Come accettare le critiche

¿Ti è mai stato detto che sei troppo puntuale, o che reagisci troppo nervosamente a situazioni stressanti?? ¿Come ti sei sentito a ricevere queste critiche? Molte persone hanno difficoltà ad accettare questi commenti che ricevono perché si sentono attaccati o sottovalutati, ma le critiche (purché siano costruttive) possono aiutarci a migliorare come persona. In questo articolo di PsychologyOnline, ti diamo alcuni consigli per sapere come accettare le critiche degli altri, Vogliamo spiegarti quali critiche dovresti accettare e quali ignorare. Vi diciamo anche come sfruttare le critiche ricevute per diventare la persona che volete essere.

1. Perché ci sono molte persone che non accettano le critiche?
2. Dovrei accettare tutte le critiche che ricevo?
3. Suggerimenti per accettare le critiche degli altri

Perché ci sono molte persone che non accettano le critiche?

Non ci sono alcune persone che si sentono nervose, deluse o arrabbiate quando una persona vicina dice loro quello che non gli piace di loro. Patricia Benito Castro, psicologa clinica di Help Psychology e specialista in terapia cognitivo-comportamentale, spiega perché questa difficoltà è accettare le critiche.

“Accettare e portare avanti critiche o adulazioni è un'abilità sociale che non tutte le persone hanno. Se abbiamo difficoltà ad accettare le critiche, è perché sentiamo una sorta di insicurezza che ci ferisce quando sentiamo le critiche”, ricorda Benito.

“Se siamo sicuri di noi stessi, non dobbiamo essere offesi, e se riteniamo che le critiche non siano corrette possiamo difenderci in modo assertivo”, ci dice Quando sentiamo che una critica ci condiziona molto, dovremmo chiederci perché la nostra reazione è e cosa ci disturba davvero del commento che abbiamo ricevuto, come ci dice Benito, la nostra reazione potrebbe essere dovuta anche alla persona che ci ha criticato o momento in cui abbiamo ricevuto le critiche.

Dovrei accettare tutte le critiche che ricevo?

La chiave è dentro prestare attenzione alle critiche cosa potremmo diventare persone migliori, e ignorando i commenti negativi sulle nostre caratteristiche, abilità o atteggiamenti che non ci disturbano o che non consideriamo negativi. La chiave è, quindi, in identificare le critiche costruttive e presta attenzione a questo tipo di commenti.

“Molte volte le critiche non sono poste in modo assertivo, ma provengono dalla rabbia o dalla rabbia dell'altra persona. Ecco perché la prima cosa è chiedere alla persona di generare le critiche con rispetto e specificare senza attribuire attributi generali all'altra persona”, Benito ci ricorda. Per aiutarci a differenziare le critiche inutili dalle critiche costruttive, lo psicologo clinico paragona la generalizzazione “sei sempre in ritardo” con il commento costruttivo “Molte volte sei in ritardo e questo mi fa stare male”.

Benito ci ricorda l'importanza di fare critiche con rispetto, e di imparare ad accettare le critiche rispettose.

Lo psicologo sottolinea anche che le critiche formulate da persone che non ci conoscono veramente o che non sono molto importanti per noi come nostra famiglia e amici intimi non sono così costruttive. Critiche che non soddisfano questi requisiti “sicuramente provengono da un fatto concreto e tendono a generalizzare la mia persona. Se ci interessa la persona, dovremmo ascoltarli perché di solito c'è sempre qualcosa di vero. Potremmo non essere consapevoli delle nostre azioni molte volte ed è bene che a volte ci informino”.

Suggerimenti per accettare le critiche degli altri

Abbiamo spiegato a quale sia la difficoltà che molti di noi hanno quando assimilano i commenti negativi che riceviamo, e abbiamo confrontato le critiche costruttive delle critiche a cui non dobbiamo prestare attenzione perché non ci aiuteranno. Ora è il momento di scoprire come migliorare la nostra capacità di reagire positivamente quando qualcuno ci dice che dovremmo provare più duramente nel nostro lavoro, o che dovremmo partire prima di casa per arrivare in tempo per i nostri appuntamenti.

• Stai calmo. Benito ci consiglia “mantenere un tono di voce neutro prima di criticare”, e ci ricorda questo “la mancanza di emozioni prima di una critica che non ha importanza per noi è accettabile”. Invece di mostrarci alterati e fortemente influenzati dalle critiche, dovremmo riflettere sul commento.
• Ascolta la persona che ci critica. A tutti noi piace ascoltare ciò che i nostri cari amano di noi, ed è più difficile per noi ascoltare ciò che non gli piace, ma questi commenti possono aiutarci a diventare persone migliori.. “È meglio ascoltare la persona, capire la loro frustrazione, chiedere informazioni e specificare”, Benito ci consiglia. Solo se ascoltiamo la persona che ci critica possiamo imparare dalle loro critiche.
• Scegli tra due variabili. Le due variabili che abbiamo sono, secondo Benito, accettare la parte reale o non accettarla. Nel secondo caso possiamo esprimere il nostro disaccordo.
• Evitare reazioni sfavorevoli. Lo psicologo ci dice che reagire in modo aggressivo a un commento negativo su di noi e reagire con troppa passività e indifferenza, sono due esempi di reazioni che non ci aiuteranno. “Se ci interessassimo davvero delle critiche e della persona, e stavamo zitti per paura o imbarazzo, sarebbe altrettanto brutto di urlare, insultare o contrattaccare con un'altra critica.”, riflette.
• Scopri perché è difficile per noi accettare le critiche. Se troppo spesso ci sentiamo feriti o aggressivi quando ci dicono ciò che non ci piace sentire, potremmo non avere abbastanza fiducia in noi stessi. In questi casi è importante valutare tutto ciò che ci piace di noi stessi e scoprire tutto ciò che vorremmo cambiare sulla nostra persona.
• Cambia il nostro concetto di critica. Se amiamo sentirci dire cosa gli piace di noi, ma invece ci arrabbiamo quando identificano i nostri difetti, ci aiuterà molto a cambiare il modo in cui pensiamo alle critiche costruttive. Abbiamo tutti dei difetti e tutti possiamo migliorare in molti modi. Le critiche possono darci quella piccola spinta di cui abbiamo bisogno per diventare la versione migliore di noi stessi.