Qual è la frustrazione e come influenza le nostre vite?

Frustrazione: definiamo il concetto e spieghiamo come evitare di cadere nelle sue grinfie.

Si sente molto nel quotidiano, nei media. "L'allenatore è finito frustrato quando non è riuscito a superare l'incontro", "Ha provato un forte senso di frustrazione nel non riuscire a raggiungere quella posizione", ecc..

ma, ¿qual è esattamente la frustrazione e quali implicazioni ha per il nostro successo nel campo del lavoro e personale?

Frustrazione: definire il concetto

Il concetto di frustrazione è definito come la sensazione che si genera in un individuo quando non può soddisfare un desiderio sollevato. In questo tipo di situazione, la persona di solito reagisce emotivamente con espressioni di rabbia, ansia o disforia, principalmente.

Considerando come un aspetto intrinseco della vita umana il fatto di assumere l'impossibilità di ottenere tutto ciò che si desidera e nel momento in cui si desidera, Il punto chiave sta nella capacità di gestire e accettare questa discrepanza tra l'ideale e il reale. Pertanto, l'origine del problema non si trova in situazioni esterne in sé, ma nel modo in cui l'individuo si confronta con loro. È inteso, da questa prospettiva, che la frustrazione è composta sia da una situazione reale verificatasi sia dall'esperienza emotiva sviluppata da quella situazione.

¿Come affrontare con successo la sensazione di frustrazione?

Una corretta gestione della frustrazione diventa un atteggiamento e, come tale, può essere elaborata e sviluppata; la frustrazione è uno stato transitorio e, quindi, reversibile. In questo modo, un'adeguata gestione della frustrazione consiste nell'addestrare l'individuo nell'accettazione sia dell'evento esterno - ciò che è accaduto - sia l'interno - l'esperienza emotiva di esso.-.

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La frustrazione può essere classificata come risposta primaria o istintiva. È una reazione che mostra naturalmente uno stato emotivamente spiacevole quando si verifica l'insorgere di interferenze nel perseguimento di un obiettivo proposto.

Questo è l'approccio proposto da autori come Dollard, Miler, Mower and Sears nel 1938, dando origine a un nuovo campo di ricerca su questo argomento precedentemente poco esplorato. L'intensità della reazione di frustrazione può variare in modo sostanziale, fino al punto di causare menomazioni anche a livello cognitivo in situazioni di elevata severità, come la comparsa di alterazioni nella capacità della memoria, l'attenzione o la percezione.

¿Qual è la bassa tolleranza alla frustrazione?

Le persone che di solito reagiscono esprimendo la frustrazione sono attribuite a una funzione funzionale chiamata bassa tolleranza alla frustrazione. Questo stile sembra essere più diffuso nell'attuale società occidentale, dove la maggior parte dei fenomeni che lo compongono si basano sull'immediatezza e sull'incapacità di aspettare.

Gli individui che presentano questo modo di fare sono anche caratterizzati da un ragionamento rigido e inflessibile, con scarsa capacità di adattarsi a cambiamenti imprevisti. D'altra parte, spesso hanno una serie di cognizioni distorte che non si adattano alla realtà, per cui interpretano come insopportabile il dovere di affrontare emozioni più spiacevoli come la rabbia o la tristezza e li porta, d'altra parte, a elaborare una serie di aspettative precedenti lontane da razionali, sproporzionati ed estremamente impegnativi.

Studi che collegano la frustrazione al comportamento violento

Lo studio condotto da Barker, Dembo e Lewin nel 1941 ha dimostrato il legame tra frustrazione e aggressività e ha mostrato come determinare le aspettative generate dall'individuo siano precedenti alla situazione potenzialmente frustrante.

Successivamente Berkowitz qualificò queste scoperte iniziali e includeva altri aspetti modulatori nella relazione aggressività-frustrazione, cioè le motivazioni del soggetto, l'atteggiamento di questa persona che affrontava il problema, le sue esperienze passate e l'interpretazione cognitivo-emotiva eseguita sulla propria reazione.

¿Come si comportano le persone con bassa tolleranza alla frustrazione?

Di solito e in modo sintetico, le persone che hanno un'operazione basata su una bassa tolleranza alla frustrazione hanno le seguenti caratteristiche:

1. Hanno difficoltà a controllare le emozioni.

2. Sono più impulsivi, impazienti ed esigenti.

3. Cercano di soddisfare immediatamente i loro bisogni, in modo che quando devono affrontare l'attesa o il posticipo di questi possano reagire in modo esplosivo con attacchi di rabbia o ritiro estremo e tristezza.

4. Possono svilupparsi più facilmente di altre immagini di ansia o depressione di fronte a conflitti o grandi difficoltà.

5. Credono che tutto gira intorno a loro e che meritano tutto ciò che richiedono, in modo che sentano ogni limite ingiusto poiché va contro i loro desideri. Trovano difficile capire perché non ricevono tutto ciò che vogliono.

6. Hanno una bassa capacità di flessibilità e adattabilità.

7. manifestano la tendenza a pensare in modo radicale: una cosa è bianca o nera, non c'è un punto intermedio.

8. Demotivan facilmente prima di qualsiasi difficoltà.

9. Fanno ricatto emotivo se non soddisfano immediatamente ciò che vogliono, manipolando l'altra persona con messaggi offensivi.

¿Quali fattori possono causarlo?

fra i fattori che possono predisporre e / o precipitare l'aspetto di un disturbo di bassa tolleranza alla frustrazione Si distinguono:

• Il temperamento: le disposizioni più interne, biologiche e genetiche come il temperamento distinguono gli individui nelle loro capacità innate, tra cui la tolleranza alla frustrazione può essere inclusa.
• Condizioni sociali: a seconda dell'ambiente sociale e culturale in cui è circoscritta, la persona influenza in modo significativo il funzionamento personale e interpersonale. Gli studi dimostrano che nella società occidentale il verificarsi di questo tipo di problema è significativamente più alto rispetto ad altre culture.
• Alcune difficoltà nell'espressione emotiva: un vocabolario limitato, un deficit nella capacità di identificare e riconoscere le emozioni vissute e una convinzione sbagliata che la manifestazione di emozioni spiacevoli è dannosa e dovrebbe essere evitata, correlata positivamente con un'operazione persistente di bassa tolleranza alla frustrazione.
• Alcuni modelli mostrano deficit nell'autocontrollo: nel caso dei minori, apprendono gran parte del loro repertorio comportamentale basato su ciò che viene osservato nei loro dati di riferimento. I modelli genitoriali poco abili nel gestire la frustrazione trasmettono ai loro figli quella stessa incompetenza.
• Un'errata interpretazione dei segnali: il soggetto può valutare la situazione frustrante come intensamente minacciosa e pericolosa, rendendo più complessa una gestione adeguata.
• La ricompensa per l'azione ritardata: ogni tentativo da parte dell'individuo di fare una risposta auto-controllata e ritardata dovrebbe essere rinforzato in modo che questo comportamento possa acquisire forza e aumentare la sua frequenza.

Apprendimento della tolleranza alla frustrazione (e il modello REPT)

La tolleranza alla frustrazione è un apprendimento che deve essere consolidato già durante le prime fasi dello sviluppo del bambino.

I bambini molto piccoli non hanno ancora la capacità di aspettare o di capire che non tutto può accadere immediatamente. Quindi, la procedura che di solito opera quando viene applicata un'operazione di tolleranza a bassa frustrazione inizia nel momento in cui il bambino non può disporre di ciò che vuole e manifesta una reazione catastrofica esagerata per quel motivo.

Quindi, data la sua interpretazione di questa situazione come qualcosa di insopportabile, inizia a generare una serie di verbalizzazioni di rifiuto interno autodiretto (“Non voglio fare / aspettare ... ”), punitivo (incolpando altri), valutazioni catastrofiche della situazione (“è insopportabile”), richieste (“Non è giusto che ... ”), autoironia (“ Mi odio”).

Dopo questa fase, emergono risposte a livello comportamentale sotto forma di scoppi d'ira, pianto, lamentele, comportamento oppositivo o altre manifestazioni simili. In questo modo, si comprende che esiste una relazione bidirezionale tra il sentimento di frustrazione e l'interpretazione negativa della situazione in cui entrambi gli elementi si nutrono reciprocamente..

Dall'infanzia all'adolescenza e all'età adulta

Tutto questo, può essere perpetuato fino all'età adulta se la persona non è stata istruita a imparare a modificare schemi cognitivi e interpretazioni emotive che facilitano l'adozione di uno stile più tollerante e flessibile.

Tra le principali misure che di solito fanno parte della formazione per promuovere un'adeguata tolleranza alla frustrazione sono componenti come tecniche di rilassamento, apprendimento nell'identificazione delle emozioni, indicazione di istruzioni specifiche su quando il bambino dovrebbe chiedere aiuto in una data situazione , conducendo studi comportamentali controllati in cui vengono simulati potenziali scenari, rinforzo positivo dei risultati ottenuti dal bambino e acquisizione di comportamenti alternativi incompatibili con la reazione di frustrazione.

Terapie e strategie psicologiche per combatterlo

Sulle tecniche e strategie psicologiche utilizzate come risorsa per consolidare questo tipo di apprendimento nel campo parentale-filiale, è stato proposto un adattamento della Terapia Razionale Emotiva di Albert Ellis: il modello “Rational Emotive Parental Training (REPT)”.

Il REPT è uno strumento utile che aiuta i genitori a capire meglio come funzionano le emozioni, quale scopo hanno e come si relazionano alle cognizioni e interpretazioni che vengono generate dopo una situazione con esperienza. Diventa una guida da applicare in relazione al problema del bambino in quanto può anche beneficiare di una auto-applicazione per gli adulti.

Più in particolare, gli obiettivi del REPT sono di fornire ai genitori informazioni rilevanti sul modello che spiega la regolazione emotiva in modo che possano trasmettere questa conoscenza ai loro figli e servire da guida per l'uso in situazioni potenzialmente destabilizzanti, realizzando una gestione adeguata di le emozioni suscitate. D'altra parte, è uno strumento che offre una serie di informazioni che consente loro di individuare linee guida educative errate applicate, così come una maggiore comprensione delle motivazioni che sono alla base del comportamento del bambino. Infine, questa proposta mira a facilitare l'internalizzazione di una operazione più attiva in relazione al fronteggiare e risolvere i problemi in modo più efficiente.

I contenuti principali inclusi in questo romanzo ed efficace modello sono le componenti: la psicoeducazione dei genitori nella corretta gestione delle proprie emozioni che facilitano una corretta pratica educativa e nell'autoaccettazione che li allontana da situazioni stigmatizzanti, l'allenamento in risposte alternative alla frustrazione centrata in uno stato di calma in cui sono ragionevolmente spiegate le ragioni per le quali la domanda dei bambini non può essere soddisfatta, l'esercizio della capacità empatica di entrambe le parti che facilita la comprensione dell'altro e l'applicazione dei principi delle teorie di modifica del comportamento (rinforzo positivo / negativo e punizione positiva / negativa), fondamentalmente.

A titolo di conclusione

In conclusione, è stato osservato come il fenomeno della frustrazione diventi un insieme di reazioni apprese che possono essere modificate con l'istituzione di nuovi repertori cognitivo-comportamentali alternativi..

Questi apprendimenti sono una parte molto importante dell'insieme di aspetti da integrare durante lo sviluppo del bambino, dal momento che sono alla base di un funzionamento non attivo nella risoluzione dei problemi e situazioni potenzialmente complesse nelle fasi successive; di un atteggiamento generale di perdita di motivazione che può ostacolare il raggiungimento di diversi obiettivi di vita; e di una tendenza a manifestare schemi cognitivi non realistici e vicini alla catastrofe delle situazioni vissute.

Per tutto questo, sembra essenziale svolgere un lavoro familiare congiunto fin dai primi tempi che impedisce l'emergere di questo stile comportamentale così poco adattivo.

Riferimenti bibliografici:

• Barker, R., Dembo, T. e Lewin, K. (1941). Frustrazione e regressione: un esperimento con i bambini piccoli. (Università di Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No. 1).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. e Sears, R. R. (1939). Frustrazione e aggressività. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Approcci comportamentali emotivi razionali al disturbo dell'infanzia”. Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (N.d.). Bambini con bassa tolleranza alla frustrazione.