7 consigli per la salute emotiva per migliorarlo

La salute emotiva è una parte importante del nostro benessere generale, che include anche la nostra salute fisica e sociale. Ai nostri giorni, si parla molto della salute emotiva e della felicità, ma ... qual è esattamente la salute emotiva? Come possiamo migliorarlo? In questo articolo parlerò di questo concetto e ti darò alcuni consigli per goderti un maggiore benessere psicologico.

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Cos'è la salute emotiva?

Per molto tempo è stato affermato che la salute generale era uguale all'assenza di malattia; tuttavia, nel 1947 l'OMS definì questo concetto come "uno stato di benessere completo, fisico, mentale e sociale". Cioè, per godere di buona salute generale, dobbiamo avere una buona salute fisica, godere del benessere psicologico e godere del benessere sociale, che include non solo relazioni interpersonali di buona qualità e amicizie, ma anche un lavoro degno, una situazione economica stabile, ecc..

Quando parliamo di benessere mentale, ci riferiamo alla salute emotiva, un concetto complesso che si riferisce al sentirsi bene con se stessi e all'allineamento con obiettivi e motivazioni. È un sentimento di soddisfazione, in cui il futuro è percepito con ottimismo e speranza. Le persone con una buona salute emotiva sentono che la vita ha un grande significato e scopo, sono in grado di affrontare le avversità e affrontare lo stress, godono di equilibrio tra lavoro, riposo e tempo libero, hanno fiducia in se stesse e hanno una grande stima di sé.

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Suggerimenti per migliorare la salute emotiva

Godersi una buona salute emotiva ha molto a che fare con il modo in cui percepiamo il mondo che ci circonda e con il fatto di portare avanti abitudini sane. Ecco perché puoi seguire una serie di strategie che ti aiuteranno a godere di una maggiore salute emotiva.

1. Fai un laboratorio di intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è uno dei costrutti più importanti della psicologia oggi, poiché le persone emotivamente intelligenti godono di un maggiore benessere, hanno una maggiore conoscenza di sé, prendono decisioni migliori, Gestisci lo stress meglio, comunicano meglio, hanno relazioni interpersonali più salutari, tra le altre virtù che puoi controllare nell'articolo: "I 10 benefici dell'intelligenza emotiva"

Fortunatamente, è possibile migliorare l'intelligenza emotiva e la capacità di comprendere e regolare le emozioni. Ci sono molti workshop che ti aiutano a diventare una persona emotivamente intelligente.

2. Fai sport

Il benessere generale, come ho detto, è composto da tre aree principali: la salute fisica, mentale e sociale. Queste aree vitali sono legate l'una all'altra, quindi godere di una buona salute fisica ha un impatto positivo sul nostro benessere mentale.

In questo senso, l'esercizio fisico diventa essenziale, come abbiamo spiegato nel nostro articolo "I 10 benefici psicologici della pratica dell'esercizio fisico". Fare sport non solo ci aiuta a godere di una maggiore salute cardiovascolare e di un buon corpo, ma ci permette anche di rilasciare endorfine, serotonina, noradrenalina e altri neurotrasmettitori ci provocano piacevoli sensazioni e migliorano il nostro umore.

3. Praticare attività che ti piacciono

Gran parte del benessere psicologico e della salute emotiva ha a che fare con il godimento della propria vita. Sapere cosa ci piace fare e cosa ci fa entrare nello "stato di flusso" è il primo passo per godersi una vita piena. Una parte importante del benessere sociale è avere un lavoro decente e stare bene economicamente, il che influenza la nostra salute emotiva, ma non tutto in questa vita dovrebbe essere.

Ti piace dipingere o suonare la chitarra nel tuo tempo libero? Senti un senso di estasi quando balli? Qualunque cosa ti renda felice, includi queste attività nella tua routine settimanale godere di una maggiore salute emotiva.

4. Combatti per la tua crescita personale

Ci sono molti studi che affermano che avere obiettivi vitali favorisce il nostro benessere mentale e ci mantiene motivati. In realtà, non sapere cosa vogliamo nella vita o dove stiamo andando può portarci a uno stato di crisi esistenziale e depressione. Per quanto è importante definire quali sono le nostre preoccupazioni e dove vorremmo essere in futuro. Che si tratti di studi, di lavoro e di qualsiasi area della nostra vita.

Ed è proprio quando ci connettiamo con i nostri obiettivi vitali e con ciò che vogliamo veramente e, naturalmente, lottiamo per questo, il nostro viaggio verso lo sviluppo personale diventa qualcosa di eccitante, qualcosa che ci dà la vita e che ci permette di godere di grande salute emotivo.

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5. Stabilisci obiettivi realistici

Come hai visto nel punto precedente, avere obiettivi vitali è la chiave del nostro benessere. Tuttavia, obiettivi irrealistici hanno un effetto negativo su di noi, da allora ci causano frustrazione e possono influenzare la nostra autostima.

Quando si tratta di stabilire degli obiettivi, è sempre necessario considerare quali sono le nostre risorse. Inoltre, gli obiettivi devono essere impegnativi, ma anche realizzabili. Puoi conoscere 10 suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi cliccando su questo link.

6. Potenziare le relazioni positive

Ci sono diversi studi che lo affermano le relazioni interpersonali positive influenzano positivamente la nostra salute emotiva. Non solo! Inoltre influenzano la nostra salute generale, inclusa la salute fisica.

Uno di questi studi è condotto dallo scienziato Yang con i suoi collaboratori, i quali, dopo aver analizzato la salute delle persone con relazioni interpersonali sane e coloro che erano isolati, hanno scoperto che il primo gode di una maggiore salute generale: buona pressione sanguigna , meno indice di massa corporea, ecc. L'inchiesta è stata pubblicata in Atti del diario della National Academy of Sciences.

7. Vivi il presente e fai pratica di accettazione

Studi scientifici affermano anche che le persone che praticano la Consapevolezza, cioè che sviluppano uno stato mentale in cui focalizzano la loro attenzione sul qui e ora, con un atteggiamento di compassione e non di prosecuzione, godono di una migliore salute emotiva. Se ancora non sai cosa sia Mindfulness, lo psichiatra Javier García Campayo te lo spiega nella seguente intervista: Javier García Campayo: "La consapevolezza è qui per restare, perché ha enormi prove scientifiche"