I 6 migliori workshop e corsi per superare l'ansia

Al giorno d'oggi, gli effetti negativi dell'ansia sono spesso discussi, anche se questa è una normale risposta emotiva. In effetti, tutti noi possiamo provare ansia ad un certo punto della nostra vita, ad esempio, prima di un esame.

Occasionalmente, ma potremmo provare ansia patologica, come quello che appare quando soffriamo di disturbi d'ansia o nel caso di ansia anticipatoria.

• Articolo correlato: "Ansia anticipatrice: cause, sintomi e terapia"

Migliori workshop e corsi per superare l'ansia

Alcuni centri di psicologia offrono la possibilità di frequentare seminari per superare l'ansia.

Di seguito troverai una lista con i migliori corsi per gestire l'ansia e migliorare il benessere e la qualità della vita.

1. Corso di gestione dell'ansia online (Rizaldos)

Questo corso, progettato e sviluppato dal noto psicologo Miguel Ángel Rizaldos, mette a disposizione delle persone i principali strumenti per gestire l'ansia ei suoi sintomi. In breve, è un programma di apprendimento incentrato sulla pratica per conoscere le chiavi che ci aiutano affrontare i momenti in cui l'ansia smette di essere utile e diventa un problema.

Tutti i contenuti sono disponibili per il download degli studenti, e c'è anche la possibilità di chiedere e rispondere alle domande tramite videoconferenza, sessioni di chat o via email.

In breve, è uno dei corsi per superare l'ansia più accessibile e più applicata per affrontare situazioni impegnative e migliorare la qualità della vita trasformando le varie abitudini. Questo processo di apprendimento è progettato in modo che possa essere completato, al massimo, in un mese.

• Per saperne di più su questo corso, è possibile accedere ai dati di contatto di Miguel Ángel Rizaldos cliccando su questo link.

2. Gestione emotiva, crescita personale e Mindfulness (Funge UVa)

Negli ultimi anni, una filosofia che ha dimostrato di essere molto efficace nel ridurre lo stress e l'ansia, è Mindfulness o Mindfulness. Questo metodo permette di gestire meglio le emozioni, vivere nel presente momento di compassione per se stessi e gli altri, connettersi con se stessi e adottare una mentalità non giudicante che consente modo più sano di relazionarsi con il nostro io interiore e il mondo intorno a noi.

• Per saperne di più, puoi leggere il nostro articolo: "Consapevolezza: 8 benefici della consapevolezza"

A Valladolid c'è un corso eccellente sulla gestione delle emozioni attraverso Mindfulness, che è rivolto a tutte quelle persone che hanno interesse a migliorare la loro qualità della vita e il loro benessere. I partecipanti imparano a riconoscere le loro emozioni ea gestirle e regolarle.

Ha un'estensione di 18 ore ed è un corso eminentemente pratico ed esperienziale, in cui le sessioni sono partecipative e in esse le dinamiche individuali e di gruppo vengono eseguite. Inoltre, gli studenti ricevono materiali sulla piattaforma digitale per lavorare da casa. Questo ti consente di applicare le risorse apprese nella tua vita quotidiana.

3. Laboratorio di intelligenza emotiva (Mensalus Institute, Barcellona)

L'intelligenza emotiva è un paradigma ampiamente usato in psicologia per i suoi benefici per la salute e il benessere delle persone. Puoi conoscere questi benefici nel nostro articolo: "I 10 vantaggi dell'intelligenza emotiva". Infatti, l'intelligenza emotiva non è usata solo in psicoterapia, ma anche nel campo dello sport, della scuola o del lavoro.

Uno dei migliori corsi di intelligenza emotiva che possono essere intrapresi per migliorare il proprio benessere è il laboratorio di intelligenza emotiva del Mensalus Institute di Barcellona. Il suo scopo è che gli studenti conoscano e approfondiscano questa pratica in modo che possano sperimentare e imparare a regolare i diversi conflitti che possono sorgere nella loro vita quotidiana.

La formazione dura 12 settimane e ha un orientamento pratico e riflessivo, che consente ai partecipanti di acquisire strumenti funzionali, esercizi e tecniche per la gestione delle emozioni nel loro giorno per giorno.

• Puoi contattare l'Istituto Mensalus cliccando qui.

4. Corso sullo stress e l'ansia: riprendi il controllo (Nascia)

L'ansia e lo stress sono intimamente legati, perché l'ansia è uno dei sintomi più caratteristici dello stress. Pertanto, molte volte, affrontare questo ultimo problema ci aiuta anche a ridurre i sintomi ansiosi.

Se vuoi imparare come gestire efficacemente questi fenomeni, questo corso di Centro di Psicologia Nascia Ti permetterà di conoscere diverse tecniche per controllare lo stress e l'ansia. È una formazione pratica, che approfondisce diversi strumenti utili di giorno in giorno, ma fornisce anche conoscenze teoriche per acquisire una visione più realistica del fenomeno.

Durante il periodo accademico, i partecipanti interagiscono grazie alla loro metodologia esperienziale. Tra le altre tematiche vengono discusse diverse tecniche di autocontrollo, tecniche di rilassamento e respirazione, identificazione di sintomi ansiosi e stress e riconoscimento della tensione muscolare..

5. Laboratorio di gestione dell'ansia (psicologi Gamma)

I disturbi d'ansia sono una delle ragioni più frequenti per la consultazione nella terapia psicologica. E molte volte, questi problemi sorgono perché le persone non sono consapevoli delle strategie per superare l'ansia. L'apprendimento di queste strategie può risolvere il problema, in modo che la psicoeducazione non sia importante solo quando il problema è già presente, ma anche per prevenirlo.

Gamma Psychologists offre un programma di allenamento che aiuta a ridurre i sintomi, migliorare l'autocontrollo e superare questo problema con cui vivono molte persone. Questa formazione è un'opzione di intervento per ridurre i livelli di ansia e aumentare l'autocontrollo emotivo in breve tempo.

6. Corso di rilassamento e gestione dello stress (PositivArte, Madrid)

Le tecniche di rilassamento e respirazione sono state dimostrate in molti studi scientifici e i risultati hanno dimostrato che sono eccellenti per controllare l'ansia e migliorare la qualità della vita delle persone che soffrono di questo disturbo..

Il corso consente inoltre di apprendere strumenti per gestire lo stress, che, come ho spiegato, è correlato all'ansia. In realtà tendono ad apparire insieme perché l'ansia è spesso un sintomo di stress, anche se una persona che soffre di stress può anche avere altri sintomi come tristezza o mal di testa..

Grazie a PositivArte, puoi imparare diverse tecniche di rilassamento e respirazione che ti aiuteranno a trovare la tranquillità necessaria sentirsi meglio e ottenere la qualità della vita. È un corso divertente, con esercizi pratici. Con questo corso sarai in grado di calmare i nervi, controllare lo stress e sentirti meglio.