Effetti fisici e psicologici della paura

La paura è una reazione adattativa che ci prepara ad agire di fronte a un possibile pericolo. Quando sentiamo la paura, il nostro corpo reagisce producendo una sequenza di effetti, sia fisici che psicologici. Alcuni studi affermano che la paura è l'emozione che produce le maggiori conseguenze nel nostro interno.

In primo luogo, alcune persone sono paralizzate e bloccate dalla paura, esperienza di sudorazione, tachicardia ... Ma questa emozione cambia anche la nostra sfera cognitiva, noi percepiamo il mondo in un modo diverso e viviamo le sensazioni con maggiore intensità. Per tutto questo, in questo articolo su Psychology-Online, parleremo di effetti fisici e psicologici della paura.

1. Cos'è la paura?
2. Effetti fisici della paura
3. Effetti psicologici della paura
4. La paura influisce sull'autostima

Cos'è la paura?

Tutti abbiamo sperimentato quella sensazione sgradevole, di solito definiamo la paura come un'emozione fondamentale di prontezza e nervosismo causato dalla sensazione di pericolo imminente. È una reazione che ci aiuta ad adattarci all'ambiente che ci circonda e mira a impedire che qualcosa di brutto ci accada. Ci porta lontano dagli stimoli negativi, aiuta a identificare ciò che non è indicato per la nostra sopravvivenza ed è responsabile per il nostro imparare dall'evitamento (cioè, ci insegna cosa dobbiamo evitare e cosa no). La paura appare prima delle sensazioni più sgradevoli, poiché è prodotta dall'anticipazione di queste.

La paura di solito è congruente con gli stimoli che ci circondano, ma nel caso delle fobie accade il contrario. Una fobia è una risposta esagerata in una situazione che non è riconosciuta come pericolosa. Ci sono molti tipi di fobie e tutti implicano disagio non necessario, indicano una preoccupazione costante e ossessiva per una situazione, un animale o un oggetto a cui l'individuo teme. Molte fobie sono accompagnate da comportamenti di evitamento di luoghi o situazioni senza alcun pericolo. Ecco perché abbiamo bisogno di imparare a distinguere tra paure e fobie.

Effetti fisici della paura

Il nostro corpo è messo in allerta ed è responsabile per l'attivazione del sistema nervoso simpatico. Questa parte del cervello è responsabile dell'attivazione delle risposte fisiche di fuga. Il nostro cuore pompare più sangue, il muscoli tesi, i polmoni sono responsabili di dare più ossigeno al corpo e lo stomaco si chiude.

Il sistema nervoso simpatico prepara il nostro corpo per una fuga o per un confronto fisico. Ecco perché ci sono persone che agiscono in modo più eroico, è a causa dell'aumento di adrenalina nel sangue. È vero che, in alcuni casi, la paura ci paralizza e non siamo in grado di agire per un momento. Questa risposta è dovuta al blocco del sistema e la risposta psicologica impedisce che gli effetti fisici della paura siano ben gestiti.

Per trattare correttamente questa emozione, è importante prestare attenzione al nostro corpo e gestire i nostri pensieri, in questo modo, possiamo impedire loro di traboccare e finire per mostrare effetti fisici e psicologici di paura incontrollabile.

Una volta che lo stimolo che causa la paura si arresta, il nostro corpo è responsabile dell'attivazione del sistema nervoso parasimpatico. Questo è responsabile del ritorno alla normalità di tutto ciò che aveva attivato il sistema simpatico in precedenza. Rilassa i nostri muscoli, abbassa la frequenza cardiaca, riattiva la funzione dello stomaco e calma la respirazione.

Effetti psicologici della paura

D'altra parte, a livello psicologico, la paura produce anche una serie di conseguenze. Il processo mentale inizia a sentire fardello e disagio, questo ci dice che qualcosa non è giusto. Successivamente, quando il nostro corpo ha attivato parti del cervello coinvolte in questo processo, ci siamo inseriti vigilanza e, in alcuni casi, agiamo rapidamente e con un presunto coraggio. Questa reazione è simile allo stress, poiché focalizza la nostra attenzione su alcuni stimoli e mette la nostra mente alla massima funzionalità.

Questo stato di allerta è la causa dei disturbi del sonno, come l'insonnia, nelle persone con fobie o ansia generalizzata. Quando i processi mentali cessano di essere adattivi, è il momento di agire e di iniziare una terapia psicologica che mira a rilassare le nostre paure e calmare la mente.

La paura influisce sull'autostima

Quando la paura diventa una situazione incontrollabile, possiamo soffrire a perdita di autostima mentre ci sentiamo incapaci di controllare la situazione e, quindi, ci sentiamo vulnerabili. Le basi dell'autostima sono legate alla sicurezza che abbiamo sulle nostre azioni.

Se vediamo che il modo di rispondere a un pericolo non è efficace, ci sentiremo male, e persino colpevoli, per non avere un comportamento appropriato alla situazione. Dobbiamo ricordarlo La paura è una sensazione totalmente naturale e logico in alcune circostanze, sentirsi in colpa per questa emozione è controproducente e non necessario. Nel caso in cui desideriamo migliorare le nostre strategie di coping, possiamo usare tecniche di controllo emozionale per gestire meglio le situazioni di paura e ansia.