Cosa fare quando il tuo partner ti lascia? 7 chiavi psicologiche

Mentre l'amore è una delle esperienze più incredibili che le persone possano sperimentare, la mancanza di amore è, senza dubbio, un'esperienza traumatica che può influenzare la nostra mente e il nostro comportamento. In effetti, il lutto è un processo che avviene dopo una perdita, sia di una persona cara che muore, di un lavoro o di una rottura di una relazione.

La mancanza di amore è un processo necessario e doloroso che, nonostante sia universale, ogni persona lo vive a modo suo.

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Cosa fare quando il tuo partner ti lascia

Soprattutto se ci hanno lasciato, questo processo può essere un'esperienza complicata da vivere e può essere una grande sfida, perché la nostra autostima può subire le conseguenze e il dolore può essere difficile da gestire. E sebbene all'inizio della pausa di solito sembra che questa sofferenza non abbia fine, il nostro cervello è un organo flessibile, con la capacità di riorganizzarsi e adattarsi all'ambiente. Nel corso del tempo è possibile ricostruire le nostre vite, andare avanti e, in breve, riconquistare il nostro benessere e tornare alla felicità.

Se ti trovi in ​​questa situazione e ti senti identificato con ciò che hai appena letto, in questo articolo abbiamo preparato una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a superare la rottura del tuo partner, specialmente se ti hanno lasciato. Quindi puoi affrontare questa fase della tua vita nel modo migliore.

1. Accettare la situazione

Il primo passo per superare una rottura è accettare la situazione, altrimenti non sarà possibile andare avanti o riacquistare il benessere. L'accettazione è la chiave di ogni processo di cambiamento e la non accettazione funge da barriera tra noi e la nostra felicità.

Accettare questa situazione non è facile, ma è necessario per noi tornare a trovarci e riappropriarci di fronte alla vita. Se non lo facciamo, la rabbia ci invade e il risentimento non ci permette di andare avanti. Questo non significa che non possiamo provare alcune emozioni negative come la frustrazione; Tuttavia, dobbiamo adottare una mentalità compassionevole verso noi stessi e verso ciò che ci è successo. In questo senso, la volontà e il tempo devono fare il loro lavoro.

L'accettazione spesso deriva dalla comprensione dei fatti, quindi capire che questo fenomeno è doloroso e fa parte della vita aiuta anche a guardare al futuro e non stagnare nel passato. Capire che l'amore non è un processo lineare ma che le ricadute possono aiutarci a superare i momenti più difficili quando ci hanno lasciato.

• L'accettazione arriva dopo aver superato una serie di fasi. Nel nostro articolo "Le 5 fasi per superare il dolore della rottura della coppia" te le spieghiamo.

2. Concentrati su di te

Uno dei principali problemi che possiamo subire quando ci lasciano non è quello di concentrarci su noi stessi. Molte volte, quando siamo in coppia, ci abituiamo a stare con qualcuno e possiamo soffrire di un certo grado di dipendenza emotiva. Essere single è una grande opportunità per trascorrere del tempo per noi, per lottare per il nostro sviluppo personale e per quello che ci farà davvero sentire bene.

Quando entri in sintonia con te stesso e combatti per i tuoi desideri e le tue preoccupazioni, migliori il tuo benessere mentale e il tuo equilibrio emotivo. Questo aiuta a migliorare l'autostima e a scegliere la coppia in libertà, non basata su un vuoto interiore che non sappiamo come coprire in un altro modo. Sebbene non sia facile da riconoscere, molte persone non sanno stare da sole e cercano di riempire il vuoto che sentono con qualcun altro, senza fermarsi a correggere i propri errori o rafforzare la propria autostima, colpita dopo la rottura.

3. Circondati di amici ed evita di isolarti

Quando la relazione finisce, la routine quotidiana e la condivisione di gran parte della nostra vita con quella persona cambieranno. L'abituarsi al suo amore e lasciar andare quei momenti intimi è solitamente il più difficile da superare. In questi momenti di solitudine, è quando dovremmo circondarci di amici e persone care.

Le relazioni sono essenziali per la nostra felicità, specialmente in questi tempi difficili. Se siamo in compagnia, faremo più piani, condivideremo i nostri pensieri con gli altri, ci divertiremo di più, incontreremo nuove persone e, alla fine, ci sentiremo meglio..

4. Rimani attivo e distratto

Oltre a circondarsi di amici, è bene avere piani e gli obiettivi di impostazione, e le attività che ti fanno sentire bene, che consente di liberare un po 'di piacere correlata e la felicità (endorfine, serotonina, ecc) neurochimici e farà avere momenti divertenti.

Praticare esercizio fisico, studiare ciò che ti piace o andare al cinema ti aiuterà a non cadere nella tristezza e nell'inattività, che possono ancorarti nei tuoi pensieri negativi e nella tua sofferenza.

5. Non incolpare te stesso

Tutto a un certo momento nelle nostre vite abbiamo attraversato questo, ma nessuno muore di crepacuore. Mentre è vero che quando il nostro partner ci lascia, questo può farci sentire in colpa per come è andata la relazione, in realtà le coppie sono formate da due persone e, generalmente, quando si rompono, entrambe sono in parte da biasimare. Potresti aver commesso qualche errore ad un certo punto, ma sei umano e devi accettarlo come parte della vita. Dopotutto, nessuno è perfetto.

6. Abbandona il ruolo della vittima

Ora, non incolpare te stesso non significa che dovresti adottare il ruolo di vittima. In effetti, non è positivo che tu abbia compassione e adotti questo ruolo, perché incolpare l'altra persona per quello che è successo non è la soluzione. In questi casi, c'è solo un modo per recuperare il benessere, ed è quello di rimettersi in sesto alla vita e connettersi con i propri bisogni e desideri, cioè, lottare per il proprio sviluppo personale.

7. Vai alla terapia psicologica

A volte, alcune persone possono avere gravi difficoltà da superare rottura coniugale, perché dopo la pausa, ogni membro può rimanere ancora innamorato. In questi casi, la tristezza e l'ansia possono essere alcuni sintomi che si manifestano al fianco di altri, come la perdita di appetito, perdita di peso, demotivazione e l'isolamento, cambiamenti nel sonno e l'incapacità di godere delle cose erano considerati piacevoli, tra gli altri.

Sebbene nei primi stadi della rottura questi sintomi possano essere normali, non sono normali se vengono prolungati nel tempo. Se dopo le prime settimane la persona non è in grado di ricostruire la propria vita e superare la mancanza di amore, potrebbe essere necessario un aiuto professionale per apprendere strumenti che ti aiutino a superare il brutto momento, lasciare le ossessioni, imparare le abilità sociali per sapere a nuove persone e, in definitiva, recuperare il benessere e la felicità

Istituto Mensalus: esperti in aiuto psicologico per superare la rottura delle coppie

Mensalus Institute è un centro di psicologia a Barcellona (faccia a faccia e online) che è in prima linea nell'intervento psicologico e ha un team di psicologi altamente specializzati nella terapia di coppia e nella terapia del dolore. Pertanto, se ti senti identificato o identificato con le linee precedenti, questa clinica può proporre soluzioni e aiutarti a superare la cattiva bevanda che stai attraversando dopo la rottura della tua relazione. Senza dubbio, è la soluzione più appropriata per ripristinare l'equilibrio nella tua vita.

Mensalus è un'istituzione di riferimento, con oltre 35 anni di esperienza, che ti offre risorse positive per superare questo difficile stadio, caratterizzato da grande tristezza, angoscia, ansia e confusione, e può aiutarti a imparare nuovi modi di relazionarti al tuo emozioni. Allo stesso modo, può fornirti gli strumenti per recuperare la tua autostima e, con essa, la tua felicità.

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