Che cinque minuti di silenzio possono fare per il tuo cervello

A volte bastano cinque minuti di silenzio per riconquistare calma, equilibrio, temperanza. Solo un breve momento di pace, lontano dal rumore e dalle conversazioni che non si fermano e improvvisamente, il nostro cervello inizia a lavorare ad un altro livello. Quindi, come rivelato da vari studi, anche l'essere umano ha bisogno del silenzio per creare nuove connessioni e cellule cerebrali.

Il soggetto è indubbiamente più che interessante. Tutti, in qualche modo, hanno intuito che godersi un momento di silenzio scelto è un atto con un grande potere terapeutico. Diciamo "scelti" perché se c'è qualcosa che è stato dimostrato anche da diversi esperimenti, è necessario sottoporre l'essere umano a uno stato di completo isolamento e silenzio rigoroso per giorni o settimane..

"Il principio di saggezza è il silenzio".

-Pitagora-

Le persone sono esseri sociali e abbiamo bisogno di interazione e di ambienti pieni di stimoli per vivere, per crescere. Adesso bene, proprio come abbiamo bisogno di quegli scenari abitati dal dialogo, dalla musica e dalla voce della socievolezza, anche il nostro cervello brama i suoi momenti di silenzio. E non è un capriccio, è un principio fisiologico. Come può essere mangiare o dormire.

In effetti, potremmo dire, quasi senza paura di sbagliare, quello tra i diversi livelli della piramide dei bisogni di Maslow dovrebbe esserci il silenzio tra i collegamenti più basilari.

Cinque minuti di silenzio e il tuo cervello cambia

Cinque minuti di silenzio possono davvero avere così tanti vantaggi? La realtà è che sì, e non lo diciamo né alcun guru di crescita personale. Uno studio pubblicato sulla rivista ce lo rivela "Cervello, struttura e funzione". La neuroscienza del silenzio nell'era del rumore sta avendo sempre più peso e rilevanza, al punto che il turismo sta proliferando sempre più per facilitare il contatto con questa dimensione.

I famosi "ritiri del silenzio" sono già combinati con questi pacchetti turistici in paesi come la Finlandia, luoghi che hanno ambienti adatti per noi per abbracciare completamente quella tranquillità, a quella assenza di rumore, suoni e urbanità. Ora, prima di lasciarci trasportare da queste proposte, dovrebbe essere applicata la logica. Non è necessario andare lontano per fare quel dono al nostro cervello.

Il silenzio ci aiuta a sviluppare nuove cellule cerebrali

Viviamo in un mondo saturo di decibel. La televisione, i nostri gruppi preferiti che suonano nelle nostre cuffie quando scendiamo per la strada, il traffico, le conversazioni, la musica nei negozi e il supermercato ... Viviamo in città dove il silenzio non esiste, dove il suono governa la vita e il nostro consumo.

Ora, se potessimo godere di cinque minuti di completo silenzio al giorno, accadranno diverse cose. Uno di questi è che nuove cellule verranno sviluppate nell'ippocampo. Questa area del cervello è legata alla nostra memoria ed alle nostre emozioni. Il secondo è che queste cellule ci consentirebbero di pensare in modo più chiaro e di connettersi meglio al nostro ambiente e a noi stessi.

Migliora la nostra sensibilità ed empatia

Questo dato è interessante Come già sappiamo, esistono molte aree del cervello associate alla sensibilità emotiva e all'empatia. Uno di questi è senza dubbio il giro supramarginale destro. Quindi, e qualcosa che è stato visto è che quando quest'area è danneggiata o ha una bassa interconnessione, la nostra empatia è ridotta. Inoltre, diventiamo più lenti quando prendiamo decisioni e mostriamo meno interesse per ciò che ci circonda.

Goditi momenti di pace o concedi cinque minuti di silenzio al giorno migliora l'attività del giro supramarginale destro del nostro cervello. Di conseguenza, la nostra capacità di entusiasmarsi ed empatizzare è migliorata.

Meno stress, migliori decisioni

Quando il nostro ambiente ha una carica eccessiva di rumore, l'amigdala viene attivata. Questa piccola struttura è come il nostro rivelatore di pericolo e minacce, lei che interpreta che c'è un rischio intorno a noi e che dobbiamo fuggire. Quindi, per quanto sorprendente possa sembrare, suoni forti o anche le semplici voci di traffico sono alquanto fastidiosi per quest'area, qualcosa per cui difenderci. E quindi genera una risposta allo stress stimolando il rilascio di cortisolo.

In questo modo, possiamo già indovinare cosa si può supporre per darci cinque minuti di silenzio. Come rivela uno studio pubblicato sulla rivista Associazione Psichologica Americana, Il silenzio non è solo un modo eccellente per ridurre lo stress. Grazie a lui abbiamo rilasciato serotonina, endorfine, ossitocina ...

Inoltre, migliora il nostro senso di benessere e con esso ci sentiamo più sicuri e concentrati quando prendiamo decisioni. Né possiamo ignorare il suo effetto positivo sui nostri processi cognitivi. La memoria è rafforzata, focalizziamo la nostra attenzione meglio, elaboriamo le informazioni più rapidamente e anche la nostra coscienza è "risvegliata". Ci sentiamo più legati al presente e preparati per ciò che può portarci.

Per concludere, come diceva Friedrich Nietzche, "La strada per tutte le grandi cose passa attraverso il silenzio". Cerchiamo quindi di attraversarlo più spesso. Impariamo a spegnere di tanto in tanto il pulsante dei nostri mondi esteriori per dare una camminata necessaria attraverso i nostri universi interiori. Quando li lasciamo, non saremo più gli stessi.

Il senso della vita è scritto con calma e pazienza. Il senso della vita è vissuto attraverso la calma e la pazienza; da quel luogo dove apprezziamo la luminosità di tutto ciò che è bello e che ci circonda e ci circonda. Leggi di più "