Cosa succede nel nostro cervello quando soffriamo lo stress?

Quello che succede nel nostro cervello quando soffriamo lo stress può essere devastante. Allo stato attuale, abbiamo studi in cui possiamo apprezzare, per esempio, come gli effetti sostenuti nel tempo dello stress post-traumatico possono ridurre anche le dimensioni di diverse strutture come l'ippocampo, un'area correlata alla memoria e alle emozioni..

Questa dimensione psicologica è sempre stata presente nell'essere umano. Non è quindi un "male moderno", è un nemico noto che dobbiamo imparare a gestire in modo più efficace. Se non siamo soli, se non abbiamo le strategie adeguate per tenerlo sotto controllo, abbiamo sempre professionisti specializzati nell'argomento a nostra disposizione..

È sorprendente, ad esempio, che gli animali, in uno stato naturale, non conoscano sempre questa dimensione. E che lo sperimentano solo quando cadono sotto le ignare mani delle persone. Lì abbiamo per esempio quelli specie stressate che si ammalano quando vengono portate nelle strutture ridotte di uno zoo, o uccelli che perdono il loro piumaggio quando li introduciamo in una gabbia. È divertente.

Ora, cosa succede veramente dentro di noi per sentirci in quel modo? Come è alterata la chimica del nostro cervello per produrre quel disagio, quel nervosismo e quella preoccupazione costante? Lo stress è una pozione avvelenata che altera molte delle nostre funzioni di base. 

A volte ci presentiamo anche nelle nostre gabbie particolari: un lavoro molesto, relazioni sociali o affettive che riducono la nostra libertà, la pressione degli obblighi familiari che, in un dato momento, possono superarci ... Nessuno è libero dall'influenza del stress e le sue conseguenze

Cosa succede nel nostro cervello quando soffriamo lo stress?

Sapere cosa succede nel nostro cervello quando soffriamo di stress può essere molto utile. Perché questo non solo ci colpisce fisicamente, provocandoci ad essere più nervosi, aumentando la nostra sudorazione, bloccandoci ... ma anche Ci sono una serie di conseguenze per gran parte dei nostri processi cognitivi e neurochimici.

1. Alterazioni nelle cellule cerebrali

Quando il nostro cervello è stressato, la porta si apre al rilascio di alcuni ormoni. Così, il dott. Douglas Bremner della Emory University di Atlanta, sottolinea in uno studio che queste alterazioni appaiono prima di tutto in situazioni traumatiche. Nelle persone che affrontano uno stato di stress post-traumatico.

• La sofferenza si trasforma sempre in una risposta biochimica, perché ci credi o no, le persone, oltre ai desideri, alle paure, ai sogni e alle ansie, siamo un vero conglomerato di pura chimica.

• Lo stress rilascia l'ormone glucocorticoide. E cosa fa questo strano elemento del nome? Indebolisce molte delle nostre cellule, addirittura le uccide. Fa anche apparire l'adrenalina.

È lei che produce agitazione e nervosismo, un cocktail molto intenso che altererà gradualmente molte delle nostre funzioni basilari: aumento della pressione sanguigna, alterazioni della frequenza cardiaca ...

2. Piccole perdite di memoria

Ancora una volta, e ancora una volta, l'afflusso dell'ormone glucocorticoide, modificherà anche una delle nostre funzioni essenziali, influenzando la nostra memoria. Dall'università di Berna, in Svizzera ci indicano uno studio che questo effetto è visto soprattutto nella memoria implicita, nella memoria di lavoro.

• Attaccando direttamente le nostre cellule neuronali, impedisce loro di creare nuove connessioni e nuove terminazioni nervose.

Un altro fatto da tenere a mente è che questo ormone, renderà difficile sistemare nuove informazioni e persino imparare. Ci costa di più, siamo più stanchi, più senza tracce ... Tutto questo è un effetto diretto di queste alterazioni nella nostra chimica cerebrale.

3. Cambiamenti nelle strutture cerebrali

Lo stress modella seriamente il nostro cervello, specialmente se soffriamo continuamente e per molti anni.

Si è visto, ad esempio, che strutture come l'ippocampo (associate alla memoria e alle emozioni) vengono gradualmente ridotte a dimensioni più ridotte.

Questo è visto, per esempio, in persone che hanno sofferto traumi e situazioni di violenza. Se l'ippocampo perde la sua massa, perdiamo la memoria, non possiamo concentrarci e nemmeno pianificare le cose nel lungo e nel breve termine

Un altro aspetto da tenere presente è che lo stress riduce anche la circolazione del sangue nel cervello. Tutto ciò, e come sai, può farci soffrire colpi, è qualcosa di molto serio da considerare. Meno sangue arriva alle nostre strutture, meno ossigeno, meno sostanze nutritive ... .

Né dovremmo trascurare il nostro cuore. Gli ormoni sopra menzionati alterano il loro funzionamento, li costringono a pompare più velocemente, a privarli dell'ossigeno necessario, a soffrire di palpitazioni, vertigini, forature al petto e persino svenimenti ...

4. Dallo stress possiamo passare alla depressione

Lo stress, cambia anche il nostro umore. Perdiamo la gioia, la motivazione quotidiana e l'illusione. Ci sentiamo più lenti, più apatici... l'ormone del cortisolo sale nel sangue e altera il nostro intero metabolismo. Ci fa ammalare, abbassa le nostre difese.

Per prolungare molto nel tempo tutto ciò impedirà al nostro cervello di produrre endorfine, gli ormoni del benessere. Ed è più, è possibile che cadiamo in una depressione maniacale, là dove perdiamo ogni speranza. Devi tenerne conto.

5. Stress e neurogenesi

il neurogenesi è il processo con cui generiamo nuove cellule per tutta la vita. Secondo gli studi Ehnenger e Kempermann (2007), Questo processo si verifica nella zona subventricolare, ma soprattutto nell'area subgranulare del giro dentato dell'ippocampo.

Quando soffriamo di stress, l'ipotalamo secerne ormoni che attivano la ghiandola pituitaria. In questo modo facilita il rilascio di glucocorticoidi (cortisolo). Se non fermiamo questo torrente di cortisolo, questo influenzerà i neuroni dell'ippocampo e in questo modo la neurogenesi verrà interrotta. Pertanto, lo stress non interesserebbe solo i neuroni sani, ma impedirebbe la nascita di nuove cellule.

Visto tutti questi fattori e ciò che accade nel nostro cervello quando soffriamo di stress, vale la pena agire. Gestisci le nostre priorità, i nostri bisogni. Pensa che la cosa più importante in questo mondo è il tuo benessere e la tua salute, Vale la pena quindi sapere come bilanciare le nostre vite e imparare ad amare le piccole cose.

Le cose semplici Apri la porta della tua gabbia e goditi la tua libertà ... Ora che sai cosa succede nel nostro cervello quando soffriamo lo stress, è tempo di fare cambiamenti. Per gestire meglio questa realtà psicologica.

Esercizio fisico e stress: come si relazionano? L'esercizio fisico e lo stress sono intimamente legati. Se praticiamo l'esercizio fisico a intensità moderata, possiamo spesso tenere a bada i nostri livelli di stress. La pratica regolare dell'esercizio ci aiuterà sia fisicamente che mentalmente. Leggi di più "