Le 21 migliori frasi su Mindfulness o Mindfulness

La pratica di mindfulness o Piena attenzione È una filosofia che, nonostante la sua origine millenaria, in particolare nella filosofia buddista, è di moda in Occidente.

Consapevolezza, una filosofia in piena espansione

Una delle chiavi per l'ascesa di Mindfulness sta nel ritmo della vita delle società occidentali, perché essendo connessi tutto il giorno a nuove tecnologie, la nostra mente salta da un luogo all'altro disperde costantemente i nostri pensieri ed emozioni e ci fa essere costantemente con il pilota automatico. Molte volte perdiamo il contatto con la realtà e, cosa più grave, con noi stessi.

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La consapevolezza ci aiuta ad essere nel qui ed ora, connessi con il nostro corpo e la nostra mente, e ci permette di accettare noi stessi e gli eventi che accadono nella nostra vita quotidiana. La consapevolezza migliora il nostro benessere, ed è per questo che viene usato come terapia psicologica. Ad esempio, con programmi come la terapia cognitiva basata su Mindfulness MBCT (terapia cognitiva basata sulla consapevolezza). Inoltre, Mindfulness viene applicato anche nell'ambiente lavorativo, educativo e sportivo.

Ancora non conosci la Consapevolezza? Nei seguenti articoli puoi trovare informazioni molto preziose:

• Cos'è la consapevolezza? Le 7 risposte alle tue domande
• Consapevolezza: 8 benefici della consapevolezza
• 5 esercizi di consapevolezza per migliorare il tuo benessere emotivo

Frasi sulla consapevolezza

Se hai un interesse particolare in questa pratica, non perdere l'articolo oggi, perché abbiamo selezionato le 21 migliori frasi di Mindfulness in modo da poterle apprezzare. Iniziamo!

1. I sentimenti vanno e vengono come nuvole in un cielo ventoso. La respirazione cosciente è la mia ancora (Thich Nhat Hanh)

La pratica della consapevolezza usa il respiro come uno degli oggetti di attenzione. Ed è questo, grazie all'attenzione concentrata su questo, siamo in grado di vedere il mondo da un'altra prospettiva. Con consapevolezza è possibile uscire da questo mondo occupato per vedere le cose da un'altra prospettiva.

2. La peggiore aggressione a noi stessi, il peggio di tutto, è di rimanere ignoranti perché non abbiamo il coraggio e il rispetto di trattare noi stessi con onestà e tenerezza (Pema Chödrön)

Trattare te stesso con compassione sembra facile, ma non è facile. Ci vuole volontà di portarlo fuori. Se possiamo davvero amare noi stessi, il nostro benessere emotivo migliorerà.

3. Se vuoi dominare l'ansia della vita, vivi l'attimo, vivi nel respiro (Amit Ray)

Concentrarsi sul momento presente ci aiuta a dominare l'ansia. Perché questo, molte volte, si manifesta a causa dei nostri pensieri o aspettative. La consapevolezza è utile per il trattamento dell'ansia e dello stress, come dimostrano molte indagini.

4. Dobbiamo essere consapevoli che ciò che ci provoca disagio o ansia non sono gli eventi, ma come colleghiamo le emozioni a questi (Jonathan García-Allen)

Lo psicologo Jonathan Garcia-Allen ci ricorda con questa frase che ciò che ci fa soffrire molte volte non è ciò che accade in sé, ma come interpretiamo gli eventi o le convinzioni che abbiamo su ciò che è accaduto o succederà. Per questo motivo, grazie alla consapevolezza possiamo essere consapevoli e pensare in un modo più adattivo.

5. Cammina come se stessi baciando la terra con i piedi (Thich Nhat Hanh)

È bello avere degli obiettivi nella vita, ma devi andare passo dopo passo e vivere nel momento presente. Le aspettative di vita sono una cattiva opzione che ci fa anche rimuginare costantemente.

6. Alla fine, ci sono tre cose che contano, come abbiamo vissuto, come abbiamo amato e come abbiamo imparato a lasciare andare (Jack Kornfield).

Senza dubbio, imparare a lasciare andare quelle cose che ci feriscono è uno dei grandi insegnamenti della vita, cosa ha un effetto positivo sulla nostra salute mentale

7. Sii felice al momento, è abbastanza. Il momento presente è l'unica cosa di cui abbiamo bisogno, nient'altro. (Madre Teresa di Calcutta)

Il momento presente è l'unica cosa che possiamo vivere. Il passato è già passato e il futuro sarà il momento presente un giorno. Non sprecare le tue energie su qualcosa che non è ancora successo.

8. La perfezione del personaggio è la seguente: vivere ogni giorno come se fosse l'ultimo, senza fretta, senza apatia, senza pretesa (Marco Aurelio)

Dobbiamo rallentare il ritmo della nostra vita e iniziare a essere consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a noi. Questo è il modo autentico per essere un po 'più felici.

9. In questo momento, c'è molto tempo. In questo momento, sei, esattamente, come dovrebbe essere. In questo momento, c'è una possibilità infinita (Victoria Morgan)

Il momento presente è l'unico che ha davvero senso e in cui dobbiamo mettere tutta la nostra energia. Il futuro può o non può essere come pensiamo. Adesso bene, Se vogliamo un futuro migliore, il presente è dove dobbiamo lavorarci.

10. La mente è uno specchio flessibile, regolala, per vedere meglio il mondo (Amit Ray)

Possiamo cambiare il nostro modo di pensare per vedere il mondo con occhi diversi. Occhi che ci permettono di essere migliori. Dipende solo da noi.

11. In Mindfulness la compassione è la chiave, dal momento che ci aiuta a minimizzare l'impatto delle cose negative che ci accadono. Non si tratta di cancellare le emozioni negative che certi eventi potrebbero causarci, ma di ridurne l'intensità (Jonathan García-Allen)

La compassione è uno degli elementi chiave della consapevolezza, e è estremamente utile per se stessi trattarsi bene. Ci protegge dalle avversità.

12. Lascia andare la tua mente e poi sii "consapevole". Chiudi le orecchie e poi ascolta (Rumi)

Le nostre aspettative dominano i nostri pensieri e ci fanno avere una visione distorta del mondo. La mentalità di mindfulness ti consente di essere più realistico e vedere il mondo in un modo più adattivo e meno doloroso.

13. La vita è una danza. La consapevolezza è testimone di quella danza (Amit Ray)

Attraverso la meditazione possiamo prendere le distanze da ciò che ci accade ogni giorno, per vederlo da un luogo più tranquillo. Questo è buono per controllare le emozioni e prendere decisioni migliori.

14. Non credere a tutto ciò che pensi. I pensieri non sono più di questo: pensieri (Allan Lokos)

Interpretiamo il mondo basandoci su ciò che già pensiamo. Includere la pratica della consapevolezza nel nostro giorno per giorno nti aiuta ad adottare questa filosofia non giudicante.

15. Risposta; nessuna reazione. ascoltare; non parlare pensare; non dare per scontato (Raji Lukkoor)

Con consapevolezza possiamo lasciar fluire le cose, perché osserviamo il mondo senza giudicare quello che succede e lasciando da parte le nostre aspettative. Ad esempio, attraverso l'ascolto attivo ascoltiamo invece di ascoltare. Ciò significa che prestiamo attenzione alle emozioni dell'altro e al linguaggio non verbale, anziché solo alle loro parole.

16. La meditazione è il nuovo dispositivo mobile; può essere utilizzato ovunque, in qualsiasi momento, con discrezione (Sharon Salzberg)

La meditazione può essere utilizzata in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi luogo, e È un modo per tornare al momento presente ed essere più calmo e più consapevole.

17. La consapevolezza non è complicata, dobbiamo solo ricordarci di farlo (Sharon Salzberg).

La consapevolezza non è difficile da applicare, richiede solo pratica e disciplina. È la volontà che fa la differenza.

18. La pazienza ha tutto il tempo di cui ha bisogno (Allan Lokos)

La consapevolezza ci aiuta a essere pazienti e a concentrarci sul presente anziché sulle aspettative. Essere pazienti è una delle grandi qualità che gli esseri umani possono possedere.

19. La mia esperienza mi dice che molte cose non sono così male come pensavo che sarebbero state (Mary Doria Russell)

Molte volte ci preoccupiamo troppo di cose che non sono ancora accadute. Essere nel qui ed ora è il modo migliore per mettere da parte questi pensieri irrazionali. La pace interiore è raggiunta attraverso la consapevolezza.

20. È curioso che la vita, più vuota, più pesa (León Daudet)

Un paradosso che dovrebbe farci riflettere sulla necessità di trovare noi stessi e avere una vita interiore rilassata e felice.

21. Abbiamo due vite. Il secondo inizia quando ci rendiamo conto che ne abbiamo solo uno (Confucius)

Il filosofo orientale propone anche un curioso paradosso. Solo quando siamo consapevoli della nostra esistenza, iniziamo a vivere secondo i nostri sentimenti.