Questa è la paura di non avere il controllo (di se stessi o delle relazioni)

Nella nostra natura di esseri umani, troviamo il bisogno di sentire che abbiamo la nostra vita sotto controllo. Questa sensazione ci aiuta a sentirci al sicuro e promuove il benessere psicologico.

Tuttavia, quando questa necessità di controllo diventa un'emergenza o una condizione essenziale per la nostra tranquillità, può causare scompiglio sia nelle nostre relazioni personali, nella nostra vita lavorativa che nella qualità della vita in generale..

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Cosa si intende per necessità di avere il controllo?

Essere in grado di sapere con cosa una persona paura di non avere il controllo per prima cosa dobbiamo sapere qual è il bisogno di controllo e quali implicazioni psicologiche.

Per "necessità di controllo" comprendiamo il bisogno della persona di comprendere ciò che lo circonda per esercitare un effetto o potere su di esso. Oltre all'urgenza che prova a determinare una serie di risultati o conseguenze prima che si verifichino.

Nei casi in cui questa sensazione di controllo è minacciato per caso, Poiché la situazione non dipende dalla persona o perché ci sono altri che prendono le decisioni, è possibile che la persona viva una serie di emozioni negative come la frustrazione e la rabbia, che lo costringono a portare avanti il ​​dominio, l'estorsione o la critica..

In questi casi, viene attivato un meccanismo noto come "controllo della motivazione". Spinto dalla motivazione del controllo, la persona può reagire in due modi diversi: da un lato, può apparire una reazione psicologica, attraverso la quale la persona fa ancora sforzi maggiori per cercare di controllare una situazione incontrollabile; o può essere generato una sensazione di impotenza in cui i tentativi di dominare scompaiono.

Anche se generalmente la tendenza a pianificare le cose oa prepararle in anticipo è considerata positiva e realmente efficace per il raggiungimento dei nostri obiettivi, quando questa tendenza è portata all'estremo e diventa una necessità che può interferire nella nostra vita quotidiana.

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Qual è la causa di questa paura?

L'eccessivo bisogno di controllo è solitamente causato dalla paura di non averlo. Sebbene le cause esatte di questa paura di non essere sotto controllo non siano ancora state determinate, ce ne sono alcune teorie che la collegano alla personalità o all'esperienza di eventi traumatici in passato.

Una di queste teorie ipotizza che in molti casi, sotto la paura di non avere il controllo della situazione, una paura irrazionale di essere alla mercé di altre persone. La causa di questa paura all'idea di dipendere dagli altri può avere la sua origine in eventi traumatici in cui la persona si sente impotente o vulnerabile.

Le esperienze passate di abuso, abbandono o trascuratezza possono favorire la persona che cerca, in modo sproporzionato, di riacquistare la sensazione che tutto nella sua vita sia sotto controllo.

Tuttavia, ci sono diversi fattori che possono giocare un ruolo importante nell'influenzare il bisogno di controllo della persona, favorendo che sia accentuato in modo eccessivo. Questi fattori sono:

• Esperienze di vita traumatiche o di abuso.
• Mancanza di fiducia.
• ansia.
• Paura dell'abbandono.
• Bassa autostima.
• Credenze e valori della persona.
• perfezionismo.
• Paura di fallire.
• Paura di provare emozioni negative o dolorose.

Come sono le persone con un alto bisogno di controllo?

Sebbene a prima vista le persone che temono di perdere il controllo della propria vita o che semplicemente hanno il bisogno costante di sentirsi in possesso, tendono a sembrare forti e fiduciosi; la realtà è che dietro questa apparenza c'è una certa fragilità, oltre a una grande vulnerabilità all'idea o temo che ci siano certe cose che non possono essere controllate, ciò accade indipendentemente da ciò che vuoi.

Le persone con la tendenza a controllare tutto intorno a loro provano una grande paura della comparsa di eventi improvvisi e inaspettati, poiché la loro capacità di essere spontanei o improvvisati non è ben sviluppata.

Inoltre, un'altra caratteristica che definisce queste persone è la sensazione da cui dipendono gli altri la tua capacità di gestire gli eventi che accadono giorno per giorno. Quindi questo sentimento di responsabilità può diventare un potente fattore di stress.

Quali tipi di controllo esistono?

Esistono innumerevoli modi in cui le persone possono provare a prendere il controllo del proprio ambiente e delle altre persone. Queste persone esercitano una sorta di dominanza nelle loro relazioni intime, nella famiglia, nel lavoro o nell'ambiente sociale.

1. Necessità di controllo su se stessi

Quando la persona vive una paura eccessiva di non avere il controllo della sua vita, È possibile eseguire i seguenti comportamenti:

• Esercizio compulsivo.
• Pulizia o pulizia compulsiva.
• autolesionismo.
• Abuso di sostanze.

2. Necessità di controllo sugli altri

Alcuni esempi di comportamenti che queste persone esercitano sono:

• Controllo delle attività della coppia.
• Revisione di oggetti personali come il telefono di qualcun altro oi social media.
• Impedire a un'altra persona di parlare o relazionarsi con familiari o amici.
• gaslighting.
• Condotta disonesta con terzi.
• Genitorialità iperprotettiva.
• Abuso fisico, sessuale o emotivo.
• Bullismo o comportamento beffardo.

Come può la psicoterapia aiutare??

Affrontare i problemi di controllo dalla psicoterapia implica scoprire alla persona l'esistenza di un grande bisogno di controllo in essa. Questo punto è estremamente complicato, poiché nella maggior parte dei casi il paziente non è in grado di percepire questo bisogno di dominanza o potere.

Durante la terapia, il paziente e lo psicologo lavorano insieme per affrontare la paura di fondo di questa necessità. Così come le emozioni associate ad esso, come l'ansia, creando una serie di utili strategie di coping quando appaiono.

Questo processo in cui si lavora l'autocoscienza del paziente può aiutare il paziente a rinunciare al bisogno di controllo.

La psicoterapia cognitiva può aiutare la persona a identificare la vera causa del bisogno di controllo: l'auto-protezione. Instabilità emotiva e mancanza di opzioni o autonomia Possono condurre una persona a cercare il controllo su altri aspetti della vita. Riconoscere e affrontare questa fonte di disagio ti aiuterà a sviluppare l'autocommiserazione e ad accettare quella parte del sé che ha bisogno di protezione..