12 app per rilassarsi ovunque

Siamo soggetti, come regola generale, a un livello molto alto di stress. La struttura sociale e il ritmo della vita che conduciamo ci costringe a lottare costantemente, competere, lottare e lottare per mantenere un livello di attività, energia e produttività molto alti quasi continuamente.

Tutto questo può essere estenuante e angosciante che porta a problemi come l'ansia sono i più diffusi in tutto il mondo. Quindi abbiamo bisogno di uno spazio e di diversi modi per disconnettersi e rilassarsi. Questa necessità ha generato workshop e attività mirate. E il potenziale delle nuove tecnologie è stato sfruttato per questo scopo, generando, tra le altre alternative, varie applicazioni o app per smartphone per rilassarsi ovunque.

• Articolo correlato: "App per psicologi: 8 strumenti che non possono mancare nel tuo smartphone"

Una dozzina di applicazioni per rilassarsi ovunque

Qui mostriamo una dozzina di applicazioni o app per rilassarci in diversi modi, dalle meditazioni alle tecniche di respirazione o all'uso dei suoni per abbassare il livello di tensione o persino aiutare a dormire.

1. Calma

Con la versione in spagnolo e disponibile in Android e nel browser, questa applicazione propone diverse strategie per rilassarci, dalle meditazioni guidate alla pratica di tecniche di respirazione, musica e scenari rilassanti. È pagato, ma offre una versione di prova gratuita.

• Forse sei interessato: "6 tecniche di rilassamento facili per combattere lo stress"

2. White Noise Lite

Una semplice applicazione che basa il suo funzionamento sulla scelta di diversi suoni rilassanti, come la pioggia, il vento, le ciotole tibetane o le rane, che permettono di disconnettersi quando vengono prodotte continuamente nello stesso momento in cui immaginiamo in una situazione rilassante. Aiuta a dormire e ha gli allarmi pronti a svegliarsi nel tempo ma con tranquillità. È anche gratuito, su Google Play.

3. Gravilux

Disponibile in iOS, questa applicazione consente di disegnare con il dito, osservando come un gran numero di particelle si muovono a seconda di dove si passa il dito.

4. Colore Tayasui

Anche su iOS, questa applicazione di pagamento (che è stata acquistata qualche tempo fa dall'Apple Store) ci offre principalmente colorare immagini diverse di diversa complessità per rilassarsi.

5. Respirare2Relax

Sebbene la sua estetica non sia la migliore, questa applicazione gratuita è molto utile per imparare a eseguire diverse tecniche di respirazione che ci permettono di ridurre i nervi, la tensione o l'ansia. Disponibile su Android e iOS.

6. Aura: consapevolezza e felicità

Disponibile su iOS e Android e download gratuito, Aura è un'applicazione che ci consente di sviluppare sessioni di rilassamento personalizzate, basate su una serie di dati di base come età, livello di agitazione o stress, ottimismo e interessi dell'utente. fornisce Sessioni giornaliere di circa tre minuti di meditazione e consapevolezza (utile anche per imparare come farlo).

7. Potare

Da quello che siamo in realtà prima di un gioco, questo aiuta in larga misura a rilassarsi con la sua proposta minimalista in cui dobbiamo crescere un albero. Gioca anche un filo musicale destinato a facilitare la meditazione e il rilassamento. Sì, è pagato.

8. Intimind

Creato da esperti psicologi in mindfulness, questa applicazione è disponibile completamente in spagnolo sia su Android che su iOS. Sebbene la versione completa sia pagata (con abbonamento), offre un programma di iniziazione gratuito di 11 diverse sessioni di 10 minuti di meditazione.

9. Carica di vita

Applicazione iOS gratuita che basa le sue operazioni sulla creazione di elenchi di cose sia positive che negative che ci accadono quotidianamente, aiutandoci a metterli in prospettiva e ridurre la tensione generato di giorno in giorno.

10. Mente sorridente

Applicazione completamente gratuita su Android, anche se completamente in inglese. Questa applicazione si basa sull'aiutarci a svolgere sessioni di meditazione e offre programmi diversi a seconda della fascia d'età, del luogo in cui si svolgerà (al lavoro, ad esempio) o anche per gli atleti. Apparentemente anche offre la possibilità di monitorare l'umore.

11. Rilassa le melodie: sonno e yoga

Applicazione che ha una varietà di suoni bianchi per aiutarci a rilassarci e può anche essere combinato per avere tracce personalizzate. Ha anche un cronometro e consente meditazioni multiple (sebbene queste siano in inglese e di solito vengono pagate). Disponibile su Android.

12. Fermati, respira e pensa: meditazione e consapevolezza

Questa applicazione disponibile su Android è anche molto utile per praticare diversi tipi di meditazione. Aiuta a rilassarsi, rimanere motivati ​​e riposare meglio. Ti permette anche di vedere i tuoi progressi e persino dei video per aiutarti a fare yoga per i bambini. Il download è gratuito e offre più di 40 attività gratuite, ma ha più di 80 nella versione premium, che richiede un abbonamento a pagamento.