10 cose che la depressione non vuole che tu sappia

Ciao, mi chiamo Depressione. Forse mi conosci con nomi diversi, come: disturbo bipolare, disturbo distimico, depressione maggiore, ecc.. Sono una natura insidiosa, che cresce furtivamente quando meno te l'aspetti.

Se non riesci a controllarmi, posso crescere e avere l'abilità di controllarti. Posso mentirti, cambiare i tuoi pensieri e allontanarti dalle persone che vuoi. Quando sono estremamente forte, posso anche appropriarmi della tua vita.

tuttavia, potresti non sapere che sono molto vulnerabile a 10 cose specifiche e questo indebolisce considerevolmente la mia intensità. Se li metti in pratica, la mia forza si indebolirà.

Se combini molti di loro, potrei stare lontano da te e rendimi più piccolo, e potresti anche arrivare a distruggermi. Non dovrei darti queste informazioni, ma ... queste sono cose che mi fanno scappare.

1. Cerchio di supporto

Può essere attraverso la terapia o con i tuoi amici e familiari, in ogni caso, quando vai in una cerchia di supporto, divento più piccolo e la mia presenza è più debole.

Parlare con gli altri ti impedirà di sentirti isolato e ti fornirà un supporto fondamentale per superare la depressione.

2. Terapia conversazionale

Quando visiti il ​​tuo terapeuta, È consigliabile partecipare a una terapia orale, specialmente in una terapia cognitivo-comportamentale, così puoi affrontare la tua tristezza e farmi, Depressione, provare terrore reale. Lavorare con coraggio attraverso i tuoi sentimenti è una delle cose che temo di più, perché ti rende veramente forte.

3. Attività fisica

Se decidi di praticare un programma di esercizi o qualsiasi attività fisica, questo mi impedisce di rimanere nel tuo corpo.

Una delle cose che mi fanno scappare è l'impegno per la cura personale, specialmente in situazioni di stress. Guadagno forza quando esci e lo perdo quando inizi a preoccuparti del tuo benessere.

4. Consapevolezza

Se dedichi tutta la tua attenzione a qualcosa di interessante, studi, lavoro, esercizio fisico, ecc., Questo mi impedisce di lasciare un buco nella tua mente tormentarti e prendermi con le mie armi più potenti: colpa, vergogna e paura.

5. Accettazione

Se abbracci tutte le parti della tua vita, la mia presenza diventa più piccola. Se non controlli le tue paure e le affronti, posso controllarti. Ecco perché ho tanta paura che ti accetti come sei.

6. Felicità

Se decidi di passare una giornata felice, hai sconvolto i miei piani per farti devastare. In breve, Quando decidi tu stesso come sarà la tua giornata, mi sciolgo come neve al sole. Voglio decidere per te, guidare i tuoi passi, controllare la tua vita e se decidi che la tua felicità sarà la mia fine.

7. Risate

Come ti odio ridere! Ogni volta che usi una terapia dell'umorismo o delle risate, o partecipi ad attività divertenti, mi irrita. La risata mi fa scappare, nascondermi, perdere forza.

8. Dieta sana

Quando hai stress, mi piace che mangi e mangi cibo, specialmente se sono spazzatura. Certo, odio ogni tipo di cibo sano ed equilibrato, mi fa venir voglia di scappare da te perché una buona alimentazione ti rende più forte.

9. Farmaci per la depressione

Se vai dal tuo medico e prescrivi un farmaco antidepressivo, questo mi spaventa molto. Soprattutto quando chiedi dei possibili effetti collaterali. Questo significa che stai prendendo delle lettere e vuoi buttarmi fuori dalla tua vita.

10. I modelli meteorologici

Odio quando riconosci che la mia presenza sarà temporanea, e che non ti perseguiterò sempre. La tua capacità di guardare razionalmente i miei schemi toglie il potere.

Ci sono molte altre cose che puoi fare per tirarmi fuori dalla tua vita, mente, anima e corpo, per farti vivere felice e in pace. Ricorda: sono sempre lì, in agguato nel buio e in attesa nascosta per attaccarti dove fa più male.

Di solito dò segnali di allarme, e sappi che mi infastidisce molto il fatto che mi dai un calcio per separarti da te.

attentamente,

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