Rimedi per mangiare l'ansia

I disturbi alimentari sono legati al nostro mondo emotivo. Una persona che ha l'ansia di mangiare, sicuramente perché ha certezze conflitti emotivi che non è stato in grado di chiarire e soprattutto per risolvere, in modo che per calmare l'angoscia momentanea che questo porta, sceglie di consumare il cibo in modo eccessivo. Dapprima, soprattutto dopo aver consumato del cibo, la persona si sente soddisfatta e ha un senso di equilibrio e tranquillità momentanea, tuttavia subito dopo arrivano a lei sentimenti di colpa e irrequietezza per averlo fatto..

Ci sono persone che sono in qualche modo più vulnerabili a stress e preoccupazioni eccessive nelle loro vite che non sappiamo come affrontare, quindi optano per abitudini malsane come questa apparentemente tranquilla, tuttavia questo può portare molte conseguenze. Questo è il motivo per cui in questo articolo di psicologia online: rimedi per mangiare l'ansia, Vi daremo una serie di suggerimenti che saranno molto utili per risolvere questo problema.

1. Relazione tra ansia e cibo
2. Ansia da mangiare: trattamento
3. Altri rimedi per l'ansia da cibo

Relazione tra ansia e cibo

L'ansia è una condizione sempre più comune nella società e in generale appare più nelle donne che negli uomini. Si dice che circa il 20% della popolazione spagnola abbia sofferto in qualche momento della sua vita di alcuni sintomi correlati all'ansia, come ad esempio l'aver sperimentato tachicardia, mancanza di respiro, sudorazione, tremori del corpo e altri sintomi. Quando parliamo di ansia, ci riferiamo a quelli reazioni fisiche ed emotive che il nostro corpo sperimenta quando siamo di fronte a un pericolo reale. Tuttavia, quando il pericolo non è reale, l'ansia diventa patologica.

Cause di mangiare l'ansia

Una reazione che appare frequentemente in una persona con ansia, è quella di voler consumare grandi quantità di cibo in un breve periodo di tempo e ogni volta che si sente ansioso. ma, ¿chi non ha attraversato questo quando si sente stressato, arriva a mangiare qualcosa?

La stragrande maggioranza delle persone ci è mai capitata che quando ci sentiamo stressati in una situazione, come quando presenteremo un esame importante, dobbiamo partecipare a un colloquio di lavoro, ecc. Ci dà per finire alcune caramelle, un'intera tavoletta di cioccolato, finire una scatola di biscotti, ecc. Fino ad allora può essere considerato come qualcosa di normale poiché è dovuto a una situazione molto specifica e non si ripresenta più a lungo. Tuttavia quando ci sentiamo ansiosi e angosciati tutto il tempo e in tutte quelle occasioni scegliamo di mangiare così “sentirsi più calmi” stiamo parlando di questo abbiamo un problema.

Ansia da mangiare: trattamento

Quindi, ti daremo alcuni consigli che, se li porti a praticare, ti saranno molto utili per aiutarti a risolvere il tuo problema di ansia da mangiare.

• Dieta corretta. È necessario assumere una dieta adeguata e un basso contenuto di zuccheri. Quello che fa lo zucchero è che più lo si consuma, più si vuole continuare a consumare altri alimenti che lo contengono.
• Scegli cibi sani. Evita quegli alimenti che potrebbero nuocere alla tua salute, quindi prendi solo quelli che conosci salutari come frutta, verdura, ecc. Quindi avrai solo la possibilità di scegliere cibi sani.
• Fermati. Ogni volta che senti il ​​bisogno di andare a mangiare qualcosa, prova a controllarti e prima di farlo rifletti sul fatto che se hai davvero fame o è solo la tua ansia che ti impone di mangiare qualcosa anche senza essere affamati.
• Smettila di incolparti. Smetti di incolparti e punirti indiscriminatamente ogni volta che cadi nella tentazione del cibo. Ricorda che farlo così ti farà sentire solo peggio e peggio e quindi cadrai più spesso in questo tipo di azioni.
• Terapia psicologica. Si consiglia vivamente di frequentare la terapia psicologica, soprattutto se si ha molto tempo a sperimentare problemi di ansia. La terapia psicologica ti aiuterà a trovare le cause per cui è iniziata la tua ansia, ti aiutano a capirle meglio e a percepire situazioni difficili e stressanti in un modo più positivo e sano. Ovviamente ti aiuterà a regolare le tue emozioni e ovviamente ad aumentare il tuo benessere emotivo, così non avrai la necessità di svolgere abitudini che non sono salutari per sentirti più tranquillo.

Altri rimedi per l'ansia da cibo

Infine, se hai bisogno di più rimedi per controllare l'ansia sul cibo, ti consigliamo di prendere nota delle seguenti soluzioni:

• Evita di comprare e cucinare quando sei affamato. È normale che quando siamo affamati ogni cosa colpisca e possiamo arrivare a sentire che possiamo mangiare un sacco di cose per soddisfare noi stessi, quindi è importante che quando vai a comprare il cibo lo fai quando hai lo stomaco pieno per non cadere in tentazioni inutili e Non comprare più del necessario. Mantieni una lista della spesa con le cose che sono veramente necessarie e concentrati sulla lista, non comprare niente che non ci sia. Non va bene anche per te cucinare quando sei affamato perché è più probabile che tu faccia grandi quantità di cibo.
• Elenco di attività. Hai in precedenza un elenco di attività che puoi svolgere quando ti senti ansioso e ogni volta che hai voglia di concederti un abbuffata, cerca di compensare quel desiderio con il completamento di ognuna di queste attività.
• Esercizi di respirazione. Per ridurre i livelli di ansia, puoi fare affidamento sulle prestazioni di alcuni esercizi di respirazione che saranno utili per gestire le tue emozioni e controllarti quando vuoi agire d'impulso e abbuffate.
• meditazione. La meditazione è anche uno strumento eccellente che renderà la tua mente più calma e rilassata, quindi ti aiuterà senza dubbio a regolare le tue emozioni ea ridurre il tuo desiderio di alleviare la tua ansia con il cibo o qualsiasi altra abitudine dannosa. In effetti, ti aiuterà anche a ridurre i livelli di ansia in generale, in modo da farti sperimentare sempre meno voglia di mangiare inutilmente..