Come chiedere perdono 7 chiavi per superare l'orgoglio

Sapere come chiedere perdono quando il momento lo richiede È una di quelle abilità che, per quanto semplici possano sembrare, fanno la differenza nelle relazioni personali. Ed è che ci sono persone che hanno problemi seri quando si tratta di scusarsi, anche se l'altra persona è qualcuno che ami con cui hai fiducia.

Ma, come con molte altre abilità, è possibile imparare come chiedere perdono a qualcuno che ami o anche a qualcuno con cui hai un rapporto più formale o professionale. poi vedremo quali sono le chiavi per averlo.

• Articolo correlato: "Perdono: dovrei o non dovrei perdonare colui che mi ha ferito?"

Come chiedere perdono: diversi consigli

Per imparare come scusarsi, devi modificare certe abitudini e convinzioni legate all'immagine di sé e alle aspettative su come dovrebbero essere le relazioni sociali. Vediamolo in profondità.

1. Interiorizzare l'idea che nessuno è perfetto

Molte persone che hanno difficoltà quando si scusano hanno aspettative non realistiche su come dovrebbero essere percepiti dagli altri.

Nello specifico, sono eccessivamente perfezionisti e sentono un rifiuto dell'idea di chiedere perdono perché vedono questo come una messa in scena del proprio fallimento. Cioè, un'azione che, vista da più persone, rende oggettivo ("Ho ragione di chiedere perdono") è oggettivato.

Quindi, chiedere perdono a qualcuno significa compiere uno sforzo che, allo stesso tempo,, contraddice l'immagine di sé, molto idealizzata.

Tuttavia, deve essere chiaro che nessuno è perfetto. Anche i grandi personaggi storici, i più ammirati, visti dal presente sono pieni di fallimenti, persino errori che i bambini di oggi non avrebbero commesso.

• Articolo correlato: "Concetto di sé: cos'è e come si forma?"

2. Esci dal ciclo autocritico

Molte persone iniziano a giudicarsi con la crudeltà per non chiedere perdono. Tuttavia, questo è da un lato inutile e irragionevole, e dall'altro una scusa che giustifica l'assenza di scuse come è giusto. Voglio dire, è una strategia per eliminare le responsabilità senza dover chiedere perdono e fare tutto "dentro le porte", senza che nessuno se non sia in grado di trarne beneficio.

Ecco perché è importante riconoscere questa routine di pensieri per quello che è: una scusa. Dobbiamo rompere con questo rituale cognitivo.

3. Esercitare l'accettazione dell'errore

L'accettazione dell'errore è l'atteggiamento più maturo. Nessuno può sfuggire agli errori, come abbiamo visto.

Per questo motivo, è bene che ti abitui a eseguire piccoli rituali di scuse, sebbene all'inizio si stia solo chiedendo perdono per le piccole cose del giorno. Lo stesso fatto di farlo ripetutamente, aumentando progressivamente l'importanza del contesto in cui ci scusiamo, ci predispone a continuare a farlo spontaneamente.

4. Addestrare empatia

È fondamentale dedicare sforzi per empatizzare, mettiti al posto dell'altro in modo cognitivo ed emotivo. Per fare questo, fai proprio questo: immagina di essere quella persona e di vedere le cose dal loro punto di vista. Se ti abitui a farlo in momenti con un carico emotivo significativo, a poco a poco ti costerà meno per immedesimarti spontaneamente.

• Articolo correlato: "Sei empatico? 10 caratteristiche tipiche delle persone empatiche"

5. Concentrati nel rilevare l'inconveniente causato

Chiunque si scusa ma non capisce, sicuramente non vede l'entità del danno e del disagio che ha causato. In qualche modo, l'orgoglio in sé è più importante del riconoscere l'altra persona che si trova in una situazione ingiusta.

Questo è il motivo per cui devi fermarti e riflettere sul danno che è stato fatto; non solo nel modo più superficiale e apparente, ma anche nei dettagli e negli effetti indiretti che le nostre azioni hanno causato.

Ad esempio, arrivare troppo tardi a una riunione non significa solo trascorrere qualche minuto di attesa in disagio; significa anche perdere parte del giorno o addirittura trovarsi in una situazione vulnerabile, ad esempio se si tratta di un incontro con potenziali clienti.

6. Crea un semplice script

Le prime volte che provi a chiedere perdono, cercando di far andare tutto come dovrebbe, potresti sperimentare un grado relativamente elevato di ansia. Questo stato di attivazione può farti cadere in un modello di comportamento un po 'caotico e disorganizzato.

Ecco perché il meglio è fattoUna piccola sceneggiatura su cosa hai da dire e fare. Che sì, deve essere molto semplice e breve, con due o tre idee di una linea, e nient'altro. Se scrivi letteralmente tutto ciò che vuoi dire, è possibile che ciò generi ancora più stress, dal momento che ricordare tutto è un lavoro extra che non devi assolutamente fare.

Semplicemente, ricorda le idee che strutturano le tue scuse e le esprimi mentre escono nel momento. Sicuramente non sarà perfetto, ma questo è normale.

• Forse ti interessa: "I 7 tipi di ansia (cause e sintomi)"

7. Osserva cosa succede

Vedere come reagisce l'altra persona dopo che ci siamo scusati è, sebbene possa non sembrare, la parte più importante del processo di apprendimento per dire perdono. Il motivo è che in realtà questo non è qualcosa che facciamo per noi stessi, ma per l'altra persona. Questo è il motivo per cui il nostro punto di vista ci aiuterà a appianare le imperfezioni del nostro modo di comunicare e ci permetterà di aiutare gli altri in tutto ciò di cui hanno bisogno in quel momento per sentirsi meglio..