La paura di scuotere in pubblico perché appare e come risolverlo

La paura di tremare in pubblico è un problema per molte persone. Anche se intuitivamente colleghiamo solitamente questo fenomeno con timidezza o insicurezza, la realtà è un po 'più complessa. Vediamo perché alcune persone tremano quando parlano in pubblico e cosa si può fare per risolverlo.

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Differenze tra introversione, timidezza e fobia sociale

In primo luogo, si dovrebbe notare che la fobia sociale non è la stessa cosa di timidezza o introversione.

L'introversione ha a che fare con il temperamento della persona. Quando una persona è introversa, gli piace stare in zone tranquille, con poche persone, ha bisogno della solitudine in misura maggiore degli estroversi e li consuma in luoghi con troppa stimolazione o persone, quindi, anche se a loro piace e hanno bisogno di contatti sociali, si sentono più stanchi e hanno bisogno di dosi. anche, Quando sono agli eventi sociali, tendono ad essere più attenti e silenziosi.

D'altra parte, la timidezza è la sensazione di insicurezza o vergogna che le persone provano in certe situazioni, soprattutto sociali o nuove. Può rendere difficile per la persona essere esposta a queste situazioni e impegnarsi in conversazioni o incontrare persone. Inoltre, di solito comporta un certo grado di ansia, che lo differenzia dall'introversione.

Una persona può essere introversa e non timida, può preferire stare con piccoli gruppi, ma non perché l'idea di stare con la gente suppone ansia, ma perché preferisce.

Per quanto riguarda la fobia sociale, si tratta di intensa paura di una possibile valutazione da parte di altre persone. C'è la paura di essere valutati negativamente o di essere esposti per qualche motivo; Generalmente, perché possono notare i sintomi fisiologici di quell'ansia. È molto simile alla timidezza, ma di solito è molto più disabilitante, più estremo e di solito si manifesta di più.

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Tremori per l'ansia: perché si verificano??

Una volta fatta questa distinzione, ci concentreremo su un aspetto particolare, i tremori e la paura che questi siano percepiti. Generalmente conosciamo la paura di parlare in pubblico e sappiamo di persone che temono di sudare, diventando rosse ... ma qualcosa che di solito facciamo in situazioni in cui proviamo ansia, sia che si tratti di timidezza, fobia sociale o semplici nervi, sta tremando. E questo è, per alcune persone, un problema reale, specialmente quando si verificano questi tremori in una persona che soffre di fobia sociale.

Questi tremori tendono a verificarsi più nelle estremità, A causa delle situazioni che consideriamo minacciose, il cervello ordina che sangue ed energia vengano inviati alle braccia e alle gambe, in modo che siano preparati per le tipiche risposte di "lotta e / o fuga". Bene, ci sono persone che, in certe situazioni in cui si sentono valutati, come test in un lavoro in cui hanno bisogno di usare le mani (in un supermercato, in un laboratorio, in un parrucchiere ...), devono andare dallo psicologo perché ritengono che questo tremore li supera e non saranno in grado di eseguirli, e la stessa cosa può accadere con le gambe.

All'inizio, il tremore in queste situazioni può essere "normale"; come abbiamo commentato, è una reazione fisiologica tipica dell'ansia, e l'ansia è in qualche misura adattabile.

Il problema può verificarsi quando siamo troppo consapevoli del fatto che stiamo per scuotere o meno. In questi casi abbiamo ansia anticipatoria, cioè siamo preoccupati in precedenza, evitiamo situazioni in cui possiamo scuoterci e ci sentiamo male a causa di questo tremore, che può anche essere mantenuto più a lungo o essere più intenso nelle persone che sono più consapevoli di quel tremore e, quindi, si sentono più ansiosi.

Trattamento: come risolvere questo problema?

La paura di tremare in pubblico può diventare un problema serio sia personalmente che professionalmente.

In primo luogo, è essenziale conoscere il meccanismo del sistema nervoso autonomo e l'ansia. Comprendi che il tremito come questo, come altri cambiamenti fisiologici nel nostro corpo, è completamente normale e che questi fenomeni non durano troppo a lungo. Se non evitiamo o abbandoniamo queste situazioni, possiamo verificarlo.

ma, quando questo è un problema che genera sofferenza o limita la persona, si raccomanda di andare in terapia, in modo che lo psicologo ti offra tutti gli strumenti necessari per eliminare questa preoccupazione eccessiva.

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