6 ottimi modi per iniziare la giornata

Il modo di iniziare la mattinata dà il tono per il resto della giornata. Quando ti svegli sentendo una sensazione stressante, molto probabilmente lo trascinerai per tutto il giorno se non farai nulla. Al contrario, se trovi il modo di iniziare la giornata focalizzata, sarà più facile per te gestire lo stress quotidiano e goderti il ​​resto della giornata.

Ma iniziare la giornata con il piede giusto non è sempre facile, soprattutto se ti svegli in fretta o dopo poche ore di sonno. Ma, anche se hai dormito meno del necessario, è possibile iniziare la mattinata in modo positivo per affrontare la giornata con vitalità, emozione e motivazione.

"La mattinata è un momento importante della giornata, perché il modo in cui trascorri la mattina può spesso dirti che tipo di giorno avrai".

-Lemony Snicket-

Se vuoi iniziare bene la giornata dovrai cambiare alcune abitudini. Non è sempre facile, soprattutto nei casi in cui devi alzarti presto. ma vale la pena di alzarsi presto per dare la mattina la spinta necessaria per trasformare la giornata in una grande giornata. 

Programmare la sveglia prima

Alzarsi un po 'prima di poter alzarsi più calmo, senza tensioni e senza fretta. Puoi ascoltare la radio a letto, allungare lentamente e prepararti per iniziare la giornata. Svegliarsi prima non ti permetterà solo di goderti qualche minuto a letto, ma ti darà anche l'opportunità di creare una routine più rilassata per iniziare la giornata.

"È bello essere svegli prima che inizi la giornata. Questa abitudine contribuisce alla salute, alla ricchezza e alla saggezza ".

-Aristotele-

Inizia la giornata sotto la doccia

La doccia del mattino non è solo un modo per rilassarsi. Il tempo che trascorri sott'acqua è un momento rilassante ed energizzante. Per fare questo, prima di iniziare con il bagno, siediti il ​​getto di acqua calda per un minuto e lascia che l'acqua scorra lungo la schiena, massaggiandola.

L'acqua calda rilasserà i muscoli e la mente. Questo minuto ti permetterà anche di pensare alle possibilità che ti attendono e sentirti grato per il nuovo giorno. Quando lo stress appare durante il giorno, puoi evocare queste sensazioni per rilassarti e riprendere il controllo delle tue emozioni.

Leggi qualcosa di stimolante

Da una citazione motivazionale a un frammento di auto-aiuto, la lettura mattutina ti aiuterà a trovare una nuova focalizzazione della motivazione. Leggere il mattino ti manterrà ispirato per tutto il giorno e ti permetterà di avere una conversazione positiva con te stesso, evitando così pensieri negativi.

"Leggere è come cibo; il profitto non è proporzionale a ciò che viene mangiato, ma a ciò che viene digerito ".

-Jaime Balmes-

Dare un abbraccio

Gli abbracci generano un'esplosione ormonale che ci aiuta a sentirci bene ea superare le paure. Pertanto, iniziare la mattinata con un abbraccio è un ottimo modo per iniziare la giornata.

La "abrazoterapeuta" Lía Barbery, autrice del libro Il linguaggio degli abbracci, lo dice Abbracciando non solo secerniamo ossitocina, ma rilasciano anche serotonina e dopamina, ciò che genera una piacevole sensazione di benessere, armonia e pienezza quando ci abbracciamo.

Fai una colazione completa ed equilibrata

La colazione è il pasto più importante perché ciò che mangiamo all'inizio della giornata ci aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e ci offre l'energia per gestire lo stress fisico e mentale. Senza una buona colazione sei più vulnerabile, sia fisicamente che mentalmente. 

Il problema è che molte persone si scusano di non avere tempo per fare colazione o che al mattino non hanno appetito. Questo perché si alzano in fretta e stressati. Ma se si applica il consiglio di cui sopra, in particolare quello per alzarsi presto, vedrete come si può fare e fare una buona colazione.

Ma non va bene fare colazione. La colazione deve contenere tutti i gruppi di nutrienti necessari per il corpo, cioè, carboidrati - particolarmente complessi, evitando l'abuso di zuccheri semplici -, proteine, vitamine, minerali e grassi sani (evitando quelli saturi).

Spostati

Un moderato esercizio risveglierà il tuo metabolismo e fornirà energia sia al tuo corpo che alla tua mente. Fare una passeggiata o praticare lo yoga sono alcune opzioni.

In ogni caso, esercitarsi al mattino ti motiverà a non perdere di vista il fatto che la tua salute venga prima di tutto, cosa ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso e a mantenere uno stile di vita sano.

Il modo per iniziare è smettere di parlare e iniziare a fare È molto facile parlare, ma non tanto da fare. Iniziare ciò che vogliamo richiede molto coraggio. E tu, sei disposto? Leggi di più "