La sofferenza per amore 6 consigli per superarla

Soffrendo per amore fa parte di quel tipo di esperienze difficili da immaginare quando inizi una relazione.

Innamorarsi può significare che praticamente tutto ciò che ci accade quotidianamente viene percepito in un modo diverso, poiché il suo impatto emotivo influenza il nostro modo di percepire ciò che ci accade. Ma questo è vero per il bene e il male. La mancanza di amore o frustrazione causata da problemi relazionali nell'amore causano anche sofferenza che raggiunge quasi tutte le aree della nostra vita.

Quindi, soffrendo per amore è uno dei tipi più dannosi di sofferenza psicologica, poiché, proprio come l'innamoramento si addentra in quasi tutti i nostri processi mentali, anche i problemi che ne derivano lo fanno. Cosa fare per rendere questo disagio scomparire o quasi completamente remit?

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Suggerimenti per superare la sofferenza per amore

I suggerimenti che leggerai qui sotto possono essere un aiuto molto utile nei momenti in cui la disperazione e la tristezza che produce la mancanza di amore sembra riempire tutto. Tuttavia, dobbiamo essere chiari sul fatto che ogni caso è diverso, e quando si applicano questi passi da seguire è necessario adattarli al contesto in cui si vive.

1. Supponiamo che avrai bisogno di tempo per migliorare

Come succede in tutto ciò che riguarda i problemi emotivi, per smettere di soffrire per amore non ci sono soluzioni facili e istantanee. Questo perché il nostro sistema nervoso, che è la base delle emozioni, non è abituato a sperimentare cambiamenti improvvisi che lasciano cambiamenti a lungo termine, a meno che non sia dovuto a ferite.

I processi mentali, tra cui quelli responsabili delle emozioni, si verificano grazie all'interazione di milioni di neuroni interconnessi tra loro e per superare la sofferenza per amore è essenziale che il tempo necessario a una parte di queste cellule nervose passi " imparare "a interagire tra loro in un altro modo.

Ovviamente, sapere che hai bisogno di tempo per recuperare non ti farà recuperare. Tuttavia, aiuterà il problema a non diventare aggravato o ad impigliarsi, dal momento che chi si aspetta miglioramenti da un giorno all'altro può diventare così frustrato che questo li renderà ossessionati dal problema. Il fatto di sentirsi "bloccati" emotivamente dal semplice fatto di non recuperare istantaneamente ci fa pensare continuamente a come sbarazzarci di quell'entusiasmo emotivo, e questo a sua volta rende la nostra attenzione sempre più concentrata su quel disagio: un circolo vizioso.

2. Valuti il ​​tuo caso per assicurarti di non avere la depressione

Una cosa è soffrire per amore e un'altra è provare depressione. Quest'ultima è una malattia mentale che può diventare molto seria e che, mentre può essere scatenata da eventi che ci accadono, le sue cause sono in certa misura indipendenti dai problemi d'amore che possiamo avere..

Dovrebbe essere notato, tuttavia, che nella grande maggioranza dei casi in cui uno soffre per amore, la depressione non è dietro a questo, quindi all'inizio non c'è motivo di scattare l'allarme. Ma se pensi di soffrire in modo estremo e in modo costante e sostenuto, non dovresti pensare di avere una depressione; in quel caso il passo successivo è assistere un professionista della salute mentale fare una diagnosi psicologica.

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3. Primo riposo

Tra le prime ore e i primi giorni dopo aver iniziato a soffrire per amore, se è un caso "acuto" causato da un evento specifico (una rottura, una delusione in amore, ecc.) È molto probabile che tu non abbia la forza proporre grandi cambiamenti, nemmeno quelli che hanno a che fare con il sentirsi meglio. Ecco perché è buono che ti segnano un margine di tempo per recuperare un po ', fisicamente e mentalmente.

Per fare ciò, è bene che in anticipo si imposta un momento in cui la fase iniziale di recupero è finita e si inizia ad agire attivamente per sentirsi meglio. Arrivando a quella data, che può essere per esempio di tre giorni, dobbiamo valutare se sono stati fatti dei progressi, anche se la sofferenza emotiva è ancora lì.

Tieni presente che questo passaggio non è obbligatorio, poiché in alcuni casi il disagio non è così intenso da richiederlo, ma è consigliabile seguirlo per avere quel riferimento simbolico che segna l'inizio del cambiamento.

4. Rompere il ciclo

Una volta che hai superato la fase di recupero iniziale, la linea è per rompere il ciclo di abitudini associate al disagio.

Per fare ciò, intraprende nuove abitudini e abitudini. Partire da zero in qualcosa che non è padroneggiato ma può essere stimolante e che si adatta alle nostre capacità ci permette di allenare la nostra attenzione per abituarci, a poco a poco, a smettere di concentrarsi sulla causa della sofferenza per amore.

Quindi, abitudini come disegnare, camminare in nuove aree, allenarsi in un nuovo sport, imparare una lingua ... sono positive perché se modifichiamo le nostre azioni e i nostri contesti, anche i nostri processi mentali cambiano.

Nel caso in cui una o più delle nuove abitudini siano legate a un'idea di progresso (come, per esempio, quando proponiamo di imparare una lingua), è necessario avere aspettative realistiche e assumere che il nostro stato emotivo vulnerabile farà sicuramente più progressi lentamente rispetto a come avremmo fatto, sentirsi sempre bene.

5. Non dimenticare di socializzare

Il collegamento con altre persone è positivo perché ti consente di esprimere a parole ciò che senti e perché, inoltre, facilita il fatto che ci esponiamo a situazioni stimolanti, capaci di suscitare nuovi interessi e preoccupazioni per attirare il nostro centro di attenzione e "decollare" dalla sofferenza.

6. Indossare abitudini sane

Questo passaggio ha tre pilastri fondamentali: dormire bene, mangiare bene ed esercitare moderatamente. In questo modo, lo stato del corpo farà sì che il sistema nervoso ci predisponga anche a sentirsi meglio e non a cadere nell'ansia e nel disagio, qualcosa che si verifica tra le altre cose quando il corpo ci invia segnali che qualcosa è sbagliato.