Come sapere se ho depressione o ansia

Se stai facendo questa domanda “¿Come sapere se ho depressione o ansia?” Probabilmente è perché senti che qualcosa non è giusto nella tua vita e che non puoi raggiungere il benessere emotivo che tanto desideri. È importante tenerci informati su questo tipo di sofferenza perché conoscendoli più a fondo possiamo renderci conto se questo è davvero ciò che ci sta accadendo e trovare finalmente l'aiuto giusto per trattarli.

Ecco perché in questo articolo di psicologia online: Come sapere se ho depressione o ansia, Vi daremo sapere in dettaglio in cosa consiste ciascuna di queste patologie e, infine, fornirvi alcuni suggerimenti in modo che possiate sapere cosa fare quando avete ansia e depressione.

1. Come sapere se soffro di depressione o ansia?
2. Cosa fare quando hai ansia e depressione?
3. Come curare l'ansia e la depressione

Come sapere se soffro di depressione o ansia?

L'ansia è il disturbo mentale più frequente nella popolazione in generale, seguita dalla depressione, che purtroppo sta aumentando sempre di più. Entrambi i tipi di disturbi possono comparire simultaneamente e / o è anche frequente che uno sia l'innesco dell'altro, cioè una persona che soffre di ansia ha maggiori probabilità di iniziare ad avere depressione a causa del grado di insoddisfazione generato dal loro problema. . Quindi è importante che una volta identificati alcuni di essi, iniziamo a trattarli in modo da non rischiare di soffrire anche dell'altro..

Quindi puoi sapere se soffri di uno di questi disturbi, è necessario che presti attenzione ai sintomi principali che caratterizzano ognuno di loro.

Sintomi di ansia

• Sperimenta in determinati momenti, a volte senza apparente causa di tachicardia, senso di oppressione o dolore al petto (questo non deve essere dovuto a nessuna condizione medica)
• Sudorazione eccessiva quando la persona si trova in una situazione che genera ansia
• Dolore allo stomaco che a volte è accompagnato da nausea e persino vomito.
• Rigidità muscolare
• vertigini
• irrequietezza
• Paura perché hai costantemente un sensazione di pericolo

Sintomi della depressione

• Estrema stanchezza
• Sensazione di inutilità
• Mancanza di concentrazione e difficoltà nell'apprendere alcune nuove abilità
• Mancanza di interesse in attività che in precedenza erano piacevoli
• Problemi di sonno
• irritabilità
• Sensazione di vuoto emotivo e disperazione
• Mi sento triste per gran parte della giornata

Cosa fare quando hai ansia e depressione?

Dopo averti informato sui sintomi dell'ansia e della depressione, la prima cosa che dovresti fare è analizzare e riflettere sui sintomi che stai vivendo in questo momento e determina se ti identifichi di più con l'uno o l'altro. Una volta identificato, è necessario rivolgersi a un professionista in modo che possa offrirti il ​​trattamento più adatto alle tue esigenze specifiche. Poi citerò qual è il trattamento psicologico più utilizzato in terapia per risolvere questo problema.

Trattamento psicologico per ansia e depressione

La psicoterapia è essenziale per la cura di entrambi i disturbi, sia che la persona ne abbia solo uno o entrambi, sarà sempre necessario andare da un professionista per risolverlo.

Il trattamento psicologico che verrà utilizzato in questi casi è rivolto a alleviare tutti i sintomi fastidiosi che presentano entrambi i disturbi e che impediscono alla persona di condurre la vita che desiderano. Prima di tutto, verrà analizzata la situazione del paziente e verrà fatta una diagnosi accurata delle sue condizioni. Dopo aver determinato la diagnosi, viene spiegato al paziente, attraverso la psicoeducazione, in che modo agirà secondo il suo caso particolare, qual è la sua diagnosi e in che cosa consiste, cioè quali sono le cause, i sintomi, conseguenze e il trattamento più efficace.

Normalmente, lavoriamo anche con tecniche di rilassamento, respirazione e anche con la meditazione. D'altra parte, le idee e le convinzioni irrazionali sono discusse con il paziente che non gli consente di avere una prospettiva migliore della vita ed è possibile modificarle in modo che lui / lei possa pensare in modo più assertivo, obiettivo e soprattutto positivo. Lavoriamo gradualmente con il paziente in modo che a poco a poco raggiunga i suoi obiettivi personali e obiettivi che non potrebbero essere realizzati dalla malattia attraverso l'attivazione fisica e l'esecuzione di attività piacevoli, ecc. Infine, il paziente finisce per essere migliore perché ha raggiunto un migliore equilibrio tra ciò che pensa, ciò che sente e ciò che fa..

Come curare l'ansia e la depressione

Se stai appena iniziando a sperimentare sintomi di ansia e / o depressione o anche se stai già effettuando un trattamento e vorresti rafforzarlo e aiutarti di più, ecco una serie di consigli che ti saranno molto utili..

• Anche se è difficile decidere di farlo e soprattutto di iniziare, Si consiglia di esercitare. L'esercizio rilascia alcuni ormoni della felicità come la serotonina e la dopamina che ti aiutano a sentirti molto meglio dopo averlo fatto.
• Prova a fare cose diverse e lascia da parte la routine.
• pratica Meditazione Yogan.
• Ogni volta che rimani sorpreso dall'avere pensieri negativi, prova a modificarli e renderli più costruttivi e positivi.
• Circondati di amici, familiari e / o persone vicine e significative per te. Invitali a casa o fai una passeggiata con loro, cerca di non isolare e vivere.
• Svolgere attività che sembrano rilassanti e che sono di tuo gradimento.
• Ricorda che non ti sentirai così per tutta la vita, tutto ha una soluzione e più velocemente cerchi aiuto, ti sentirai meglio in meno tempo.