8 consigli per aiutare una persona con depressione

La depressione è una malattia che colpisce il 5% della popolazione spagnola, secondo gli studi condotti quest'anno. Pertanto, la maggior parte delle persone sa o vive con qualcuno che soffre di depressione in misura maggiore o minore.

Alla luce di queste statistiche e delle difficoltà che questa condizione comporta, è utile sapere come possiamo accompagnare queste persone, rendendo il loro giorno per giorno un po 'più facile. Pertanto, in questo articolo esamineremo Diversi consigli per aiutare una persona con depressione.

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Come si sente una persona depressa?

In primo luogo è necessario chiarire che, nonostante si parli di depressione in termini generali, ciò può essere presentato in modi diversi e in molti gradi a seconda della persona. Tuttavia, ci sono una serie di sentimenti o pensieri comuni che di solito prevalgono in tutte le persone affette da depressione.

Inoltre, per essere in grado di aiutare una persona depressa, o almeno rendere le cose più facili mentre è in fase di recupero, Devi prima sapere come ti senti e cosa pensi. Sapere quali sono i sentimenti e le convinzioni che inondano la mente di una persona depressa sarà più facile per la famiglia e gli amici per accompagnarla.

Alcuni dei pensieri e dei sentimenti di una persona con depressione sono i seguenti.

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1. Svalutazione di sé, disperazione e afflizione

L'umore depressivo è caratterizzato dall'essere accompagnato da sentimenti di disperazione e senso di colpa, sentimenti che causano grande afflizione nella persona che li vive.

Abitualmente, la persona depressa pensa che non ci sia nulla che possa essere fatto per migliorare o correggere la situazione, oltre a provare un grande disprezzo o disprezzo verso se stessa.

Dal momento che la persona è perfettamente consapevole sia della loro sofferenza che dell'angoscia che provoca nelle persone intorno a loro, sensi di colpa per aver causato una malattia negli altri sono anche molto comuni.

Tutte queste riflessioni finiscono per causare nella persona una sintomatologia di carattere ansioso che è esternalizzata da palpitazioni, tremori, sensazione di soffocamento e un disagio generale molto invalidante..

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2. Necessità di isolamento sociale

A causa di precedenti pensieri e credenze, è usuale per la persona che soffre dalla depressione alla fine rifiutando gran parte della loro vita sociale e delle loro relazioni. Questo bisogno di solitudine o isolamento può finire per degenerare in un isolamento quasi totale e in un abbandono personale.

Allo stesso tempo, questo isolamento aggrava i sentimenti di disperazione e disprezzo per quello che diventa un circolo vizioso per la persona.

3. Sensazione di mancanza di energia

La mancanza di forza o di energia per svolgere qualsiasi tipo di attività, per quanto semplice o elementare, è uno dei principali sintomi o lamenti a cui la persona fa riferimento..

4. Fluttuazioni e cambiamenti dei sintomi

È comune per le persone che soffrono di depressione sperimentare una serie di fluttuazioni nel tuo umore per tutto il giorno. Poiché l'intensità dei sintomi non deve essere stabile durante lo sviluppo della malattia.

La maggior parte dei pazienti riferisce che i loro sintomi sono più miti durante il pomeriggio e che il disagio è solitamente accentuato al mattino. Queste oscillazioni cicliche generano grande ansia nella persona, che anticipa e cerca di prevedere quando si sentirà male.

Suggerimenti per aiutare la persona con depressione

Anche se i punti di cui sopra sono solo una piccola parte della vasta gamma di sintomi, sentimenti e pensieri che possono circolare attraverso la mente di una persona depressa, conoscerli può essere di grande aiuto quando si tratta di cercare di aiutarla e accompagnarla durante il recupero.

È necessario precisarlo questo non costituisce una terapia e che per una persona con depressione per superarla, è necessario un intervento psicologico da parte di un professionista. Di seguito sono riportati una serie di suggerimenti per aiutare chiunque soffra di questo tipo di afflizione.

1. Suggerisci l'aiuto di un professionista

Come accennato sopra, non importa quanto buone le intenzioni di qualcuno che vuole aiutare una persona depressa, l'accompagnamento e la consulenza non professionale non possono curare una persona con depressione..

La prima cosa da tenere a mente è questa La depressione è una malattia che può diventare molto seria, e che quindi l'intervento terapeutico è necessario per mano di un professionista.

In questo caso, qualcosa che può essere fatto è persuadere la persona e convincerli a cercare aiuto o assistenza psicologica. Sebbene questo compito non sia facile, è estremamente necessario. Attraverso conversazioni tranquille e con un sacco di tatto e sottigliezza, la famiglia dovrebbe insistere sull'idea di visitare un professionista e, se necessario, offrire di accompagnarlo.

2. Evita i consigli sulla vita

Sebbene la disponibilità ad aiutare sia sempre positiva, i suggerimenti per incoraggiare la persona attraverso consigli per farli sentire meglio, per riflettere su ciò che hanno, o attraverso inviti continui per uscire e fare attività sono assolutamente inefficaci, anche essere controproducente e causare più disagio nella persona.

3. Stai al tuo fianco

Detto questo, ciò che una persona con depressione ha davvero bisogno è che le persone intorno a lui mostrano empatia, che esprimono la loro comprensione e che possono essere al loro fianco quando ne hanno bisogno.

4. Rafforza i tuoi punti di forza

A causa della diminuzione dell'autostima e della sottovalutazione che soffre, la persona depressa tende a rifiutare e non ammettere i progressi che fa durante il processo di trattamento. Queste persone tendono a evidenziare le loro carenze o mancanze e ad ignorare il loro potenziale e i loro successi.

Per aiutarti, è fondamentale che le tue cerchie più vicine siano in grado di porre l'accento su quelle abilità, abilità o successi che la persona possiede..

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5. Rispetta il tuo silenzio

Non ha alcun senso forzare o forzare una persona con depressione a parlare o trasmettere ciò che sentono, oltre a renderli socievoli, dato che non è qualcosa che è sotto il tuo controllo. Questo tipo di tentativi di approccio tendono a causare più tensione e sentimenti di incomprensione nella persona.

6. Trasmetti speranza

I sentimenti di disperazione associati alla depressione limitano la persona in un tunnel dal quale non è in grado di vedere l'uscita. Pertanto, è consigliabile che i familiari o le persone intorno a te ti trasmettano, attraverso un discorso coerente e senza essere eccessivamente ottimista, che anche se non è in grado di vederlo ora, c'è una via d'uscita.

È necessario convincerlo che la depressione è una malattia con cura e cura e che se seguirà le linee guida dell'intervento migliorerà.

7. Non chiedere spiegazioni

In molte occasioni, e con l'intenzione di cercare di capire cosa sta succedendo per aiutare, la persona è sotto pressione per cercare di dire quali sono le cause di questa sofferenza. Tuttavia, la depressione non è una malattia causata da un singolo fattore, e nella maggior parte dei casi nemmeno la persona stessa sa cosa lo ha portato a un tale estremo..

Quindi, chiedere spiegazioni razionali quando la persona non è in una situazione razionale non ha alcun senso, e provocherà solo sentimenti di frustrazione e irritazione.

8. Prenditi cura della tua salute emotiva

Infine, è necessario che coloro che accompagnano la persona depressa attraverso il loro recupero siano in grado di evitare i possibili effetti psicologici che ciò potrebbe causare..

Gli stati d'animo depressivi possono diventare contagiosi se la persona non ne è a conoscenza. Vedere sofferenza qualcuno amato può innescare un grande disagio emotivo, quindi la persona dovrebbe essere protetta da questo possibile rischio.