70 cose che puoi fare quando sei annoiato

La noia è solitamente considerata come qualcosa di temporaneo, una situazione in cui non abbiamo nulla da fare, che ci provoca stanchezza e uno stato d'animo negativo.

Negli ultimi anni, tuttavia, la noia è associata ad altri fenomeni come lo stress: questo è il caso della sindrome da stress o noia al lavoro. Questa sindrome si manifesta con tre caratteristiche: disinteresse, noia e inflessibilità, cioè compiti monotoni.

• Puoi saperne di più in questo post: "Sindrome di Boreout: noia al lavoro"

Psicologia e noia

Per decenni i ricercatori sono stati interessati alla noia. I primi studi furono condotti nel 1926 e furono pubblicati a British Medical Journal. La ricerca ha concluso che compiti monotoni e ripetitivi causano la noia, che a sua volta era associata all'affaticamento mentale. C'erano differenze individuali quando si sperimentava la noia. Durante il decennio seguente, furono eseguiti diversi esperimenti in laboratorio, con l'osservazione che la noia aveva un rapporto diretto con la fatica.

Finora, gli studi erano limitati nelle loro conclusioni. Non è stato fino agli anni '80, quando Norman D. Sundberg, ha portato risultati interessanti per la psicologia. L'ha notato Le persone che erano più annoiate, avevano maggiori probabilità di soffrire di ansia, aggressività, depressione, comportamenti di dipendenza e ha avuto maggiori difficoltà nel relazionarsi con gli altri. Al giorno d'oggi, è noto che gli estroversi sono più inclini ad annoiarsi di persone introverse o creative.

Un recente articolo pubblicato in Prospettive sulla scienza psicologica, esamina diversi contributi da diverse aree della psicologia, come la neuropsicologia e la psicologia sociale, e definisce la noia come: "Uno stato negativo di voler qualcosa, ma senza essere in grado di impegnarsi in attività soddisfacenti che tendono ad essere correlate a causa di fallimenti della rete attenzione neuronale ". Tre fattori intervengono nella noia. In primo luogo, la difficoltà di essere a conoscenza di informazioni precedenti (emozioni, pensieri) o esterne (stimoli ambientali) necessarie per svolgere l'attività in modo soddisfacente. Secondo, esserne consapevoli. E in terzo luogo, pensare che l'ambiente sia da biasimare, ad esempio, è noioso o non c'è niente da fare.

70 cose da fare quando sei annoiato

ma, Cosa possiamo fare quando siamo annoiati? Se sei annoiato e vuoi uscire da questa situazione che ti sta causando disagio. Puoi usare alcuni di questi suggerimenti.

1. Leggi un libro

La lettura ti dà grandi benefici, ad esempio, ti aiuta a esercitare la memoria, a imparare cose nuove o ad immedesimarti meglio. Sicuramente a casa tua hai un libro che non hai ancora letto.

• Se questo non è il caso, in questo post puoi trovare una lista dei migliori libri di psicologia: "I 25 migliori libri di Psicologia da non perdere".

2. Chiama un amico con cui hai perso i contatti

Non hai niente da fare? poi prendi il telefono e chiama un amico con il quale non hai parlato a lungo.

3. Crea un account Skype

Se vivi fuori dal tuo paese e non conosci ancora molte persone. Fai una videochiamata con un amico o un parente.

4. Aggiorna il tuo CV

Se non sai cosa fare, aggiorna il tuo curriculum vitae o riprendi, per stampare o sulle diverse pagine di lavoro. Se non stai cercando un lavoro attivamente, ti aiuterà a tenerti aggiornato.

5. Sfoglia YouTube

Per uccidere la noia, puoi navigare su YouTube e scoprire video che sono sulla rete. O per vedere qualche "youtuber" o per imparare qualcosa di nuovo.

6. Guarda un documentario

Puoi guardare alcuni documentari presenti sulla rete non solo per intrattenerti, ma per imparare cose nuove.

• Articolo correlato: "15 documentari assolutamente essenziali sulla psicologia".

7. Medita

Puoi prendere questo tempo per meditare.

Se non sai come farlo, puoi imparare a meditare con questo articolo: "Come imparare a meditare, in 7 semplici passi"

8. Fai un bagno di bolle

In questo momento non hai niente da fare. Rilassati e fai un bagno di bolle. Sono sicuro che ti sentirai meglio.

9. Utilizzare le applicazioni per il collegamento

Puoi usare questo momento di noia per conquistare qualcuno. Quindi puoi utilizzare alcune delle app presenti sul mercato. Hai ancora un appuntamento.

• Articolo: "Le 10 migliori app da collegare, essenziali!"

10. Pratica yoga

Fai degli esercizi di yoga o guarda una routine su YouTube che puoi seguire. Farai il tuo corpo e penserai a un favore.

11. Cucina

Hai tempo libero, giusto?? Perché non ne approfitti per preparare una cena deliziosa.

12. Guarda un film

Puoi guardare se fanno un film in televisione o se ne scaricano uno che hai sempre desiderato vedere.

13. Vai al cinema

E perché non vai al cinema? Quindi guardi un film e, inoltre, ti dà l'aria.

14. Vai a fare una passeggiata

Puoi approfittare di questa noia per fare una passeggiata sul mare o sulla montagna. Quindi ti piace la natura e scopri nuovi posti

15 ... O vai a correre

Se preferisci, puoi andare a correre. Quindi trarrai beneficio dall'allenamento non solo a livello fisico, ma mentale.

16. Esci con il tuo cane

Se non vuoi fare una passeggiata da solo, e se hai un cane come animale domestico, portalo fuori a fare una passeggiata.

17. Prendi la bicicletta

Se preferisci, puoi anche prendere la bicicletta e vai a fare una passeggiata per scoprire nuovi posti.

18. Ordina la tua casa

Se hai tempo libero e non sai come usarlo, ordina la tua casa.

19. Studio

Fai lo sforzo di studiare se non hai niente da fare. Non lasciare lo studio per l'ultima settimana di esame.

20. Indagare le proprie vacanze

Che vacanze stanno arrivando e ancora non sai dove andare? Cerca online una destinazione che potrebbe essere interessante.

21. Canta

Se ti piace cantare, cerca qualche canzone di karaoke su YouTube e cantala. Non sei buono? E qual è la differenza? Sei solo.

22. Gioca a qualche gioco online

Ci sono migliaia di giochi online. Seleziona quello che ti piace e divertiti.

23. Vai in un bar e prendi un caffè

La passeggiata verso il posto arriverà alla grande e così trascorrerai un po 'di tempo lontano da casa.

24. Crea un puzzle

Che ne dici di divertirti con un puzzle? Sarai impegnato a cercare di finirlo.

25. Guarda video musicali

Metti un po 'di canale musicale sul tuo televisore o cerca i brani che ti piacciono su YouTube.

• Articolo correlato: "Le 10 canzoni che ci fanno sentire meglio (secondo la scienza)"

26. Rinfresca l'apprendimento dal passato

Puoi prendere i libri dell'università o dell'istituto che hai salvato e fai una revisione di ciò che hai studiato ai suoi tempi.

27. Fai allenamento di forza senza pesi

Esegui l'allenamento della forza nella tua casa o nel tuo giardino. Non c'è bisogno di usare pesi.

28. Fai un pisolino

Approfitta di quel tempo libero per fare un pisolino e quindi affrontare il resto della giornata più riposato.

29. Scendi in piscina

Se il tempo lo consente, scendi in piscina e fai un tuffo. Ti rinfreschi e ti sentirai meglio dopo averlo fatto.

30. Fai acquisti online

Puoi approfittare per comprare qualcosa di cui hai bisogno via internet. Ora, non comprare compulsivamente.

31. Esercita la tua mente

Approfitta di questo momento per esercitare la tua mente con i giochi di allenamento del cervello. Oppure, riempire semplicemente una zuppa di lettere

32. Visita un sito turistico nella tua città

Visita un sito turistico nella tua città o città. Sicuramente non l'avevi mai fatto prima, nonostante fosse così vicino.

33. Avvia un blog

Puoi iniziare un blog in cui raccontare le tue esperienze o parlare di ciò che ti piace. Ci sono alcune pagine per questo, ad esempio, Wordpress o Blogspot

34. Invita un amico

Puoi invitare un amico a cena, giocare alla console o guardare un film.

35. Vai alla biblioteca pubblica

Se non hai un libro a portata di mano e non vuoi comprarne uno, puoi andare alla biblioteca pubblica e passare il pomeriggio lì.

36. Approfitta per fare qualcosa di cui hai bisogno

Cogli l'opportunità di fare qualcosa di cui hai bisogno, che si tratti di andare in banca, fare una chiamata o unirti alla palestra.

37. Invia una lettera a qualcuno di importante nella tua vita

Le lettere personali sono in pericolo di estinzione con le nuove tecnologie. Prenditi del tempo per scrivere una lettera a mano e inviarla per posta. Sorprendi la persona che lo riceve.

38. Fai delle foto

Se esci a fare una passeggiata, cogli l'occasione per fare qualche foto del paesaggio o dei luoghi che visiti.

39. Trova i tuoi amici dall'istituto su Facebook

Puoi passare il tempo a ricordare quei bei tempi passati e provare a contattare ex colleghi o amici.

40. Impara a preparare il tuo cocktail preferito

Ti diverti così bene quando esci con un amico. Perché non usi questo tempo in cui ti annoi per scoprire come farlo.

41. Fai il bucato

Non è divertente, ma approfittane ora che puoi fare il bucato per lasciare gli abiti puliti.

42. Scrivi il tuo romanzo

Sei annoiato? Quindi dai libero sfogo alla tua creatività e scrivi la tua storia o il tuo romanzo. Non devi più leggerlo.

43. Esci e compra un regalo per la tua famiglia

Il compleanno di un membro della famiglia si avvicina o il Natale è alle porte. Approfitta per andare al negozio e comprare regali.

44, Pratica il tuo hobby

Se ti piace fare surf, andare a cavallo o dipingere, questo è il momento di goderti la giornata.

45. Danza

Metti la musica al limite e lascia che il tuo corpo ti guidi. Danza, balla e balla.

46. ​​Scrivi una poesia

Prendi un quaderno e scrivi una poesia pensando a quella persona che ami così tanto.

47. Risolvi il tuo giardino

Dato che sei annoiato, cogli l'occasione per lasciare il bellissimo giardino.

48. Vai a trovare un amico di sorpresa

Non devi chiamare il tuo amico. Piantala semplicemente davanti alla porta di casa tua e sorprendilo.

49. Vai a giocare a bowling

Forse puoi approfittarne e invitarlo al bowling. Sono sicuro che ti ringrazierà.

50. Gioca con la tua pettinatura

Prova nuove acconciature per te e trascorri il pomeriggio guardando ciò che più ti si addice.

51. Ordina la tua stanza

Ora non hai scuse per avere la tua stanza disordinata. Prendi questo tempo per lasciare la stanza pulita e organizzata.

52. Prepara un monologo e allenati

Preparare i monologhi è una delle attività più stimolanti da fare. In molti casi non è nemmeno necessario essere vicino a un computer per cercare la documentazione, basta raccontare una storia e esercitarsi ad alta voce.

53. Esci in uno spazio naturale ed esercita

La natura è piena di risorse che possiamo fare esercizio all'aperto. Inoltre, l'aria sarà più pura che nella maggior parte delle palestre.

54. Praticare il disegno

Inizia a disegnare e vedere i progressi che si stanno facendo è molto motivante, soprattutto se inizi da zero.

55. Resta con una vecchia amicizia

Ogni scusa è buona per rivederci.

54. Praticare il disegno

Inizia a disegnare e vedere i progressi che si stanno facendo è molto motivante, soprattutto se inizi da zero.

55. Resta con una vecchia amicizia

Ogni scusa è buona per rivederci.

56. Imparare a fare origami

Questo hobby è tanto stimolante e creativo quanto semplice, dal momento che per esercitarlo servono solo fogli di carta e una superficie piatta.

57. Impara le lingue

Un modo eccellente per esercitare la mente mentre si vince una competizione utile come poter parlare con più persone ed espandere il CV.

58. Crea video saggi

Grazie a Internet sta diventando più facile creare pezzi audiovisivi fatti in casa in cui esprimiamo le nostre idee dall'immagine e dal suono.

59. Iscriviti per un corso online

Un altro ottimo modo per utilizzare il tempo libero per imparare è iscriversi a un corso online della grande varietà disponibile per la rete di reti.

60. Esci e guarda gli animali

Se unisci questo hobby alla fotografia, puoi avere immagini spettacolari.

61. Conoscere la storia

L'aspetto positivo dell'apprendimento della storia è che, basandosi su linee narrative, è più facile da memorizzare.

62. Ascolta gli audiolibri

Un ottimo modo per intrattenere o imparare senza dover guardare in un posto specifico.

63. Registrati per uno scambio linguistico

Esercitarsi in una lingua straniera allo stesso tempo che hai una vera interazione con qualcuno è molto stimolante.

64. Frequentare un volontario

Ci sono molte persone che apprezzeranno il tempo che puoi trascorrere.

65. Riciclare

Esistono molti modi creativi per riutilizzare materiali già usurati o usati abusivamente e dare loro un'altra utilità.

66. Coltiva qualcosa

Il fatto di seguire la crescita di una piantagione può essere molto stimolante.

67. Esci e incontra persone

Non hai nemmeno bisogno di una scusa molto elaborata per iniziare una conversazione.

68. Scrivi musica

Con un semplice microfono e alcuni programmi per computer è sufficiente comporre pezzi sperimentali, anche se non ne hai esperienza.

69. Rinnova la tua casa

Piccoli cambiamenti possono trasformare una stanza.

70. Partecipare ai forum

Il dibattito su queste piattaforme virtuali aiuta a conoscere diversi argomenti.

Riferimenti bibliografici:

• Maier, X. (2018). L'arte di divertirsi Jerez de la Frontera: Mouse Nest.