Perché non posso smettere di mangiare

Il cibo è una fonte di benessere attraverso l'assistenza nutrizionale. Tuttavia, ci sono momenti in cui questa esperienza del gusto quotidiano e della felicità diventa fonte di preoccupazione per coloro che stabiliscono una relazione di dipendenza con il cibo..

La sensazione di fame può anche essere emotiva. In questo modo, la tentazione di prendere un capriccio può verificarsi anche dopo aver assaggiato una ricetta. ¿Perché non posso smettere di mangiare? In Psychology-Online riflettiamo su questa domanda.

1. Perché non riesco a smettere di mangiare? Fame emotiva
2. Come smettere di mangiare per l'ansia
3. Ansia sul mangiare mentre a dieta: trattamento

Perché non riesco a smettere di mangiare? Fame emotiva

fame emotiva è diversa dalla sensazione fisica reale che è condizionata dalla quantità di moto di uno stato d'animo, per esempio, lo stress, l'ansia, tristezza o disgusto.

Cos'è la psiconutrizione

Come mostrato in psiconutrición, una disciplina che unisce due discipline distinte ma interconnesse come la nutrizione e la psicologia, è bene capire l'essenza delle abitudini a tavola, le motivazioni emotive e il rapporto stabilito da una persona con il cibo per stabilire una diagnosi di abitudini che dovrebbero essere disimparate per integrarne di nuove.

Il cibo è un bisogno fondamentale degli esseri umani in relazione al benessere e ben spiegato piramide di Maslow, tuttavia, fame emotiva riflette una realtà diversa. Quando una persona mangia motivata dalla fame emotiva, non sperimenta un benessere successivo a quel momento dopo aver preso un certo cibo. ¿Perché? Perché la ricerca di quel benessere avviene, prima di tutto, ascoltando quell'emozione e non nascondendola.

La caratteristica di questo tipo di risposta è segnato dall'immediatezza. Cioè, non c'è appetito graduale. L'impulso è così intenso che alla persona non piace il processo creativo di cucinare un piatto delizioso ma prende qualsiasi cibo (spesso dolce) per placare questa sensazione.

Come smettere di mangiare per l'ansia

In primo luogo, se una persona si sente chi perde il controllo del cibo È molto importante che parli con il medico come specialista della salute per determinare una diagnosi accurata. Una volta che la persona è consapevole che l'ansia causa il suo disagio, può iniziare a prendersi cura di se stesso in modo più consapevole.

1. Aiuto dello psiconutrizionista

Lo specialista può consigliare la persona nello stabilimento di una dieta sana ed equilibrata che si adatta alle tue esigenze e stile di vita. Ma, in aggiunta, può aiutarti a gettare le basi per una nuova relazione con il cibo. Una relazione più libera, più consapevole e più sana.

2. Alimentazione consapevole

Una persona può mangiare, fisicamente presente in un posto, tuttavia, la sua mente non apprezza realmente quel momento. Questo è il caso quando un lavoratore mangia velocemente davanti al computer.

Pertanto, creare un rituale di benessere intorno al tavolo, disconnettendo il telefono e la televisione durante quel periodo. Mangia con facilità, assapora i sapori e le consistenze del cibo, applica la consapevolezza al tavolo. Si occupa anche dell'estetica dei piatti poiché la sua presentazione visiva è un incentivo per il divertimento. Trasforma i pasti principali della giornata in spazi di calma e disconnessione.

Pertanto, è anche importante che quando si va al supermercato a fare il cestino della spesa, si selezionino ingredienti sani e vari per preparare i menu settimanali. Assegna un ruolo speciale ai prodotti della stagione.

3. Riduci i livelli di stress nella tua vita

Questo è un buon momento per considerare cambiamenti significativi nella tua vita al fine di aumentare il benessere attraverso a ristrutturazione dell'agenda. Trova più momenti e spazi per essere in contatto con la natura, incontrare gli altri, camminare e fare attività che ti piacciono.

4. Conoscenza di sé

Ascoltando le sensazioni del tuo corpo e della tua mente, puoi imparare a distinguere tra la sensazione fisica della fame e la sensazione emotiva. Questa differenziazione aumenta il tuo livello di empowerment per rispondere pensando ai tuoi bisogni oggettivi invece di continuare ad alimentare la catena di appetito.

5. Segui un corso di cucina

Un corso in cui scopri le potenzialità di quest'arte attraverso le tecniche di cottura, l'ampia varietà di ricette salutari e l'intrattenimento creativo.

Ansia sul mangiare mentre a dieta: trattamento

A volte, la sensazione di ansia si pone nel contesto particolare di una dieta che a volte processo è stato avviato dal proprio motivazione senza consultare un indicazioni specialistiche. Pertanto, chiunque desideri seguire una dieta, dovrebbe consultare personalmente un esperto che stabilirà un piano d'azione personalizzato e adattato alle esigenze di quella persona.

Dieta con consulenza professionale

Può anche accadere che la sensazione di ansia non provenga dalla fame a livello fisico, ma piuttosto il fattore emotivo della rassegnazione alcune stranezze che il protagonista era prima (è possibile fare delle eccezioni di volta in volta) o cambiamenti che possono aumentare questa situazione nello stile di vita. Ad esempio, può essere necessario apportare cambiamenti nelle loro abitudini sociali, se l'idea di incontrarsi con gli amici per le prove cena tua forza di volontà per quanto riguarda la conformità con la dieta. In questa cornice, l'ansia può verificarsi anche mangiando dolce.

È positivo osservare questo processo dietetico come un periodo di apprendimento in cui acquisire nuove abitudini più sane. In questo modo, puoi scoprire che in una dieta c'è spazio per un ampio e ricco catalogo di alimenti, tuttavia, la frequenza con cui vengono presi risponde a un criterio sano.

Fare una dieta con una consulenza professionale è essenziale per stabilire obiettivi realistici attraverso il piano d'azione.