17 emozioni tossiche che dovresti eliminare dalla tua vita

La corretta gestione delle emozioni è intimamente legata alla nostra felicità, perché influenzano il nostro modo di pensare, il nostro comportamento e, ovviamente, la nostra salute mentale.

Ecco perché il tema delle emozioni tossiche ha un interesse speciale come argomento da discutere (è giusto parlare di questo tipo di emozioni con quel nome?) Come un fenomeno che sperimentiamo.

La gestione delle emozioni e l'intelligenza emotiva

Negli ultimi decenni, il concetto di intelligenza emotiva (EI) è diventato molto popolare nel campo della psicologia, perché il loro uso sta diventando sempre più necessaria per migliorare il benessere e la qualità della vita delle persone. L'educazione all'intelligenza emotiva è una delle chiavi per preparare persone mentalmente forti che possono affrontare le diverse situazioni difficili o sfide che la vita presenta loro.

Le persone emotivamente forti hanno una grande capacità di auto-conoscenza, rilevano le emozioni che provano e le regolano in base al contesto in cui si trovano. Questo è appropriato, perché Non è sempre facile distinguere tra i tipi di emozioni.

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Tipi di emozioni: positive e tossiche

Esistono diversi tipi di emozioni e, pertanto, riconoscerle è fondamentale per poter regolare il nostro comportamento. Diventare consapevoli delle nostre emozioni è il primo passo per migliorare il nostro benessere, ma è anche necessario interagire con le altre persone in modo efficace..

Oltre ad altre classificazioni di emozioni, a seconda di come questi influenzano la persona possono essere positivi o negativi (tossici). Quelli positivi, che sono anche noti come sani, influiscono positivamente sul benessere delle persone e sono piacevoli quando li senti. Al contrario, le emozioni negative, anche conosciute come tossiche, influenzano negativamente la persona che le percepisce e sono sgradevoli, quindi tendiamo a evitarle.

• Se vuoi saperne di più sui diversi tipi di emozioni, puoi visitare il nostro articolo: "Gli 8 tipi di emozioni (classificazione e descrizione)"

Benefici di una corretta gestione emotiva

Sfortunatamente, questa classificazione delle emozioni positive e negative ci causa molta sofferenza, perché possiamo rimanere bloccati in quelle emozioni tossiche se non le affrontiamo e se non le accettiamo.

Dobbiamo essere chiari sul fatto che non c'è niente di sbagliato nel provare quelle emozioni spiacevoli, che possono essere nient'altro che un segnale di avvertimento e possono aiutarci a crescere. tuttavia, quando restiamo in loro per molto tempo diventano emozioni tossiche e ci causano un'enorme sofferenza.

Emozioni tossiche

Come abbiamo visto, ci sono diversi tipi di emozioni, ma quali sono le emozioni disabilitanti? Quali caratteristiche presentano le emozioni tossiche?

Puoi trovare qui sotto una lista completa con queste emozioni negative.

1. Dipendenza dipendente

L'attaccamento è il legame emotivo che costruiamo con le altre persone. Si sviluppa durante l'infanzia, già con i primi contatti con la madre. Sebbene l'attaccamento in sé e per sé non sia né buono né cattivo, ci sono diversi tipi di attaccamento. L'attaccamento sicuro è senza dubbio il più sano. D'altra parte, l'attaccamento dipendente ci causa molta sofferenza e non ci permette di essere felici. È un tipo di attaccamento insicuro, in cui la persona ha una bassa autostima ed è facilmente manipolabile.

• Se vuoi saperne di più sui tipi di allegato, puoi farlo in questo post: "La teoria dell'allegato e il legame tra genitori e figli"

2. Paura

La paura è un'emozione che è considerata negativa ma che è davvero adattabile e utile. Il problema sorge quando la paura prende il sopravvento sulle nostre vite, e la bassa autostima e la mancanza di fiducia ci fanno paura di tutto. La paura deve essere affrontata e superata perché, altrimenti, è altamente invalidante.

3. Disperazione

Mentre la pazienza è una delle migliori virtù che gli esseri umani possono possedere, la disperazione è il contrario. Ancor più quando domina la nostra vita e non ci lascia felici. Si basa in gran parte sulla ruminazione, cioè sulla tendenza a pensare continuamente a ciò che ci fa sentire peggio senza poter immaginare o portare a termine metodi per risolvere il problema.

4. Gelosia

La gelosia è una delle peggiori emozioni che possiamo provare, perché non solo feriscono un'altra persona, ma lo fanno per noi stessi. La gelosia ci rende infelici e ci fa passare un sacco di brutti momenti facendoci pensare sempre a idee che indeboliscono la nostra autostima e che ci fanno adottare un atteggiamento ostile.

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5. Rancore

Il risentimento è una di quelle emozioni che non ci permettono di avanzare, soprattutto perché si accumula e rimane stagnante dentro di noi cercando di esprimersi in qualche modo, di solito sotto forma di rabbia. Le persone rancorose presentano una serie di caratteristiche che puoi trovare cliccando qui.

6. Sensazione di fallimento

Quando abbiamo aspettative irrealistiche o molto alte, possiamo cadere nell'errore di sentirci costantemente infruttuosi. È normale che ci sentiamo un po 'demotivati, in un primo momento, quando non otteniamo ciò che vogliamo o quando le cose non vanno come avevamo previsto. Tuttavia, devi vedere il lato positivo delle cose, e questi fatti che in un primo momento possono sembrare negativi possono essere opportunità perfette per crescere.

7. Orgoglio

Anche se crediamo che essere orgogliosi ci renda forti di fronte agli altri, in realtà può essere un ostacolo al nostro benessere e alle nostre relazioni interpersonali. Ci fa facilmente offendere o ci arrabbiamo per nulla, o anche artificialmente creare conflitti dove non dovrebbe esserci. Quindi dobbiamo evitare questo tipo di comportamento perché normalmente serve solo a complicare le nostre vite e ad allontanarci da un atteggiamento umile che ci permette di imparare.

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8. Pigrizia

La pigrizia suona come uno dei peccati mortali, ma è anche negativo per noi se diventa una costante. Può farci non affrontare le sfide e si manifesta attraverso la riluttanza. La pigrizia ci rende incuranti e dobbiamo evitare di essere sopraffatti, in quanto può sabotare i nostri piani più importanti, causandoci di non intraprendere progetti interessanti, arrivare tardi, ecc..

9. Capricho

Il capriccio è un'altra delle emozioni tossiche che ci rendono tremendamente infelici. Il capriccio è un desiderio totalmente irrazionale, nel quale desideriamo qualcosa con intensità, ma quando ce l'abbiamo, ci fa sentire vuoti e alla ricerca di qualcos'altro, qualcosa che soddisfi il nostro desiderio vuoto..

10. Invidia

Non c'è niente di buono da dire sull'invidia, perché questa emozione ci intrappola e ci rende persone infelici. Ci rende consapevoli degli altri quando la vera felicità è in se stessi. L'invidia danneggia seriamente il nostro benessere e le nostre relazioni interpersonali.

11. Peccato

La vergogna è una di quelle emozioni invalidanti e paralizzanti, che non ci permetta di essere noi stessi o di sviluppare come dovremmo. In realtà, questa è una delle più comuni emozioni tossiche e provoca grande sofferenza. Dobbiamo armarci di coraggio e non lasciare che la vergogna prenda il sopravvento su noi stessi.

12. Rabbia

La rabbia è una delle emozioni che dobbiamo controllare con grande attenzionen, perché quando viviamo con altri individui, non possiamo dare libero sfogo a questo impulso. Anche se in alcuni contesti è utile (ad esempio, quando la nostra vita immediatamente lontano da persone che fanno un sacco di danni), la rabbia può seriamente danneggiare le relazioni ed è un terreno fertile per il conflitto. È l'opposto della pace e della riconciliazione.

13. Angoscia

L'ansia è un'emozione abbastanza comune che deve essere evitata a tutti i costi perché ci fa vivere in un continuo disagio. Questa emozione può farci prendere decisioni sbagliate e influenzare il nostro comportamento in modo negativo. Inoltre, se questa situazione continua a lungo, può indebolire molto il nostro sistema immunitario.

14. Insoddisfazione

Anche l'insoddisfazione ci rende estremamente infelici, perché si manifesta in modo tale che la realtà in cui viviamo non soddisfa mai le nostre aspettative. Non importa quanto bene facciamo e ciò che abbiamo raggiunto nella nostra vita, nulla è sufficiente. Una delle cause dell'insoddisfazione è il perfezionismo.

• Se vuoi saperne di più su questo tratto della personalità, devi solo leggere il nostro articolo: "La personalità perfezionista: gli svantaggi del perfezionismo"

15. Malinconia

La tristezza è normale e capita a tutti. In realtà, non succede nulla a causa del sentirsi tristi quando c'è una ragione che ci impone di attraversare una fase di lutto. Ma quando quel duello dura molto e la tristezza diventa un'abitudine, allora dobbiamo considerare di lasciare questa situazione. La malinconia è davvero pessima per noi, perché ci paralizza e ci causa grande sofferenza inutile.

16. Vittimismo e pianto costante

La vittimizzazione è un'emozione tossica che denota l'insicurezza nella persona. È caratterizzato dal fatto che la persona si sente sempre vittima di tutto ciò che accade e non prende le redini della situazione, né fa nulla per uscire da questo.

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17. Senso di colpa tossico

Tutti possiamo sentirci in colpa a un certo punto della nostra vita, ma dobbiamo imparare a perdonare noi stessi se non possiamo fare nulla per porvi rimedio. Vivere con questa emozione è costantemente doloroso, ecco perché è importante differenziare il reale dal non reale. Quest'ultimo si riferisce a incolpare te stesso senza senso di colpa ed è il modo più dannoso.

Vedere i tipi di emozioni tossiche in prospettiva

L'aspetto o meno dei tipi di emozioni tossiche dipende in buona misura dall'educazione emotiva che dobbiamo impedire al disagio di diventare cronico.

L'educazione emotiva è importante perché ci insegna ad affrontare queste emozioni e ad accettarle. I suoi benefici sono:

• Conoscerci meglio e etichettare le emozioni che sentiamo
• Migliora la nostra autostima e la nostra autostima
• Prendi decisioni migliori e pensa in modo più chiaro
• Rendere più lavoro e migliorare la salute sul lavoro e le relazioni interpersonali con i clienti
• Ridurre lo stress e proteggerci contro di esso
• Migliorare le relazioni con gli altri ed essere più empatici
• Crescere e svilupparsi
• Migliora il nostro benessere psicologico

Dato che, treno di distinguere le emozioni tossiche per le loro cause e le caratteristiche che li distinguono da altre emozioni sarà la chiave per migliorare la qualità della vita.