Differenze tra assertività ed empatia

Senza dubbio, entrambi i termini, come ad esempio Assertività ed empatia sono spesso confuse molto spesso perché sono le abilità sociali che possiamo sviluppare le persone e che ci aiutano a migliorare il nostro rapporto con gli altri. ¿Chi non ha incontrato una persona che sa come fare richieste agli altri senza il bisogno di raggiungere discussioni? O ¿chi non ha incontrato una persona che di solito ama molte persone a causa della loro capacità di ascoltare e capire?

Ci sono molte persone che hanno sviluppato questo tipo di abilità sociali che sono senza dubbio di grande aiuto per avere successo in quasi ogni area della tua vita. È necessario sottolineare che ognuno di noi, se vogliamo, può sviluppare questo tipo di abilità, tutto ciò che è necessario è cambiare le abitudini nel nostro modo di agire e interagire con gli altri e praticare e perseverare. In questo articolo su Psychology-Online, sapremo quali sono i differenze tra assertività ed empatia, Per questo definiremo entrambi i concetti e ti daremo alcune raccomandazioni per sviluppare queste abilità.

1. Assertività ed empatia
2. Differenze tra assertività ed empatia
3. Suggerimenti per sviluppare empatia
4. Suggerimenti per sviluppare assertività

Assertività ed empatia

Inizieremo definendo ciascuno di questi termini e forniremo alcuni esempi che aiuteranno a chiarire le differenze tra entrambi.

Che cos'è l'assertività

L'assertività è un'abilità sociale che consente la persona esprime i propri gusti, desideri e interessi nel modo più appropriato e al momento giusto. Questo viene fatto sulla base del rispetto per se stessi e gli altri e senza provare alcun tipo di disagio o ansia. La persona assertiva è chiara, sincera e diretta poiché esprime veramente ciò che vuole ma senza ferire i sentimenti degli altri, con l'unico scopo di affermare i suoi diritti personali.

Un chiaro esempio di assertività sarebbe una persona che non vuole fare qualcosa che qualcuno vuole fare e ha difficoltà a dire di no, ma rende maniera efficace e pacifico, senza mentire o discutere. Un altro esempio è quello di una persona che è verbalmente attaccato da tuo capo o un collega di lavoro, questa persona non avrà problemi a riconoscere e difendere adeguatamente, senza insultare, urlare o agire passivamente, vi farò sapere il tuo disaccordo e far valere i tuoi diritti come persona.

Cos'è l'empatia?

L'empatia è anche, come abbiamo già visto, un'abilità sociale che consente capire e riconoscere le opinioni e i sentimenti delle altre persone, senza bisogno di sentirsi identificati con loro o adottarli. Una persona empatica sa ascoltare e mettersi nei panni dell'altro, conoscendo il suo modo di pensare e di percepire le cose. Ciò avviene senza giudizio e senza che le loro opinioni o preferenze intervengano, il che fa sentire l'altra persona veramente compresa e presa in considerazione. Questo è il motivo per cui le persone empatiche lo fanno “clic” più facilmente con gli altri in quanto li fanno sentire riconosciuti e valorizzati nonostante non concordino su gusti, credenze e / o preferenze.

Un esempio di empatia è il lavoro degli psicologi, Gli psicologi hanno, ovviamente, essere empatico con i loro pazienti come devono ascoltare e davvero prendere il posto di loro per aiutarli a trovare le migliori soluzioni per la vostra situazione personale, basata esclusivamente sulle credenze e principi della persona senza imporre il la loro. Lo psicologo deve rispettare le differenze personali di ogni persona e agire su di esse, non può mai mettere le proprie in anticipo poiché ciò non genererebbe mai comprensione ma piuttosto imposizione.

Un altro esempio potrebbe essere quelle persone che si raccontano un problema o una situazione che stiamo generando un sacco di preoccupazione e per finire a parlare con lei rimaniamo con quella sensazione di essere veramente ascoltato e capito, come se quella persona sapeva davvero come ci sentiamo, ciò che fa sì che la vostra azienda piaccia a noi.

In questo altro articolo scopriamo alcune caratteristiche di una persona con poca empatia.

Differenze tra assertività ed empatia

Dopo aver dettagliato in cosa consiste ciascuna di queste importanti abilità sociali, sapremo in termini generali cosa li rende diversi.

• L'assertività a differenza dell'empatia è più mirata pubblicizzare la nostra opinione, per far valere i nostri diritti e difenderci quando la situazione lo giustifica. Ciò significa che è più focalizzato su noi stessi che sugli altri.
• L'empatia pone l'attenzione principalmente sugli altri, nell'ascoltare le opinioni e i sentimenti delle altre persone, lasciando da parte le nostre in quel momento, come sono ascoltate senza giudicare.
• il assertività Non è necessariamente finalizzato a costruire un legame più profondo con l'altra persona poiché il suo scopo principale non è quello guarda piuttosto per te stesso.
• L'empatia può generare a collegamento più profondo e più vicino con gli altri quando si cerca di capirli e di frequentarli con sufficiente attenzione

Quindi una persona assertiva non deve necessariamente essere una persona empatica e al contrario, una persona empatica non deve essere assertiva. Ovviamente una persona che ha sviluppato entrambe le abilità avrà sicuramente più facilità nell'interagire con gli altri e potrà esibirsi in qualsiasi campo. Sebbene entrambi abbiano scopi diversi, l'aspetto principale che li unisce è che entrambi si basano sul rispetto e migliorano la comunicazione con gli altri.

Suggerimenti per sviluppare empatia

Come accennato all'inizio di questo articolo, ognuno di noi può sviluppare questo tipo di abilità sociali, per questo dobbiamo praticare ed essere costanti nel nostro nuovo modo di agire. Ecco alcuni suggerimenti per sviluppare l'empatia con gli altri.

• Ascolta attivamente gli altri senza giudicarli o imporre le proprie opinioni o punti di vista. Quando qualcuno ti sta dicendo qualcosa che sta accadendo a loro, cerca di prestare più attenzione possibile, concentrati sulla comprensione dei motivi per cui devi farlo, scopri come ti senti, quali pensieri ti passano per la testa, ecc. Smetti di mettere i tuoi pensieri e le tue emozioni davanti a te, sforzati di farlo “entra nel tuo mondo” e capirlo.
• Parafrasa ciò che dice. Ogni volta che dire qualcosa, una volta terminato l'ultima frase, se non avete ben compreso ciò che pensa o sente, è possibile ripetere naturalmente l'ultima frase che hai detto, che vi farà sentire sentito e dare origine per continuare a spiegare cosa ti sta succedendo.
• Fagli conoscere l'emozione che pensi possa provare. Dopo aver parafrasato una piccola parte di ciò che hai detto, puoi aggiungere l'emozione che pensi di provare. Ad esempio: “questo mi dici che ti rendi conto che tua madre ti sta costantemente manipolando e smette di parlare con te, immagino che lei ti stia facendo sentire molto sola, ¿verità?”.
• Non interporre le tue idee o giudicare ciò che ti sta dicendo. Se la persona si sta aprendo a te che ti dice cosa c'è che non va e come percepiscono il mondo è perché si sentono comodi e capito, non è più si sentirà come se si inizia a dare consigli in base al proprio modo di vedere le cose, egli sarà giudicato e offeso. Quindi, se hai intenzione di emettere un consiglio, basandoti su ciò che stai dicendo e su ciò che stai sentendo e percependo.

Suggerimenti per sviluppare assertività

• Analizza il tuo comportamento. È necessario analizzare e identificare i momenti specifici in cui si agisce in modo non assertivo per essere in grado di modificarli, ma non si saprà mai da dove iniziare..
• Parla in prima persona. Non dire che le cose sono o no in un certo modo perché ognuno ha un modo diverso di vederle. Meglio usare il “io” nella tua conversazione, ad esempio, puoi dire “Penso ... ”, “Penso ... ”, etc.
• Identifica i tuoi valori personali. Fai un'analisi su quali sono i tuoi valori di persone più importanti per te. Ad esempio, uno di essi può essere lealtà verso i tuoi cari, un altro la compagnia nel tuo lavoro, ecc..
• Agisci secondo i tuoi valori personali. Una volta che hai identificato i tuoi valori personali, agisci in coerenza con loro e difendili ogni volta che pensi di metterli a rischio.
• Linguaggio del corpo. È importante che il linguaggio del tuo corpo sia quello di una persona sicura di sé. Ogni volta che qualcuno ti sta parlando, guardalo negli occhi, mantieni una postura eretta, non abbassare la testa, ecc. in modo che tu rifletta di essere una persona sicura di sé attraverso la postura del tuo corpo.
• Identifica i tuoi diritti e falli valere. Identifica quali sono i tuoi diritti personali, ricorda che tutti abbiamo diritti. Dopo averli identificati, farli funzionare e impostare i limiti quando qualcuno vuole violare tali diritti. Ad esempio, uno dei diritti che tutte le persone hanno da dire “no”, quindi devi cercare modi per farlo senza ferire o mentire. Non sentirti in colpa per aver detto che non farai qualcosa che non vuoi, dopotutto hai ragione.