C'è una ricetta per la felicità? Eduard Punset e Rojas Marcos rispondono

Eduard Punset e Luis Rojas Marcos hanno trascorso anni alla ricerca di elementi che danno significato alla felicità. Qualche mese fa, il quotidiano "El Mundo" ha presentato una raccolta di interviste a diversi professionisti che hanno parlato delle loro "ricette di felicità" e tra le quali spiccavano le riflessioni di questi due autori.

Questa settimana, l'Istituto di Psicologia e Psicologia Mensalica ci parla di le ricette di Eduard Punset e Luis Rojas Marcos con l'obiettivo di estrarre linee guida pratiche per l'intero pubblico.

• Articolo correlato: "I 5 tipi di felicità e come raggiungere questo stato"

Qual è la ricetta per la felicità secondo questi autori

Se vuoi essere felice, secondo Eduard Punset:

• Non guardare indietro.
• Scopri qual è il tuo elemento e controllalo.
• Impara a condividere la gioia e il dolore degli altri.
• Supponi di essere nel posto più piccolo dell'universo. Un giorno l'umanità vorrà esplorare tutto.
• La quinta chiave deve ancora essere scoperta.

Secondo Luis Rojas Marcos, se vuoi essere felice:

• Analizza dove sei; come valuti la tua soddisfazione per la vita.
• Pensa a cosa ti fa sentire bene.
• Pianifica la tua vita in modo che tu possa farlo di più.

Sii felice: una chimera?

"Soddisfazione con la vita" è un termine che Rojas Marcos usa abitualmente per descrivere la felicità. Che significato possiamo trarne?

Parlare di soddisfazione per la vita per riferirsi alla felicità è un grande successo. Secondo questo psichiatra, la soddisfazione è parte del nostro istinto di conservazione. Inconsciamente, la memoria ci aiuta a relativizzare perché siamo programmati per stare bene e ricordare il bene.

Questo sistema primitivo si concentra in particolare su ciò che fa per noi personalmente. Inoltre, è molto confortante sapere che possiamo allenarci attraverso l'esercizio del pensiero positivo e il riconoscimento di risultati, abilità e risorse personali, tra gli altri. La soddisfazione per la vita, in parte, dipende da noi e dal nostro atteggiamento. È in nostro potere rafforzare quegli elementi che lo rendono possibile.

Come farlo sarà un altro obiettivo. Ora, per posizionarci in azione anziché in contemplazione, senza dubbio, fin dall'inizio ci offre le redini della nostra stessa vita e, con loro, il privilegio di sentirlo e goderne..

Come possiamo mettere in pratica le ricette dei due autori?

In entrambe le ricette sono riassunti titoli utili per tutti ed estrapolati in qualsiasi contesto, quindi diventano "lemmi" della vita piuttosto che indicazioni specifiche su cosa fare per raggiungere la felicità. Quindi, queste ricette possono guidarci a creare la nostra ricetta perché, difficilmente, ci sarà una "ricetta magica" che ci darà la chiave della felicità.

Per essere più precisi, se prendiamo come esempio la ricetta di Eduard Punset, vediamo che il primo punto è "non guardare indietro". Questa frase può essere tradotta come "concentrati sul qui e ora, non ti agganciare ai messaggi del passato che si allontanano dalla tua realtà attuale".

Guardare indietro è utile quando estraiamo il significato e l'apprendimento che offre informazioni utili nel presente. Quando lo sguardo nel passato diventa un peso emotivo, è allora che le ali della nostra libertà e felicità vengono tagliate. Un esempio di riflessione costruttiva sul passato potrebbe essere il seguente:

• Quante volte guardo indietro e incolpare me stesso con un "avrei dovuto fare ..."? (Essere consapevoli di questo ci aiuta a porre limiti ai pensieri ripetitivi)
• Cosa posso fare ora che, in passato, non l'ho fatto?
• Di cosa ho bisogno per renderlo possibile? Quali risorse personali possono aiutarmi?

Queste domande esemplificano come possiamo concentrarci sui bisogni del presente invece di generare pensieri ruminanti sul passato.

D'altra parte, le ricette presentate evidenziano la responsabilità dell'individuo come motore del cambiamento. La responsabilità è un "ingrediente stella" che prende forma quando rispondiamo: "cosa posso fare?" (Cioè quando la ricetta diventa una guida pratica).

Quindi, si tratta di atteggiamento?

Il "tutto" è difficilmente vero. Ora, l'atteggiamento sì che condizionerà la visione che abbiamo del mondo che ci circonda. Per Rojas Marcos, parlare di percentuali esatte è un po 'rischioso ma, a parte i dati, possiamo affermare che la nostra capacità di essere felici dipende, in larga misura, dal nostro atteggiamento nei confronti della vita. La visione che abbiamo di noi stessi e degli altri determinerà la qualità delle nostre relazioni. Allo stesso modo, la qualità delle nostre relazioni condizionerà il nostro "grado" di felicità.

Ci sono molte abilità personali che giocano un ruolo in questo senso. Nello specifico, la capacità di espressione emotiva è una capacità che rafforza i legami e consente alla comunicazione stabilita di godere di una componente più profonda.

E quale impatto ha avuto l'espressione emotiva sulla felicità nel corso della storia??

La felicità è legata alla capacità di dare e ricevere e, come abbiamo detto, l'espressione emotiva collega le persone ad un livello più profondo.

In questo caso, Eduard Punset sottolinea l'importanza che l'espressione dei sentimenti ha avuto sul benessere emotivo e sulla felicità, qualcosa che oggi occupa un posto importante nell'educazione (la famosa Intelligenza Emotiva) ma che, molto tempo fa, era considerato un "fastidio" e persino una limitazione delle proprie forze ("piangere è debole" o "esprimere emozioni è inutile").

Quindi, la felicità è legata a questa capacità di espressione emotiva, una capacità che permette alla persona di mettere i loro nomi e cognomi ai loro sentimenti, condividerli e, grazie a ciò, creare legami. Eduard Punset riguarda anche l'espressione emotiva e le nuove tecnologie. Questo scienziato presenta i progressi tecnologici del 21 ° secolo come uno strumento di facilitazione per le relazioni umane ad un nuovo livello.

Detto questo, come possiamo capire questo nuovo strumento??

Indubbiamente, la tecnologia ha aperto una nuova finestra comunicativa. Forse la cosa più intelligente è sapere come utilizzare i diversi canali che sono alla nostra portata in base al tempo e al contesto in cui ci troviamo, in modo che i nostri bisogni siano coperti e troviamo un equilibrio personale e collettivo.

In breve, la felicità è quello stato di soddisfazione in cui, attivamente, partecipiamo al presente prendendo apprendimento dal passato e orientando il nostro sguardo verso il futuro, vivendo ciascuna delle esperienze che il rapporto con noi stessi ci dà e con gli altri Trovare una ricetta esatta è complicato, ma oggi abbiamo visto alcuni punti comuni che, adattati a ciò che siamo, ci posizionano in un ruolo attivo per essere felici.