Cos'è la serotonina e a cosa serve?

È curioso pensare a come qualcosa di così piccolo possa influenzare così tanto il nostro benessere psicologico.

I grandi progressi della ricerca scientifica hanno scoperto un nuovo elemento indispensabile per la felicità umana: serotonina. Questo ormone prodotto dal sistema nervoso è considerato la base biologica della felicità, è in grado di trasmettere informazioni al nostro cervello per farci provare tutti i tipi di emozioni legate alla gioia e al benessere. Inoltre, modula anche altri tipi di sentimenti come l'aggressività o l'ansia.

¿Vuoi sapere Cos'è la serotonina e a cosa serve?? Quindi ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo su Psychology-Online. Inoltre, in questo articolo troverai il Relazione tra serotonina e depressione.

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1. Cos'è la serotonina?: Definizione
2. Effetti e funzione della serotonina
3. Relazione tra serotonina e depressione
4. Serotonina naturale e farmaci

Cos'è la serotonina?: Definizione

Per imparare Che cos'è la serotonina e a cosa serve, Dovremo fare affidamento sulle ricerche più recenti nel mondo della chimica e della psicologia.

Definizione di serotonina

Possiamo definire questa sostanza come un ormone che il nostro corpo produce (più specificamente, è prodotto nell'intestino e nel cervello) con l'obiettivo di mantenere un equilibrio emotivo e un certo livello di benessere psicologico. Questo ormone è un neurotrasmettitore la cui composizione chimica è 5-HT, ciò significa che i segnali inviati vengono inviati direttamente al nostro sistema nervoso e lì il messaggio viene trascritto.

serotonina: ¿cos'è?

Molti scienziati affermano che la serotonina è l'ormone che regola e modula le emozioni umane. È considerato l'ormone della felicità per il suo effetto sui nostri stati mentali. Insieme ad altre sostanze come la dopamina o l'adrenalina, è responsabile del bilanciamento del nostro umore. La serotonina non è solo l'ormone della felicità, ma svolge anche le funzioni di controllo dell'appetito, regolazione del sonno e intervento nei livelli di libido e desiderio sessuale.

Effetti e funzione della serotonina

Quando considerato a neurotrasmettitore, Comprendiamo che la serotonina avrà il suo effetto principale sul sistema nervoso centrale. Studi scientifici dimostrano che esiste una profonda relazione tra bassi livelli di serotonina e disturbi mentali come depressione o stress. Inoltre, i livelli opportunamente alti di questo ormone producono piacevoli sensazioni di benessere psicologico.

Funzione serotoninergica

In generale, possiamo dire che la funzione principale della serotonina è quella di regolare il benessere e stabilità psicologica attraverso la chimica del nostro cervello. Per questo, l'importante è mantenere buoni livelli di serotonina evitando depressioni (serotonina baha) o sindrome serotoninergica (troppa serotonina). Inoltre, investe anche nella funzione intestinale attraverso il sistema nervoso enterico.

Serotonina e ansia

Uno degli effetti più curiosi prodotti dalla serotonina nel nostro corpo è l'ansia. Infatti, livelli troppo alti di questa sostanza sono legati alla comparsa di disturbo d'ansia sociale o fobia sociale. D'altra parte, ci sono numerosi studi che affermano che avere una bassa serotonina può essere la causa di un disturbo d'ansia generalizzato.

• ¿Come spieghiamo questo fenomeno? A prima vista, sembrano dati contraddittori. Tuttavia, queste indagini affermano solo che qualsiasi squilibrio nei livelli di serotonina, produce uno squilibrio negli stati mentali di agitazione e nervosismo, sia in eccesso o carenza di questo ormone.

¿La serotonina regola il sonno?

Un altro effetto della serotonina nel nostro corpo è la regolazione del sonno. Quando siamo svegli, aumentano i livelli di serotonina per tenerci in uno stato di attenzione, mentre entriamo le fasi più profonde del sonno, serotonina nel cervello diminuisce sensibilmente per permettere al nostro corpo e la mente a riposare correttamente.

Esiste un ormone che, insieme alla serotonina, regola il ciclo sonno-veglia del nostro corpo. Questo ormone è noto come melatonina e possiamo trovarlo sia nell'organismo stesso che al di fuori di esso, nel cibo o in medicinali specifici.

Avere buone abitudini di sonno ci aiuta a mantenere un giusto equilibrio tra la produzione di serotonina e melatonina. Come risultato di questo equilibrio, proviamo emozioni più piacevoli e otteniamo un alto livello di benessere psicologico.

Relazione tra serotonina e depressione

Come abbiamo commentato in questo articolo, la funzione principale della serotonina nel nostro organismo è la regolazione dell'umore. I livelli di questo ormone devono essere mantenuti ai valori normali per poter provare emozioni equilibrate.

Se la produzione di serotonina soffrono una sorta di mancata corrispondenza, possiamo sperimentare il disagio, la rabbia, irritabilità, comportamenti a rischio ... molti di questi sintomi coincidono con la depressione, quindi possiamo dire che bassi livelli di serotonina sono associati con la comparsa di questo disturbo dell'umore.

Questo rapporto tra la serotonina e la depressione può verificarsi in entrambe le direzioni: può darsi che, da cattive esperienze esterne, cominciano a soffrire di depressione e questo diminuire i livelli di serotonina (depressione esogena) o, al contrario, il nostro cervello produce meno ormoni la felicità e che ci porta a soffrire di un disturbo mentale noto come depressione endogena.

Serotonina naturale e farmaci

Ora che lo sappiamo già Cos'è la serotonina e a cosa serve?. Potremmo voler imparare ad aumentare i nostri livelli di serotonina in modo naturale al fine di raggiungere il benessere psicologico e la stabilità emotiva. Per questo, offriamo i seguenti suggerimenti:

• Tiene uno dieta equilibrata e ricco di carboidrati. I nutrienti di questa famiglia, come pane, pasta integrale o legumi, contengono un elemento chiamato triptofano. Questa sostanza aiuta il nostro corpo a produrre più serotonina. Alcuni degli alimenti che aumentano naturalmente i livelli di serotonina sono: ananas, mango, pollo, soia, cioccolato, fragole, papaia ...
• Fai un pò di esercizio ogni giorno, non solo aumenterai i tuoi livelli di endorfine (l'ormone del piacere e del rilassamento), a lungo termine ti sentirai meglio con te stesso e imparerai a rafforzare la tua autostima.
• Goditi i più piccoli piaceri della vita Ad esempio guardare un nuovo film, leggere un buon libro o assaporare il tuo piatto preferito. Questi piccoli piaceri ci aiutano a vivere sotto emozioni positive.
• Connettiti con gli altri: gli attaccamenti sono molto importanti per la crescita psicologica di una persona. Inoltre, avere buone amicizie diminuisce la sensazione di solitudine e ci fa sentire amati. Stabilire una buona rete di supporto sociale può anche prevenire molti problemi e problemi di salute mentale.

Farmaci psicotropi per aumentare la serotonina

Ci sono numerosi farmaci che basano la loro funzione sull'alterazione dei livelli di serotonina nel nostro corpo. Il processo per aumentare la serotonina si è evoluto e oggigiorno gli SSRI predominano nel mercato farmacologico. Gli SSRI (Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) sono prescritti per trattare una moltitudine di problemi come disturbo di personalità borderline o depressione. Questi farmaci dovrebbero essere assunti solo dietro prescrizione di un medico e senza fare un uso abusivo di questi.