Le 6 emoticon che ci piace meno sentire

In questo articolo vorrei parlare delle emozioni, e più in dettaglio, del sei emozioni che ci piace meno sentire: vergogna, tristezza, paura, rabbia, gelosia e colpa.

L'importanza di conoscere le emozioni che si provano

Quando sono di fronte a un paziente, cerco di trasmettere l'importanza di conoscere te stesso non solo attraverso ciò che pensi, e attraverso il modo in cui agisci con te stesso e con gli altri, ma anche attraverso ciò che sente. L'area emotiva, a volte, è un'area dimenticata in molti libri di auto-aiuto, eppure è essenziale che si verifichino cambiamenti..

Conoscere le nostre emozioni significa che sappiamo come rilevare quando le sentiamo, che possiamo nominarle ("Quello che sento è tristezza"), che li notiamo corporalmente ("L'ho notato nell'area del torace"), e che possiamo regolare come vogliamo che vadano fuori (piangere, parlare, scrivere a riguardo ...).

Le sei emozioni che ci fanno sentire peggio

Quasi tutti i pazienti sono d'accordo Le emozioni che meno amano sentire sono le seguenti:

vergogna

Questa emozione è accompagnata da a autocritica interna: "Che assurdità dico", "Penseranno che io sia ...", "Loro rideranno di me"... La vergogna di solito si verifica nelle persone con maggiore insicurezza, minore autostima e bassa autostima. È un'emozione che provoca un blocco nei rapporti con gli altri e, quindi, essenziale per lavorare in terapia.

Raccomando questo post per farti conoscere il critico che hai dentro: "Perché mi odio? Cause e soluzioni"

tristezza

Anche se non ti piace sentirlo, la tristezza potrebbe essere una delle più facili da rilevare. Può creare dubbi sul fatto che lo sentiamo troppo forte o no, e potresti pensare di cadere in una depressione, quando ciò che accade è che stai passando un normale periodo di tempo. È essenziale fare questa distinzione tra tristezza e depressione. "Voglio piangere costantemente", "Non ho voglia di fare niente", "Vedo solo il negativo"...

paura

Appare quando sabbiamo capito che potrebbe esserci un pericolo reale o immaginario. Se è reale, la paura è adattabile, se è un pericolo immaginario, quella paura può diventare una schiavitù. "E se ciò accade ...", "E se non capisco questo ...", "E se ...".

Per approfondire questa emozione, puoi consultare: "A che serve la paura?"

Mi arrabbio

Di tutte le emozioni di cui parlerò, questa è quella che può produrre più ambivalenza, nel senso che ci sono persone che possono tollerare la rabbia, quello che succede è che a volte non lo gestiscono in modo adattivo. O lo zittiscono o si spengono in modo incontrollato, sotto forma di rabbia (urlando, insultando ...). La rabbia è importante per stabilire dei limiti, per esprimere ciò che non sono d'accordo o non mi piace o ferire l'altra persona, purché rispetti l'altro. "Non mi piace il tuo comportamento, mi fa arrabbiare che tu me lo dica ...".

Riguardo alla rabbia, posso suggerire un paio di articoli che possono aiutare a gestirlo:

"Come controllare la rabbia: 7 consigli pratici"

"Tecniche di controllo emozionale: 10 strategie efficaci"

gelosia

Quando appaiono, appaiono di fronte a una terza persona. Quella persona è considerata una rivale e se non gestisci l'espressione della gelosia, può diventare una sensazione di voler "dominare" o "possedere" l'altra persona. Generalmente crea un distanziamento ed è distruttivo nelle relazioni. "Lo ama più di me, presta più attenzione di me ...".

guasto

Sarebbe il "Pepito Cricket" che tutti abbiamo nel nostro interno e quello appare quando abbiamo danneggiato un'altra persona. "È colpa tua", "avresti dovuto farlo diversamente"...

Dopo aver fatto un tour di tutte le emozioni, Cosa diresti è l'emoticon che ti piace meno provare?, E cosa fai di solito con questo?