I 24 tipi di yoga che miglioreranno il tuo equilibrio mentale

Lo yoga, nonostante sia di moda in Occidente, è una pratica antica che ha mostrato molti benefici sia fisici che psicologici. Per molti, non è solo un modo per mantenere il corpo sano e salubre, ma è fondamentale per il loro benessere mentale.

Data la sua lunga storia e popolarità nelle regioni asiatiche, attualmente non esiste uno yoga semplice, ma piuttosto ci sono, piuttosto, vari tipi di yoga creato con diversi obiettivi. Vediamo cosa sono.

I benefici dello Yoga

Chiunque può imparare a praticare lo yoga, ed è per questo che ha così tanti seguaci. Nell'ultimo decennio, la sua pratica in Occidente è aumentata in modo tale che è possibile godere dei suoi benefici in qualsiasi palestra o in centri di formazione specializzati.

I benefici di questa antica arte Sono i seguenti:

• Migliorare la flessibilità
• Ridurre lo stress
• Aiuto nel recupero fisico
• Migliora il sonno
• Migliora l'umore
• Aumentare la forza
• Aiuta a mantenere l'equilibrio e la coordinazione
• Previene le ferite
• Migliora la concentrazione
• Migliora la resistenza
• Migliora le relazioni intime

Puoi approfondire questi benefici nei nostri articoli: "I 6 benefici psicologici dello yoga" e "10 benefici dello yoga per gli atleti (secondo la scienza)"

Tipi di yoga

Nel corso dei secoli, questa pratica si è evoluta e ci sono molti tipi di yoga che sono emersi. Sono i seguenti:

1. Iyengar

La principale caratteristica di questo tipo di yoga è l'intensità con cui deve essere mantenuta l'attenzione nel presente. Prende il nome dal suo fondatore Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Utilizza accessori come blocchi di legno, nastri, finimenti e tavole basculanti che aiutano a raggiungere posture più perfette e consentono alle persone con limitazioni fisiche di fare le asana.

2. Consapevolezza Yoga

La Mindfulness Yoga o Atento Yoga si riferisce ad un tipo di yoga in cui si lavora la piena consapevolezza del respiro e la connessione tra il corpo e la mente.. È meditazione in movimento, dove l'importante è essere consapevoli dell'unione del corpo e della mente e scoprire i limiti di ognuno. L'autocommiserazione e la cura di sé sono lavorate.

3. Bikram

Questo tipo di yoga si riferisce a una serie di esercizi, in particolare, 26 asana impegnative e difficile da padroneggiare che si svolgono in uno spazio in cui la temperatura è di 42 ° C. Le sessioni durano 90 minuti.

4. Hatha yoga

L'Hatha Yoga è la più praticata al mondo. Ci sono altri tipi di yoga, alcuni più mentali e altri che promuovono l'amore e sono più disinteressati. L'Hatha Yoga è noto come yoga fisico e sebbene abbia anche una componente spirituale (meditazione, respiro ...), ha una forte componente fisica.

5. Anusara

Un tipo di yoga moderno che È stato creato nel 1997. Si concentra sulle loro asana che aprono il cuore e tengono conto dei benefici spirituali e meditativi di questa pratica.

6. Yoga passivo

Yoga passivo È una tecnica preventiva e rilassante, ed è una terapia di guarigione che comprende tutte le aree vitali dell'essere umano: il fisico, il mentale e l'emotivo. È anche chiamato Thai Massage.

Se vuoi saperne di più, puoi leggere il nostro articolo: "Passive Yoga: scopri i benefici dello stretching".

7. Yoga Vinyasa

È conosciuto come flusso Yoga e si riferisce a la connessione con la respirazione e il movimento delle asana. Il passaggio dall'uno all'altra è scorrevole. Ogni sessione termina in savasana, che è l'ultima postura di rilassamento.

8. Yoga Ashtanga

Questo tipo di yoga è anche conosciuto come "Power Yoga". Come il precedente, si concentra sulla connessione tra asana e respiro, ma i movimenti sono più veloci e fisici.

9. Yoga caldo

Come anche lo Yoga Bikram Si esercita in una stanza con una temperatura elevata. Tuttavia, non contempla la sequenza di 26 posture Bikram, ma qualsiasi tipo di yoga può essere usato.

10. Kundalini Yoga

Si concentra sulla respirazione (pranayama) e sul lavoro di base, prestando attenzione allo sviluppo della consapevolezza. Ogni posizione ha una diversa tecnica di respirazione associata, con l'idea che questo intensifica la posizione. Uno stile molto spirituale e meditativo.

11. Yoga Yin

Sviluppato da Paulie Zink, È uno stile di yoga lento in cui le posizioni vengono mantenute per lunghi periodi di tempo. Questo aiuta a rafforzare il tessuto connettivo, migliorare la circolazione e aumentare la flessibilità.

12. Jivamukti Yoga

È un tipo di Hatha yoga, ma non è solo un esercizio fisico per mantenere il corpo in forma o per aumentare la forza o la flessibilità. Questo stile di yoga mira a condurre all'illuminazione e si basa sull'idea dell'unità dell'unità, in cui la relazione con gli altri è molto importante.

13. Kripalu Yoga

Un tipo di yoga che ha tre elementi caratteristici: conoscere, accettare e imparare dal corpo. È basato su una serie di posture prolungate che favoriscono la meditazione. La persona deve sentirsi profondamente per trovare il flusso spontaneo nelle asana.

14. Yoga riparatore

Un lavoro che richiede una meditazione profonda, con movimenti lenti. Uno yoga di poche posizioni e di breve durata, ma con l'obiettivo di una pulizia psichica, di sentirsi come nuovo.

15. Yoga Sivananda

Una pratica di yoga lenta in cui vengono sempre utilizzate 12 asana. Questo tipo di yoga ha la sua origine nel una filosofia che il rilassamento, la dieta, l'esercizio fisico e il pensiero positivo lavorare insieme per formare uno stile di vita yogico sano

16. Viniyoga

Si basa sull'idea di adattare gli obiettivi alle proprie esigenze e capacità. "Vini" si riferisce alla differenziazione, adattamento e applicazione appropriata. È un nuovo tipo di yoga, quello non usa la forza e la flessibilità, se non la facilitazione neuromuscolare propriocettiva (PNF).

17. Yoga prenatale

Lo yoga può essere di grande aiuto per le madri. Yoga prenatale È l'ideale per quelle donne che sono incinte. Grazie allo Yoga Prenatale, le future mamme possono prendersi cura del loro corpo o mantenere una mente sana e rilassata, oltre a una consegna molto più rilassata.

18. Yoga tantrico

Uno yoga che ha la sua origine in il controllo di tutte le energie, comprese quelle sessuali. È l'ideale per esercitarsi in coppia perché favorisce l'unione e l'equilibrio tra energie maschili e femminili.

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga è una pratica che richiede un grande sforzo fisico e che mira a trasportare la trasformazione della persona oltre le sessioni di yoga. Ha lo scopo di superare i blocchi emotivi e trova la via da seguire.

20. Ishta Yoga

Questo tipo di yoga È stato creato da Alan Finger negli anni '60 in Sud Africa. Si basa sull'idea della chiarezza mentale e della generosità dello spirito. Questa pratica combina i principi di Hatha yogas e Tantra ...

21. Yoga si concentra sul Core

Questo è un tipo di Yoga che è stato creato nelle palestre degli Stati Uniti. È nato a Denver nel 2002 e da allora si è diffuso in tutto l'Occidente. Mette il suo centro di attenzione sulla parte centrale del corpo.

22. Yoga integrale

Uno stile Hatha Yoga più morbido, che ha origine dalle idee e dalle linee guida di Sri Swami Satchidananda. Nel tentativo di integrare mente, corpo e spirito, questo tipo di yoga include canto e meditazione.

23. Yoga Moksha

Fondata in Canada nel 2004, è anche conosciuta come Yoga Mode. È uno stile ha 45 asana eseguite una stanza riscaldata, proprio come lo yoga caldo.

24. Yoga Sridaiva

Questo stile è molto particolare, diverso da quelli precedenti e introduce un nuovo sistema di allineamento. È abbastanza diverso dagli altri tipi di yoga in cui le ginocchia sono piegate e il bacino è sempre inclinato in avanti. I difensori dicono di trovare nuova forza in questa formazione.