Gli 8 tipi di strategie contro la perdita di memoria

Sebbene non tutte le persone soffrano, il peggioramento della memoria e altri tipi di deterioramento cognitivo sono conseguenze comuni dell'invecchiamento, specialmente quando è patologico.

In questo articolo descriveremo otto tipi di strategie contro la perdita di memoria che può essere molto utile per compensare il tipico deterioramento degli anziani. Li divideremo in tre categorie: aiuti esterni, strategie interne e adattamenti ambientali.

• Articolo correlato: "Tipi di memoria: come la memoria immagazzina il cervello umano?"

Il declino della memoria nella vecchiaia

La ricerca scientifica suggerisce che tendiamo a sovrastimare l'intensità del peggioramento della memoria che si verifica nella vecchiaia, anche se è vero che alcune capacità sono influenzate chiaramente. Ciò accade soprattutto nelle persone con disabilità cognitiva, indipendentemente dal fatto che sia o meno inquadrato nel contesto di una demenza.

Secondo gli studi, con l'invecchiamento la memoria sensoriale subisce un leggero deterioramento che non ha una grande importanza nella pratica. La memoria operativa o operativa stessa è significativamente influenzata, soprattutto dall'età di 70 anni; il deterioramento di questo tipo di memoria è probabilmente il più significativo di tutti.

In termini di memoria a lungo termine, i deficit appaiono più comunemente nel tipo dichiarativo che nella memoria procedurale, quindi le abilità vengono solitamente mantenute. La recente memoria episodica, che include i ricordi autobiografici degli ultimi anni, è più sensibile al deterioramento della semantica (conoscenza dei fatti).

Questi deterioramenti sono stati attribuiti principalmente a tre motivi: la comparsa di deficit nella codifica di informazioni complesse, che ostacola la memorizzazione, il peggioramento della capacità di recuperare i ricordi e il ridotto senso del controllo nei compiti cognitivi, con cui le minori aspettative di efficacia di molte persone anziane.

Le perdite di memoria che appaiono nella vecchiaia possono essere compensate dall'uso di strategie cognitive, comportamentali e ambientali. Nei casi in cui il deterioramento mnesico è leggero queste tecniche sono solitamente sufficienti per annullare i loro effetti; Se la situazione è più seria, possono almeno ridurre i problemi in misura notevole.

• Articolo correlato: "Tipi di demenza: forme di perdita cognitiva"

Strategie contro la perdita di memoria basate su aiuti esterni

L'uso di aiuti esterni per il recupero dei ricordi è la strategia più importante per compensare le perdite di memoria che si verificano in età avanzata. Molte persone ricorrono spontaneamente a questi metodi.

1. Recupero esterno

Le strategie di recupero esterne includono prendere appunti in un taccuino o agenda, chiedere a una persona vicina di ricordarci qualcosa o utilizzare dispositivi digitali (ad esempio, programmare un allarme con il testo) per facilitare il richiamo di informazioni specifiche. I recenti progressi tecnologici hanno aumentato l'utilità e la diversità di queste strategie.

2. Recupero interno

A differenza delle strategie di recupero esterne, in questi casi viene usato un segnale che qualcosa deve essere ricordato, ma non viene specificato cosa; cambiare un anello o fare un piccolo segno sulla mano con una penna sono due tecniche di recupero esterne comuni.

Strategie interne o psicologiche

Le strategie interne per combattere i problemi di memoria si basano sulla gestione delle cognizioni. Sono considerati l'intervento più specifico della psicologia in questo campo e sono frequentemente inclusi in programmi di formazione per persone anziane con deficit mnemonici.

1. Imparato naturalmente

Questa sottocategoria include tutte le strategie cognitive che le persone possiedono naturalmente; fanno parte del normale funzionamento della memoria e non richiedono un addestramento precedente.

2. Regole mnemoniche

Le regole mnemoniche sono metodi cognitivi artificiali che sono usati per promuovere l'apprendimento, l'organizzazione e la memoria delle informazioni. Alcune delle più conosciute strategie mnemoniche includono il metodo dei loci (o dei luoghi), il metodo dei ganci, il metodo di collegamento e il metodo di rima, che sono basati su parole e / o immagini mentali.

• Articolo correlato: "Il metodo dei loci, quasi infallibile per ricordare qualsiasi cosa"

Adattamenti e indicazioni ambientali

Queste strategie consistono in facilitare l'orientamento e la sensazione di familiarità con l'ambiente fisico delle persone che si trovano in un certo posto. In questo senso possiamo parlare sia della casa stessa che di un contesto più ampio, ad esempio una residenza per anziani e persino una località.

1. Distale

Le indicazioni ambientali distali sono un tipo di adattamento che si riferisce all'acclimatazione di città, strade o edifici per aiutare le persone con problemi di memoria a orientarsi. In questo set di aiuti troviamo le indicazioni sulle porte su come aprirle, le divise del personale dell'ospedale, ecc..

2. Proximals

I supporti prossimali sono quelli incorniciati in un ambiente più ristretto, come una stanza o un piccolo pavimento. Si basano sul principio che la strutturazione e la stabilità dell'ambiente chiuso delle persone con difficoltà mnemiche rende più facile per loro orientarsi e ridurre la probabilità di perdita.

3. Personale

Le indicazioni ambientali personali possono essere considerate un tipo di aiuto esterno e pertanto possono dipendere dal recupero interno o esterno; questo significa che possono essere espliciti, come lasciare una nota in un quaderno o semplicemente agire come segni che qualcosa di concreto deve essere ricordato.

4. Terapia dell'orientamento alla realtà

Reality Orientation Therapy è stata creata da James Folsom negli anni 1950. Questo programma psicologico si concentra su abilità di insegnamento che consentono al paziente mantenere l'orientamento personale, spaziale e temporale. Tra le strategie incluse: aiuti visivi esterni, stimolazione sensoriale e ripetizione verbale.