Interocezione oltre i 5 sensi

L'interferenza è la capacità di riconoscere gli stimoli e le sensazioni che il nostro corpo ci invia. È l'arte di abitare e capire questo bellissimo pacchetto fisico così pieno di connessioni, recettori, cellule e tessuti delicati che ci inviano i messaggi più svariati, quelli che non sempre ascoltiamo. Tuttavia, pratiche come la consapevolezza possono aiutarci a raggiungerla.

Alcuni dicono che, in fondo, dovremmo essere grati di non avere questo senso così ben sviluppato o perfettamente sintonizzato come può essere la vista e l'olfatto. Nessuno può essere piacevole a sentire come un leucocita affronta un agente infettivo, come vengono secreti i nostri succhi gastrici o come è il suono di un neurone a morire per esempio.

Comprendere il senso di interferenza, di tutti quei segnali che il nostro corpo ci invia, ci aiuta ad agire in modo sano nella nostra giornata.

Tuttavia, dobbiamo dire che non dobbiamo andare a questi estremi per apprezzare ciò che il senso di interferenza può davvero permetterci. Quindi, solo a titolo di esempio, qualcosa che è stato dimostrato nel 2011, grazie a uno studio condotto dallo psicofisico Hirokata Fukushima, è che questa funzione è intimamente correlata all'empatia.

Quando ci connettiamo con qualcuno per capire le loro emozioni, i loro bisogni o preoccupazioni, il nostro organismo reagisce in un modo molto particolare, quasi affascinante. Gli stati affettivi degli altri sono come stimoli che non ci sono quasi mai indifferenti: il cervello reagisce e il cuore reagisce, a volte anche la pelle.

Comprendendo in un modo più profondo i misteri della funzione interocettiva ci permetterebbero di conoscere un po 'di più su come il corpo e la mente si relazionano. Allo stesso modo, e non meno importante, ci aiuterebbe anche a prenderci più cura della nostra salute comprendendo quegli indicatori che a volte ci avvertono che qualcosa non è giusto dentro di noi.

Interocezione nella nostra vita quotidiana

Le persone dedicano buona parte del nostro tempo alla cura di sé. Ci prendiamo cura della nostra igiene, ci nutriamo in modo equilibrato, ci esercitiamo, ci piace mostrare una buona immagine, scegliamo i vestiti in base al nostro stile, ci pettiniamo, ci rifiliamo, ci prendiamo cura della nostra pelle e proviamo ad avere un sonno ristoratore.

Ora, per quanto possa sembrare curioso per noi C'è qualcosa che trascuriamo in questa routine: ascoltare il nostro corpo. Trascuriamo ciò che dice quando ci manda, per esempio, un messaggio di dolore: la tensione accumulata nel mai, un mal di testa che martellava i nostri templi in modo schiacciato ... La nostra mente è stressata e tutto il corpo reagisce a questa emozione destabilizzante senza prestiamo l'attenzione che merita, senza percepire ciò che realmente accade dentro di noi.

Gli atleti, d'altra parte, tendono ad avere un senso ben sviluppato di interferenza. I bravi atleti sono in grado di discernere quando una sensazione fisica è normale o patologica, quando quel dolore in un gemello può essere dovuto a un semplice sovraccarico o essere il segno di un danno muscolare. A volte, sono persino in grado di viaggiare con dolore per ore per raggiungere l'obiettivo o dare il meglio di se stessi per tutta la partita. La connessione mente-corpo in questi casi presenta un'alleanza efficace per migliorare le nostre prestazioni quando ne abbiamo bisogno.

Interocezione e crosta insulare

L'interferenza è stata un campo di studio molto comune nel campo della psicofisica, la psicologia delle emozioni, l'apprendimento e il biofeedback. Così, negli ultimi anni è comune trovare ogni tanto un nuovo lavoro con cui approfondire un po 'di più in questo speciale e allo stesso tempo importante nell'essere umano.

Un aspetto che è interessante da ricordare è quello tali processi basilari come la sete, la fame, il sonno o la sensazione di freddo o di calore sono messaggi che ci trasmettono il nostro senso di interferenza. Sono meccanismi che garantiscono la nostra sopravvivenza e di cui, dobbiamo essere consapevoli. Altri, tuttavia, sono più sottili e di solito inosservati.

Se chiediamo ora quale struttura o area del nostro cervello regolano questi processi, possiamo fare riferimento a un'opera pubblicata nel 2012 in un giornale di neuropsicologia. È la corteccia insulare, un'area molto profonda situata sulla superficie laterale del cervello, dove sono regolati processi come la consapevolezza delle nostre emozioni e sensazioni corporee..

La corteccia insulare è un centro di controllo dove, in qualche modo, anche quell'unione è sempre interessante e sconosciuta tra la mente e il corpo ...

Consapevolezza e interferenza

Lo abbiamo sottolineato all'inizio: un modo per diventare consapevoli del nostro senso di interferenza è attraverso la mindulness. Questa pratica basata sulla meditazione e sulla consapevolezza ci consente di connetterci con le nostre sensazioni fisiche per relazionarci molto meglio con il nostro essere e quindi comprendere la nostra mente, i nostri bisogni e il modo in cui l'ambiente e i suoi processi hanno un impatto sul nostro corpo.

Essere in grado di ascoltare e discernere ciascuno dei segnali che il nostro corpo ci invia quotidianamente è un modo per investire in salute e qualità della vita. Gestiremmo lo stress molto meglio, anticiperemmo persino gli indicatori di possibili patologie (come l'ipertensione). Inoltre, potremmo ad esempio essere più produttivi conoscendo i nostri limiti, a sappi che non siamo macchine, ma una meravigliosa ma delicata rete di cellule, tessuti ed emozioni ...

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