Stress, ansia, raccolta di sintomi e alternative psicoterapeutiche

Lo stress è una reazione fisica ed emotiva che tutti sperimentiamo non appena affrontiamo un cambiamento nelle nostre vite. Queste reazioni possono avere effetti sia positivi che negativi. Lo stress, quindi, è la risposta automatica e naturale del nostro organismo a situazioni che, in linea di principio, sono ansiose, minacciose, provocatorie o che le interpretiamo e le percepiamo come se fossero.

Sia la nostra vita che il nostro ambiente, in costante cambiamento, ci richiedono continui adattamenti; quindi, una certa quantità di stress (attivazione) non è solo buona, ma anche totalmente necessaria. In questo articolo di psicologia online parleremo di stress e ansia offrendo una collezione di sintomi e alternative psicoterapeutici.

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1. Lo stress e i segni più comuni
2. Persone con stress: caratteristiche più comuni
3. Anche le pressioni familiari generano stress
4. Problemi sul lavoro e stress
5. Le pressioni ambientali

Lo stress e i segni più comuni

In generale tendiamo a credere che lo stress sia una conseguenza delle circostanze esterne davanti al quale possiamo fare poco, quando in realtà non è così ma, al contrario, è un processo di continua interazione tra l'ambiente e le nostre risposte cognitive, emotive o fisiologiche e motorie.

Lo stress ha effetti positivi quando ci porta a gestire i problemi quotidiani in modo costruttivo, affrontando le sfide in modo appropriato e adattivo. Ma quando la risposta allo stress è prolungata o intensificata in modo sproporzionato nel tempo Generando grande ansia e costante, la nostra salute, il nostro sviluppo personale, accademico o professionale, i nostri rapporti interpersonali, familiari o di coppia ... possono essere molto influenzati.

uno stress viene vissuto quando una persona percepisce che non controlla, che le esigenze del loro ambiente e le sfide che sono imposte o che lei si è posta superano di gran lunga la sua capacità di affrontare con successo loro percepito come l'unica alternativa che tale situazione comprometta la stabilità fisica o psicologica.

Tipiche situazioni di stress

I commenti che, molto spesso, di solito sentiamo sullo stress sono di solito, tra gli altri:

• Lo stress è preoccupazione per il denaro, per il lavoro, per il lavoro scolastico, per le pressioni della vita quotidiana, per i continui confronti con l'ambiente, per gli ingorghi nelle città.
• Lo stress è vivere in ambienti pericolosi, con grandi emissioni di rumore e / o malsano.
• Lo stress si sta ammalando, invecchiando, sentendosi incapace di rispondere a bisogni diversi.
• Lo stress è avere troppo lavoro, non arrivare in tempo, sentirsi sopraffatti e non essere in grado di coprire ciò che riteniamo essenziale per svolgere.
• Lo stress sta avendo problemi economici, familiari, personali e interpersonali.
• Lo stress non ha un lavoro o, come abbiamo già detto, avere troppo, con poche opportunità di divertirsi o rilassarsi.
• Lo stress è dover lavorare con persone difficili o con un grande bisogno emotivo.
• Lo stress sta avendo molte discussioni con i familiari o l'ambiente.
• Lo stress è dover lavorare fuori casa e condividerlo con le faccende domestiche senza che nessuno lo valorizzi o collabori ...

Dopo molte ricerche è stato dimostrato che le nostre caratteristiche personali in continua interazione con i requisiti ambientali (oltre a molti altri fattori) ci predispongono a essere stressati ea soffrire di malattie correlate. Una di queste malattie sono i famosi attacchi coronarici.

Persone con stress: caratteristiche più comuni

Attraverso numerosi studi condotti con persone che hanno sofferto di attacchi di cuore, è stato possibile stabilire un profilo di personalità di cui caratteristiche personali predisporre a soffrire di questa malattia in misura maggiore o minore e lo stesso accade in alcuni problemi familiari, lavorativi o ambientali. Attraverso di essi siamo stati in grado di evidenziare i seguenti aspetti:

Un profilo di personalità che indica che sono persone che:

• Fanno grandi sforzi per ottenere tutto ciò che possono nel più breve tempo possibile.
• Sono in costante movimento, parlano molto e molto velocemente.
• Mostrano molta impazienza, sempre di fretta, vogliono essere in tutto ma non arrivano.
• Si comportano in modo molto aggressivo se non vengono ascoltati o non vengono presi in considerazione quando lo ritengono giustificato.
• Cercano di fare diverse cose allo stesso tempo.
• Sono molto competitivi (devono essere i migliori, controllare tutto e ottenere risultati coerenti).
• Hanno difficoltà a rilassarsi (con sensi di colpa quando si rilassano e lasciano da parte i loro obblighi perché considerano che stanno perdendo tempo).
• Hanno bisogno di avere sempre più soldi, amici, possedimenti (tutto sembra loro poco).
• Grande tendenza a pianificare impegni di lavoro o attività multiple per una giornata normale.
• Bisogno imperativo di risolvere (sia sul lavoro che in qualsiasi altra situazione).
• Svolgono molteplici progetti e attività sia a breve che a lungo termine, la loro mente non si ferma.
• Sono i primi ad arrivare al lavoro e gli ultimi a partire. Non c'è tempo per le vacanze o per rilassarsi e se lo fanno, la loro mente continua a lavorare.
• Desideri persistenti di riconoscimento, anticipazione continua di molteplici problemi che devono essere risolti e se uno ha complicato l'altro di più.
• Né la tua mente né il tuo corpo riposa ...

Questo tipo di personalità deriva da un processo di apprendimento che è modellato nel corso della sua vita (spesso influenzato culturalmente dalla società in cui viviamo) e in quanto tale apprendimento può essere modificato o modificato per uno stile più benefico e sano.

Anche le pressioni familiari generano stress

Per la maggior parte di noi, ciò che accade nella nostra famiglia può portarci grande felicità ma anche le forme più intense di stress e ansia. il conflitti nella coppia, aspetti scolastici dei bambini, discussioni con i figli adolescenti, con i nostri genitori o con i nostri fratelli, la nostra malattia o quella di un parente, la morte di un parente, una separazione, ecc..

Tutto ciò può generare uno stress difficile da risolvere. Le pressioni familiari, inevitabilmente e logicamente, influenzano sia le nostre vite che il nostro lavoro. A volte non possiamo dire cosa è iniziato per primo, sia che si tratti di stress sul lavoro o di pressioni familiari, ma quello che possiamo dire è che entrambi sono correlati.

La tensione all'interno della famiglia rappresenta un fattore molto importante di ansia e stress per molte persone e se non sono controllate o impariamo a controllarle, questo fattore di rischio può minare la salute fisica e psicologica di una persona..

Problemi sul lavoro e stress

Anche senza grandi pressioni ambientali, la maggior parte dei lavori comporta un certo tipo di stress. Le piccole, ma continue, frustrazioni del nostro lavoro hanno più potere di bruciarci sul lavoro rispetto ai drammatici stress a breve termine. Molte battute d'arresto comportano piccole dosi di stress, che se non vengono alleviate e non sappiamo come affrontarle, possono accumularsi e produrre un effetto tossico nel nostro corpo.

Se siamo in un lavoro in cui lo stress e l'ansia si verificano più e più volte durante il giorno, una valvola di fuga unica come “stare con gli amici per un po '” o “dormi più a lungo” Potrebbe non essere sufficiente per coprire i nostri bisogni fisiologici o psicologici. Questo fattore di rischio è molto importante quindi è fondamentale poter contare su molti valvole di scarico affrontare ogni giorno e alleviare lo stress o l'ansia che possono essere memorizzati durante la giornata lavorativa.

Le pressioni ambientali

Oltre alle questioni di famiglia personali e di lavoro, siamo tutti collegati e immersi in un ampio ambiente fisico, emotivo e sociale. Il governo aumenta le tasse e noi soffrono la stretta, i salari sono insufficienti o disoccupazione noi o quelli intorno a noi minaccia, tutto va su e noi non possiamo farci niente, si aspettano lunghe liste di attesa e le lunghe code come sono le carovane si formano nelle città, ci prenderemo la corsa così tanto che volevamo e la pioggia infastidisce, abbiamo comprato un appartamento e sono stati disoccupati o non si ottiene lo stipendio per pagare il mutuo, rumore eccessivo siamo impedire il sonno ...

Tutti noi troviamo momenti stressanti che provengono dal vasto ambiente in cui ci muoviamo, situazioni che in molti casi sfuggono al nostro controllo e possono invadere la nostra vita e imporre e creare uno stress che non è facilmente alleviato. Le richieste ambientali spesso ci influenzano e generano uno stress che non sempre sapremo come affrontare.

Il modo migliore per prevenire e, quindi, affrontare lo stress è riconoscere quando i nostri livelli di stress o ansia aumentano e quali stimoli o situazioni si verificano.