Plasticità emotiva che utilizza le emozioni per adattarsi alle sfide

Non c'è dubbio che, tra tutte le abilità mentali che ci distinguono dagli altri animali, pensare in termini astratti e rappresentare idee complicate attraverso le parole è uno dei più incredibili.

Tuttavia, qualcosa di ancora più incredibile è che non usiamo solo questi concetti astratti per nominare ciò che ci circonda. Inoltre, siamo in grado di pensa a come pensiamo e come ci sentiamo. Forse facciamo parte della sola specie.

Quello che succede è che diamo per scontato questo fatto e non ci fermiamo ad esaminare il potenziale che ha, le sue implicazioni. Ecco perché poche persone hanno familiarità con la plasticità emotiva, la nostra capacità di adattarsi a ciascuna situazione attraverso emozioni e sentimenti.

• Articolo correlato: "Differenze tra emozioni e sentimenti"

Cos'è la plasticità emotiva?

La plasticità emotiva è la nostra capacità di non limitarci a vivere passivamente gli stati emotivi, ma renderli parte delle nostre strategie di adattamento alle sfide della vita quotidiana.

Tieni presente che né le emozioni né i sentimenti esistono semplicemente per arricchire la nostra esperienza soggettiva di ciò che è vivere. Sono lì perché hanno una funzione: guidare il nostro comportamento verso obiettivi che di solito ci si adattano in ogni momento.

Ad esempio, la combinazione di paura e stress che di solito sperimentiamo ore prima di un esame renderà più probabile che esamineremo la conoscenza, qualcosa che in condizioni normali comporterebbe uno sforzo poco attraente. Le emozioni ci portano all'azione, che ce ne rendiamo conto o no. La domanda è ... ne approfittiamo??

• Forse ti interessa: "I 13 tipi di apprendimento: cosa sono?"

Imparare ad adattarsi all'ambiente

Il concetto di plasticità emotiva deriva da un altro che proviene dalle neuroscienze, la plasticità neuronale. Quest'ultimo processo ha a che fare con il modo in cui queste cellule nervose "imparano" a connettersi l'una con l'altra seguendo i modelli che ci sono utili in determinate circostanze.

Per esempio, quando impariamo a leggere determinati neuroni che si attivano quando una parte del braccio si trova in una certa posizione, iniziano ad associarsi in modo più efficace a quelli che si attivano quando una parte del torace si trova nella posizione che facilita quel movimento..

Allo stesso modo, è stato visto che in molti pazienti che hanno subito lesioni cerebrali, parti sane imparano a svolgere le funzioni eseguite da tessuti neuronali danneggiati o mancanti. Ci sono persino persone che, nonostante siano nate senza grandi parti del loro cervello, si sviluppano e vivono relativamente normalmente.

Quindi, umani possiamo usare le emozioni come supporti, risorse per guidare in modo efficace le nostre azioni. Mentre tendiamo a pensare che la razionalità ci avvicini agli obiettivi e che siano le emozioni e le sensazioni che ci allontanano da loro (come ostacoli o elementi che ci distraggono da ciò che è importante), questo non deve essere il caso.

• Articolo correlato: "Plasticità del cervello (o neuroplasticità): che cos'è?"

Alcune strategie utili

Qui sotto puoi vedere alcuni esempi di come puoi trarre vantaggio dalla plasticità emotiva.

1. Senso di completamento

Gli esseri umani tendono a sentirsi molto meglio quando notiamo che abbiamo raggiunto un obiettivo. Tuttavia, ognuno di questi obiettivi può essere suddiviso in piccole pietre miliari, passi da compiere.

Quindi, quando vedi che stai affrontando un compito così complicato e lungo da intimidirlo, dividilo in piccoli sotto-obiettivi, ognuno dei quali può essere completato in un'ora o meno. In questo modo ti "costringi" a realizzare quei piccoli obiettivi supponendo di essere in grado di stare bene quando hai raggiunto la fine di ognuno di essi.

2. Empathize per connettersi

Incontrare nuove persone può essere intimidatorio e complicato, ma quei momenti di freddezza all'inizio di una conversazione con estranei possono accadere rapidamente se inviamo i segnali appropriati che ci permettono di entrare in empatia.

Racconta una breve storia che è interessante e parla di come siamo e di come ci sentiamo, per esempio, di solito serve coinvolgere gli altri in dialoghi stimolanti in cui ognuno parla onestamente. Certo, assicurati che il tema di questa mini-storia arrivi al caso.

3. Creare narrative per capire meglio le cose

Ci sono molte cose che, sebbene siano noiose, abbiamo bisogno di studiarle e impararle. Per facilitare lo studio, scrivi storie che contengono informazioni pertinenti. Questo è un esempio di plasticità emotiva perché la nostra tendenza all'empatia può fare siamo interessati alle esperienze dei personaggi immaginari di queste storie, memorizzando più facilmente i dati relativi a queste storie.

4. Forme di resilienza

La resilienza è la nostra capacità di recuperare psicologicamente dopo aver attraversato crisi o tragedie. Anche se potrebbe non sembrare così, questo quasi sempre implica forme di plasticità emotiva.

Concentrati semplicemente su quegli obiettivi che ti associ alla sensazione di costruire qualcosa di utile. Il desiderio di progredire e la soddisfazione che deriva dal muoversi verso un obiettivo ci farà smettere di ossessionare sui problemi (in una certa misura, artificiale) che ci spaventava e ci legava al passato.

• Articolo correlato: "Resilienza: definizione e 10 abitudini per migliorarlo!