Meditazione e consapevolezza

I 5 migliori corsi di meditazione per trovare la pace interiore

I 5 migliori corsi di meditazione per trovare la pace interiore / Meditazione e consapevolezza

Viviamo in una società in cui spesso troviamo difficile connettersi con noi stessi perché viviamo molto influenzati dalla cultura che ci circonda. Inoltre, con il ritmo di vita delle società occidentali, abbiamo a malapena il tempo di rilassarci e respirare, tanto meno di trattarci con compassione e divertirci, della nostra stessa essenza.

In Occidente, negli ultimi tempi, la meditazione è diventata di moda. Termini come i mantra, i chakra, la meditazione Vipassana, la meditazione Tonglen, ecc., Sono sempre più noti nei paesi sviluppati.

  • Articolo correlato: "Gli 8 tipi di meditazione e le loro caratteristiche"

Benefici della meditazione

La meditazione è la chiave per trovare la pace interiore e godere di un maggiore benessere emotivo, e gli studi scientifici affermano che porta molti benefici. Tra questi troviamo:

  • Influenza l'emergere di pensieri positivi.
  • Favorisce un atteggiamento ottimista e positivo nei confronti della vita.
  • Riduce lo stress e aiuta a rilassarsi e a trovare la calma.
  • Aiuta a superare l'ansia e l'umore negativo.
  • Migliora la memoria e altre funzioni cognitive come l'attenzione.
  • Aumentare la conoscenza di sé e consentire la riflessione sulla propria esperienza.
Se vuoi saperne di più sui benefici di questa pratica millenaria, puoi leggere il nostro articolo: "I benefici della meditazione supportati dalla scienza"

Corsi per imparare a meditare o perfezionare la pratica

A volte può essere complicato imparare a meditare, ma con la pratica è possibile trarre beneficio da tutti i punti precedenti. Nel nostro articolo "12 esercizi di meditazione (guida pratica e vantaggi)" ti diamo alcuni consigli per iniziare a migliorare il tuo benessere.

Ora puoi anche frequentare lezioni di meditazione per perfezionare la tua tecnica meditativa. Puoi trovare qui sotto un elenco di corsi per diventare un grande meditatore.

1. Meditazioni essenziali per essere felici (Centro Meditazione Kadampa, Barcellona)

Se vivi a Barcellona, ​​il Centro di meditazione Kadampa di Barcellona ti offre la possibilità di imparare a meditare e godere di un maggiore benessere con i loro laboratori di meditazione essenziali per essere felici. Queste lezioni sono anche molto produttive per le persone che meditano e hanno esperienza in questo tipo di pratica.

Durante il corso imparerai la tecnica corretta per una meditazione efficace, che ti permetterà di trovare la pace interiore e raggiungere uno stato mentale adatto ad adattarsi meglio all'ambiente delle società moderne. La meditazione è l'ideale per trovare noi stessi e affrontare ogni problema giorno per giorno nel miglior modo possibile.

Oltre ai workshop che si tengono continuamente in questo centro, gli interessati possono anche prendere lezioni di un'ora il lunedì mattina.

2. Corso di meditazione e introduzione al buddismo (Centro Rigpa, Madrid)

Praticare la meditazione può cambiare la tua vita. Ecco perché il Centro Rigpa offre formazione in questa pratica ancestrale in varie località in Spagna. Il suo centro di Madrid è uno dei più popolari e ci sono centinaia di persone che hanno migliorato il loro benessere grazie ai loro seminari di crescita personale.

Vivere nel momento presente, con compassione e auto-conoscenza è la chiave per evitare la sofferenza, migliorare la qualità della vita e trovare la pace interiore. Mensile, questo centro aiuta molte persone con la loro grande offerta di formazione.

3. Programma MSC: Consapevolezza e auto-compassione (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

La consapevolezza è una pratica ancestrale che è molto di moda in Occidente per i suoi benefici per la salute. In effetti, ci sono molti psicologi che lo usano, perché sono consapevoli che aiuta a migliorare la salute mentale dei loro pazienti. Inoltre, la pratica di Mindfulness viene utilizzata anche in altri campi come l'istruzione, il lavoro o lo sport.

L'Istituto Psicoeducativo Elea di Madrid tiene un seminario sulla consapevolezza e la compassione ciò permette di conoscere a fondo questa filosofia che ha origine nel buddismo. È fondamentale condurre un processo di trasformazione personale che aiuti ad adattarsi meglio all'ambiente e consenta di essere più felici. Questo programma è stato scientificamente provato e fornisce gli strumenti per metterlo in pratica giorno per giorno. Vicente Simón, una delle figure più conosciute in questo campo è l'insegnante di questo corso.

4. Certificato di meditazione e consapevolezza per i formatori (Centro Meditaya, Barcellona)

Il Centro Meditaya offre corsi di meditazione in tutta la Spagna. Chi è interessato può partecipare a workshop per migliorare il proprio benessere, i corsi del fine settimana e anche corsi di un giorno. Ora, questo centro è noto per fornire formazione per le persone che desiderano diventare istruttori di meditazione e consapevolezza.

Questi certificati sono concessi dalla Spanish Association of Meditation, che offre un programma di formazione dal 1976. I diplomi sono riconosciuti negli Stati Uniti, nel Regno Unito, in Danimarca, Israele, Sud Africa, Irlanda e Canada e durano tra i 18 ei 36 mesi..

5. Lezioni di meditazione (Alzentro, Madrid)

Alzentro è un'istituzione dedicata all'offerta di corsi di benessere. Tra le sue formazioni possiamo trovare corsi di meditazione, ma anche di yoga e consapevolezza. Studi scientifici hanno dimostrato che la meditazione migliora l'equilibrio emotivo dei suoi praticanti e la pratica quotidiana benefica per ragioni diverse.

Con questo corso è possibile imparare a dominare l'attenzione e la respirazione e, inoltre, godere di una migliore salute mentale ed emotiva. Alzentro ti aiuterà a vivere una vita più piena e ad essere consapevole del tuo corpo, dei tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti. Mette a fuoco sulla tradizione di vipassana. Consapevolezza.