Differenza tra tristezza e depressione

Tristezza e depressione sono 2 termini che spesso vengono spesso confusi. Tutte le persone nelle nostre vite, vivendo situazioni felici e ci sentiamo felici in determinati momenti, passeremo anche momenti difficili e questo è qualcosa di assolutamente normale. Le persone depresse si trovano spesso tristi per un lungo periodo di tempo.

In questo articolo di psicologia online, spiegheremo in dettaglio qual è il differenza tra tristezza e depressione così come ti daremo diversi suggerimenti per alleviare loro.

1. Qual è la differenza tra tristezza e depressione?
2. Depressione: sintomi e trattamento
3. Come superare la tristezza? 4 punte

Qual è la differenza tra tristezza e depressione?

¿Ti senti molto triste o depresso? Anche se la tristezza fa parte della depressione, è necessario imparare a differenziare entrambi i termini poiché ci sono modi per alleviare ciascuno di essi e si ottiene in un modo diverso. Una persona che è molto triste spesso dice di essere depressa ea volte è solo uno stato emotivo temporaneo causato da una situazione specifica.

il differenza tra tristezza e depressione si trova fondamentalmente nel seguente:

• La tristezza è a umore passeggero che appare quando si verifica una situazione che ci causa dolore e che può andare dal sentirsi dimenticati o respinti da altre persone, sentirsi truffati e in casi più gravi può andare dalla perdita di una persona cara, un amore rompere con la perdita del lavoro , una malattia, ecc..
• La depressione è un disturbo psicologico in cui la persona che ne soffre sperimenta una profonda e duratura tristezza patologica che lo rende incapace di provare piacere e persino di svolgere le sue attività quotidiane. Altri sintomi di depressione sono la mancanza di energia, l'incapacità di concentrarsi, possono anche apparire disturbi del sonno, sentimenti di vuoto e disperazione, tra gli altri sintomi che generano un sacco di disagio per chi ne soffre.
• La tristezza come stato d'animo transitorio appare a causa di una situazione difficile o dolorosa.
• A volte la depressione può apparire senza giustificazione, a causa della mancanza di produzione di alcuni neurotrasmettitori nel cervello
• Tutte le persone hanno vissuto o sperimenteranno nella vita un'emozione così comune e normale come la tristezza.
• Non tutte le persone sperimenteranno la depressione per tutta la vita.
• La depressione richiede un trattamento.
• La tristezza non richiede trattamento.

Depressione: sintomi e trattamento

Una volta che conosciamo la differenza tra tristezza e depressione, è importante parlare del trattamento di quest'ultimo.

Tutte le persone che soffrono di una malattia come la depressione dovrebbero effettuare un trattamento psicologico e in alcuni casi possono essere combinate con una farmacologica (con antidepressivi come la fluoxetina). Soprattutto il trattamento più appropriato che si è dimostrato più efficace nel trattamento della depressione è la psicoterapia Terapia cognitiva comportamentale.

L'obiettivo di questa terapia è di alleviare e ridurre i sintomi associati alla depressione in modo che la persona possa gradualmente tornare alle proprie attività quotidiane e ovviamente aumentare il proprio benessere emotivo.

Ciò che viene regolarmente praticato in questo tipo di terapia è con tutti quei pensieri irrazionali e negativi che la persona presenta che hanno ripercussioni sul modo in cui si sente. Questo è realizzato per mezzo del ristrutturazione cognitiva, dove quei pensieri che danneggiano solo la persona sono modificati da quelli più obiettivi e positivi. Lavoriamo anche con esercizi di attivazione in cui si propone alla persona di svolgere sempre più attività fisiche e quelle che sono di loro gradimento. Fornisce strumenti alla persona in modo che possano affrontare possibili ricadute e stati d'animo bassi, agisce anche con l'aumento dell'autostima e dell'autostima, nonché con problemi concreti che causano conflitti in ogni momento. La durata della terapia dipende dal singolo caso di ciascuna persona e dalla gravità della situazione.

Test di depressione

Al fine di identificare se si presenta depressione o no, è importante vedere uno psicologo per diagnosticare questo disturbo. Il Beck Depression Inventory (BDI) è lo strumento più utilizzato in psicologia clinica per sapere se un paziente ha depressione, è possibile eseguire un test nel seguente link: Beck depression test.

Come superare la tristezza? 4 punte

Se ti senti triste e vorresti aumentare il tuo umore il più presto possibile, menzionerò alcuni suggerimenti che possono sicuramente aiutarti.

• Vai a fare una passeggiata. Cerca di attivare te stesso ed essere in movimento in quanto ciò ti aiuterà a trovarti meglio. Quindi alzati dal letto, alzati e vai a fare una passeggiata anche se all'inizio ti costa parecchio. Noterai che al tuo ritorno ti sentirai molto meglio di prima di partire.
• Pensa positivo. Sii consapevole del tipo di pensieri che hai in questi momenti e renditi conto che la maggior parte sono negativi. I nostri pensieri hanno un impatto sulle nostre emozioni, quindi la cosa migliore che puoi fare è modificarle per quelle più positive e motivanti. Scopri qui come avere sempre un pensiero positivo.
• Mettiti in contatto con la tua famiglia e / o gli amici. Circondati di persone che ti amano e con cui ti puoi fidare in ogni momento. Pianifica di incontrarne uno o più e passare una bella giornata al tuo fianco
• risata. Sorridere quando sei triste è un esercizio molto efficace, anche se non lo senti, chiama quell'amico che riceve sempre un sorriso in modo naturale e spontaneo, guarda la tua serie preferita o vai a vedere un film comico. Le risate aumentano il nostro umore ed è estremamente salutare.