Bassa tolleranza per la frustrazione come appare e cosa fare prima

Non possiamo ottenere tutto ciò che vogliamo. Questa semplice frase esprime un fatto che può essere estremamente difficile a seconda di quanto desideriamo. A volte le circostanze non aiutano, a volte creiamo obiettivi eccessivamente esigenti o anche a volte ci viene richiesto un livello che almeno per il momento non possiamo raggiungere.

Questo accade durante tutto il ciclo della vita, dalla nascita alla tomba, ed è la causa dei diversi livelli di frustrazione che dobbiamo affrontare. E la frustrazione può essere difficile da affrontare.

Ognuno di noi ha una capacità concreta di tollerarlo, ci sono persone che hanno un'alta tolleranza al fatto di essere frustrati e per i quali non genera un impedimento ma un semplice fastidio e altre persone con scarsa tolleranza alla frustrazione che, per lo meno difficoltà, paralizzano e abbandonano l'azione Si tratta dell'ultimo caso di cui parleremo in questo articolo.

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Un'emozione naturale

Prima di valutare quale sia una bassa tolleranza alla frustrazione, è necessario prendere in considerazione ciò che questo concetto implica. La frustrazione è un sentimento o sentimento di carattere avversivo in cui un misto di tristezza, rabbia e delusione in assenza di un obiettivo o l'incapacità di raggiungere un obiettivo o desiderio. Non è davvero necessario che sia un desiderio personale, ma anche può apparire prima della rottura con aspettative e richieste mettici su.

È una sensazione naturale che non ha nulla patologico (anche se a seconda di come può diventare patologico), e, come detto sopra è presente in continuo per tutta la vita ogniqualvolta stato di negazione e fallimento si verificano. All'inizio e per tutta l'infanzia di solito hanno una tolleranza molto bassa frustrazione, ma durante lo sviluppo stiamo imparando lentamente da controllare, gestire e generare risposte alternative. Ma cosa implica una bassa tolleranza per la frustrazione??.

La bassa tolleranza alla frustrazione

È inteso come bassa tolleranza alla frustrazione o intolleranza alla frustrazione all'assenza o basso livello di capacità di resistere a quell'insieme di eventi o circostanze che potrebbero frustrarci. La bassa tolleranza alla frustrazione significa che prima della comparsa di questo non siamo in grado di reagire, abbandoniamo le nostre azioni e siamo incapace di perseverare e lottare contro le difficoltà. In altre parole, coloro che hanno una bassa tolleranza per la frustrazione hanno una grande difficoltà a gestire sentimenti negativi come lo stress, il disagio o il mancato raggiungimento dei propri desideri..

Generalmente, questa incapacità di autogestirsi provoca manifestazioni comportamentali sotto forma di comportamento imbronciato, irritabile e ostile. I fallimenti sono spesso visti come provocati da altri o dalle circostanze, di solito una tendenza a sentirsi vittima e a proiettare la colpa sugli altri. Tendono ad essere persone che tendono ad arrendersi rapidamente percepire eventuali ostacoli, concentrandosi su quanto sono difficili le cose e non vedere o credere nella possibilità di risolvere il problema e riuscire a superare da solo le difficoltà.

Si concentrano su emozione, sofferenza, dolore ed evitamento. Ciò può portare al soggetto diventare impaziente, dipendente, esigente e persino estremamente passivo. In alcuni casi, può innescare disturbi del controllo degli impulsi, come la cleptomania, o un comportamento aggressivo e violento nei confronti di coloro che non soddisfano o ostacolano i propri desideri..

Una bassa tolleranza alla frustrazione influisce anche sulla capacità di attendere per ritardare una ricompensa, qualcosa che potrebbe essere essenziale per ottenere ricompense maggiori di quelle immediate. È quindi associato all'esigenza di raggiungere la soddisfazione dei loro bisogni nello stesso momento in cui appaiono. Ciò rende difficile, ad esempio, iniziare a svolgere un compito necessario nel perseguimento della gratificazione generata dal riposo o dal divertimento. A sua volta, sia la difficoltà di completare i compiti che la percezione di questa mancanza di capacità possono essere percepiti come frustranti., peggioramento della situazione e aumento della situazione di disagio della persona.

La bassa tolleranza frustrazione ha anche grandi conseguenze per il soggetto in molte aree vitali: una famiglia e le relazioni personali piano sociale soffrono, a volte causando un allontanamento dal resto e dinamite il loro rapporto con il loro ambiente. A livello di lavoro è legato alla mancanza di flessibilità e alla risposta a eventi imprevisti, qualcosa che ostacola l'assunzione e la produttività. Per quanto riguarda la realizzazione di sé, bassa tolleranza frustrazione tende a creare gravi difficoltà per raggiungere grandi obiettivi a lungo termine e questo può anche portare ad una diminuzione della stima di sé e di auto-concetto o la comparsa di comportamenti utilitaristi, narcisistica o istrionica.

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Cause di questa bassa tolleranza

Abbiamo già detto in precedenza che la tolleranza alla frustrazione è qualcosa che viene acquisito durante lo sviluppo, avendo quasi tutti i bambini una capacità molto bassa per questo. Se questa tolleranza si sviluppa o meno correttamente può dipendere da un numero elevato di variabili.

In primo luogo e sebbene si sviluppi per tutta la vita, ci sono differenze a livello biologico che facilitano questo fatto. Questo è osservabile a un livello di temperamento, Ci sono bambini piccoli che sono capaci di sopportare la frustrazione e aspettare un futuro migliore o persino generare strategie per raggiungere il loro obiettivo finale. Altri diventano frustrati e si arrendono alla minima difficoltà, e molti altri generano anche comportamenti dirompenti come capricci d'infanzia a causa della loro incapacità di controllare il loro dispiacere.

L'esperienza è uno dei principali fattori che spiegano le differenze di tolleranza alla frustrazione. Per avere un'alta tolleranza sarà necessario per tutta la vita, abbiamo visto che i nostri obiettivi e desideri sono realizzabili ma ciò richiede uno sforzo, avendo visto un'associazione tra sforzo e raggiungimento degli obiettivi sia a breve che a lungo termine. Anche la consapevolezza che aspettare e non cercare il piacere immediato può portare a maggiori ricompense nel tempo.

Collegato al precedente, uno dei motivi che possono portare a una persona non è tollerante al fatto di diventare frustrato, anche in età adulta, sono i modelli educativi che abbiamo avuto. I genitori eccessivamente permissivi che rispondono rapidamente a qualsiasi richiesta da parte del bambino incoraggiano il bambino a non lottare e apprendono che le cose che vogliamo vengono rapidamente raggiunte. Una volta fissato questo schema, il soggetto non sarà in grado di reagire in presenza di difficoltà e quello che potrebbe essere un semplice disagio o ostacolo diventa un muro impenetrabile che li contraddice e che risveglia la loro rabbia.

Un altro motivo per bassa tolleranza frustrazione è l'esistenza da parte del soggetto di aspettative troppo alte da avere la reale possibilità di soddisfare loro, in modo che i loro sforzi non potranno mai raggiungere il livello desiderato richiesto oe imparato che non è possibile ottenere i propri obiettivi. continua paura del fallimento è la capacità di tollerare appare spenta, e nel corso del tempo. Questo apprendimento può essere derivata sia da hiperexigentes modelli parentali o richieste sociali eccessivi.

Come migliorare la capacità di tollerare la frustrazione

Come abbiamo già detto, la scarsa tolleranza alla frustrazione può essere enormemente limitante. per fortuna, possiamo allenare la nostra capacità di resistenza e le nostre capacità di diventare più resistenti e tolleranti verso situazioni avversive e frustranti.

Probabilmente il primo aspetto su cui lavorare è analizzare la frustrazione in modo isolato, riconoscendo la sua origine e il motivo per cui è così insopportabile. Una volta fatto, saremo in grado di utilizzare diversi metodi per risolvere la situazione.

Una delle strategie è quella di ristrutturare le convinzioni personali riguardanti i livelli di domanda e ciò che possiamo ottenere.. Sarà importante allenarsi nel proporre obiettivi realistici, o meno ambiziosi, e il valore in tutti i casi sarà facile per apparire inaspettato. E 'anche utile se si hanno obiettivi molto alti si cerca di dividere in modo che facciamo obiettivi intermedi che ci guideranno alla meta finale, senza cercare di raggiungere il nostro obiettivo immediato fin dall'inizio. Anche la generazione di strategie alternative all'originale è fondamentale.

Allo stesso modo, dobbiamo anche lavorare sulla relazione con il fallimento e con la frustrazione, non vederli come sinonimo di scadenza ma come un apprendimento che ci porterà a raggiungere i nostri obiettivi.

Un altro elemento da addestrare potrebbe essere quello di subire Esposizione a situazioni frustranti con prevenzione delle risposte. L'allenamento nella gestione dello stress e della rabbia e la formazione alla risoluzione dei problemi sono essenziali. Se i problemi sono collegati al campo sociale, potrebbe anche essere necessario lavorare sulle abilità sociali.

Riferimenti bibliografici:

• Jeronimus et al. (2017). "Frustrazione". Enciclopedia di personalità e differenze individuali, edizione: 1. Springer, New York, editori: Virgil Zeigler-Hill e Todd K. Shackelford, pp. 1 - 8.
• Miller, NE (luglio 1941), "ipotesi di aggressione alla frustrazione", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42