Le 10 migliori app di Mindfulness per migliorare il tuo benessere

La consapevolezza è una filosofia ancestrale che è stata adattata dagli psicologi oggi, ma può essere usata da chiunque desideri essere più felice e godere di un maggiore benessere.. 

I principi di base di Mindfulness sono nel "qui e ora", con una mentalità di apertura all'esperienza e non al processo, e con un atteggiamento di compassione verso se stessi e verso gli altri.

Ci sono molte indagini che hanno dimostrato che è una grande strategia per affrontare i problemi del giorno.

• Puoi conoscerne i benefici nel nostro articolo: "Consapevolezza: 8 benefici della presenza mentale"

App per praticare la consapevolezza

Poiché Mindfulness è di moda, negli ultimi anni sono apparse diverse applicazioni che aiutano a praticare questo metodo millenario. Di seguito puoi trovare una raccolta con le 10 migliori app di Mindfulness.

1. Intimind

Intimind è un'applicazione di meditazione sviluppata da esperti in Mindfulness. Ha un repertorio di 11 meditazioni libere, quindi è necessario solo investire 10 minuti al giorno per praticare la consapevolezza e beneficiare dei benefici della Consapevolezza.

Ma per avanzare in questa pratica millenaria, è possibile iscriversi a tutti i contenuti con la tariffa forfettaria per meno di 10 euro al mese. Ci sono diversi programmi (rabbia, paura, gravidanza, ecc.) E puoi scegliere uno qualsiasi di questi programmi a partire da 19,99 euro e divertirti per sempre.

Questa applicazione è disponibile per iOS e Android.

2. L'app Mindfulness

Con questa app è possibile viaggiare verso il benessere e l'equilibrio mentale, indipendentemente dal fatto che tu sia un esperto o inizi in questa pratica. Con questa applicazione è possibile godere di meditazioni guidate e personalizzate, sessioni a tempo, promemoria di meditazione e notifiche per essere nel momento presente, statistiche per il follow-up del viaggio consapevole ...

Ha una versione base con 200 meditazioni guidate e alcuni corsi, ma è anche possibile noleggiare un abbonamento premium per godere di più di 25 corsi completi di Full Care.

3. Insight Timer

Una delle app più popolari in inglese che è stata recentemente tradotta in spagnolo, lingua in cui ha avuto una grande accoglienza. Ha oltre 120 meditazioni gratuite e più di 5000 meditazioni guidate con abbonamento premium. Ha anche 1200 insegnanti nell'applicazione e 850 brani musicali gratuiti da meditare. Con questo strumento è possibile temporeggiare le meditazioni e partecipare a gruppi di dibattiti e riunioni locali.

4. Happins

Una nuova app che consente, grazie alla Realtà Virtuale, di trasportarti nei luoghi più belli e tranquilli così puoi meditare e fare uso della musicoterapia. In questo modo puoi rilassarti e trovare la situazione ideale per metterti in modalità consapevole e ridurre i livelli di stress e ansia.

Puoi usarlo dal tuo cellulare a schermo intero o in modalità Realtà Virtuale per visualizzarlo con l'uso di Cardboard. Per un'esperienza unica è meglio avere un visualizzatore di realtà virtuale come Google Cardboard o Samsung Gear VR

5. Consapevolezza e meditazione

La meditazione e la consapevolezza non sono la stessa cosa, ma la meditazione è un ottimo metodo per migliorare l'attenzione e la piena consapevolezza. Questa app è l'ideale per introdurre Mindfulness nella tua vita quotidiana perché puoi eseguire gli esercizi da qualsiasi luogo. Oltre alle meditazioni guidate, è possibile accedere a 150 sale di meditazione faccia a faccia della rete di utenti. L'applicazione, inoltre, ti darà ogni giorno una frase che ti aiuterà a iniziare la giornata in modo consapevole.

6. Scienza consapevole

Mindfulness Sci è un'app sviluppata per collaborare con un prodotto di ricerca sulla pratica di Mindfulness ed è sostenuto scientificamente dall'Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Tra le sue caratteristiche vi sono: istruttore virtuale che guida la pratica, test di livello di Mindfulness (su cui si basa la ricerca), video e illustrazioni per semplificare la pratica e allarmi e promemoria.

7. Meditazione guidata alla consapevolezza

Come suggerisce il nome, è un'applicazione di meditazioni guidate, per quelle persone che decidono di imparare la pratica di Mindfulness ma non hanno molto tempo per partecipare alle sessioni faccia a faccia. Pertanto, attraverso le loro meditazioni narrate, in cui è possibile selezionare voci diverse, le persone che utilizzano l'app saranno in grado di progredire al proprio ritmo e migliorare il loro benessere ogni giorno che passa. Indubbiamente, una scelta saggia per dimenticare lo stress e l'ansia.

8. La consapevolezza del fitness

Uno strumento indispensabile se vuoi mettere la tua mente in forma. Aiuta essere sempre nel momento presente con una mentalità non giudicante. L'app ha diversi strumenti in modo da poter indirizzare la tua attenzione e osservare i tuoi pensieri ed emozioni e quindi accettarli. Usare questa applicazione tra 5 e 15 minuti al giorno è sufficiente per migliorare il benessere.

9. Focus sulla consapevolezza ora

Imparare ad usare l'attenzione volontariamente ed essere consapevoli della realtà che ci circonda è una delle chiavi per essere nel qui ed ora e adottare una mentalità Mindfulness. Questa applicazione è stata progettata per facilitare l'apprendimento della concentrazione e la mente del principiante, cioè, una mente osservatrice e non giudicante.

10. Tranquillo

Lo stress, la depressione e l'ansia sono uno dei grandi mali della società di oggi, Per il ritmo della vita che le persone guidano e vivono costantemente nelle nostre aspettative, non favorisce affatto il nostro benessere. Essere nel presente, connesso con noi stessi e con ciò che ci circonda, con compassione e gentilezza è uno dei modi migliori per affrontare le difficoltà che possiamo incontrare durante le nostre vite.

Questa applicazione è perfetta per acquisire capacità di coping in situazioni spiacevoli della nostra vita, così come per imparare a vivere meglio, più pienamente. In esso troverai: metodi di auto-aiuto guidati, monitoraggio dell'umore, registrazione di pensieri quotidiani, sfide quotidiane, ecc..

Altre app per migliorare il benessere

Oltre a queste app Mindfulness, è anche possibile trovarle altre applicazioni mobili che hanno lo scopo di aiutare le persone con ansia, fobie o depressione.

Puoi verificarlo nei nostri articoli:

• Le 11 migliori app per curare la depressione
• 15 app per il trattamento dell'ansia
• 8 app per trattare fobie e paure dal tuo smartphone