Cene di Natale e la sindrome della sedia vuota

Le date di Natale, in particolare l'ultimo dell'anno, sono in linea di principio momenti di gioia, espressione di affetto e riconciliazione. Per decenni questa è stata l'idea del Natale che abbiamo creato insieme in gran parte dei paesi occidentali le cui radici sono legate al cristianesimo, e la verità è che, credenti o no, ci sono molte persone che apprezzano queste date proprio a causa dei valori che rappresentano.

Tuttavia, ci sono alcune persone che hanno difficoltà a vivere questi giorni mantenendo un buon umore. Molti di questi casi sono dovuti a sindrome della sedia vuota.

Qual è la sindrome della sedia vuota?

il sindrome della sedia vuota questo è la sensazione di perdita generata da ciò che è percepito come un'assenza significativa, qualcosa che assume anche un'intensità speciale in un ambiente che dovrebbe essere allegro e festoso, come una cena. Ecco perché questo concetto è legato all'idea di dolore psicologico.

Una famigerata assenza al tavolo può innescare un processo di dolore psicologico anche quando la persona scomparsa non è morta. Questo perché, nella sindrome della sedia vuota, la parola chiave non è "morte", ma "solitudine".

La sedia vuota è una testimonianza silenziosa che c'è un vuoto al tavolo che ci rende un po 'più isolati del resto delle persone che prima. Alle sensazioni di tristezza, al disagio (e, occasionalmente, al senso di colpa) che questo provoca, si possono aggiungere quelli che provocano la morte della persona che non si siede a mangiare con noi, ma questo fattore potrebbe non verificarsi sempre e quindi entrambi non condizionano l'aspetto o meno della sindrome della sedia vuota.

Ecco perché, quando parliamo di questo tipo di lutto, dobbiamo tenere a mente che i sentimenti più frequenti sono quelli associati all'isolamento e alla solitudine.

Che ruolo ha il Natale in questo?

Il Natale può diventare un fattore importante nell'aspetto della sindrome della sedia vuota, da allora In queste date, i legami informali di attaccamento sono molto importanti tra persone con una forte relazione tra loro (anche tra coloro che non sono solitamente in contatto tra loro). A Capodanno, in particolare, viene sottolineato l'apprezzamento dei momenti condivisi da persone che si amano o si prendono cura l'uno dell'altro..

Questo, che in linea di principio è qualcosa di positivo, può avere la contropartita di accentuare le assenze durante questo periodo. Inoltre, il contrasto che può essere visto tra l'assenza di persone significative e la tipica messa in scena del Natale in cui tutte le famiglie si incontrano per intero può generare un senso di "anormalità" e disgrazia i cui trigger non possono essere pienamente spiegati, oppure collocano l'origine dell'assenza in atti di cui ci sentiamo colpevoli.

Raccomandazioni per combattere la sindrome della sedia vuota

La verità è che non esiste una ricetta definitiva e universale per affrontare la sindrome della sedia vuota, dal momento che i processi di lutto di ogni persona sono unici.

tuttavia, Sì, ci sono alcune raccomandazioni generali per combattere gli stati d'animo che generano forti disagi e questo di solito funziona in un gran numero di casi. Ecco alcune di queste indicazioni essenziali per gestire questo tipo di dolore.

• Non isolare o rimanere in silenzio tutto il tempo: interagire con altre persone che condividono un tavolo e dare contributi alla conversazione, anche se non ne ha voglia.
• Reinterpretare il modo di percepire lo spazio fisico chi in precedenza ha occupato le persone assenti da tavolo, in modo che una sedia vuota non sia sinonimo di perdita e tristezza. Questo è uno dei modi migliori per costruire la resilienza.
• La sindrome della sedia vuota ha una forte componente simbolica, essendo il più solito la sedia vuota stessa. Ecco perché è possibile cambiare la situazione usando forme simboliche alternative per ricordare l'amata assente in un modo che non genera un dolore e una tristezza difficili da gestire.
• Evita l'uso di sostanze per astrarre dai ricordi che generano tristezza e disagio, e usare i farmaci solo nella misura prescritta da un medico. Questo punto è della massima importanza affinché il duello diventi cronico e non si trasformi in gravi problemi in molti aspetti della vita.
• Se necessario, iniziare la terapia psicologica per identificare i bisogni specifici e facilitare l'implementazione dei passaggi sopra descritti.

Una riflessione finale

È importante ricordare anche che, sebbene il Natale sia una data legata all'amore, all'amore e al cameratismo, questo non deve essere limitato alla famiglia. Molte assenze di Capodanno sono irrimediabili, ma è anche praticamente impossibile che nelle nostre vite non incontriamo persone con cui è possibile provare un forte attaccamento e un'amicizia fraterna. La sindrome della sedia vuota può essere molto difficile da superare se comprendiamo che le uniche presenze valide sono quelle di un gruppo che potrebbe perdere membri con il passare del tempo, ma non vincerle.

Ecco perché vale la pena riconsiderare il programma tradizionale del pranzo di Capodanno come qualcosa in cui contano solo i legami di sangue, un modello in cui le assenze pesano molto di più se non vi è alcun cambiamento generazionale e in cui, quindi, , che ci sono più o meno persone al tavolo dipende dal numero di coppie e nascite.

Gestire il dolore e la perdita a Natale riflette anche sul tipo di attaccamento che dobbiamo apprezzare in questo momento. E quello che viene creato spontaneamente, anche bene nell'età adulta, è molto valido. Sia per goderselo sia per ripensare a ciò che è il nostro concetto di solitudine.