I 5 migliori corsi di gestione dello stress e burnout

Lo stress è oggi uno dei fenomeni psicologici più chiacchierati, e può influenzare negativamente le persone che lo subiscono. Sebbene lo stress possa essere adattivo e persino motivante a livelli appropriati, quando gli stress sono mantenuti nel tempo è dannoso per la salute fisica ed emotiva degli individui.

• Lo stress può manifestarsi in modi diversi e apparire in diverse situazioni. Scopri come lo stress è classificato nel nostro articolo: "Tipi di stress e i suoi trigger"

Corsi per gestire lo stress

Non sorprende che molte persone provino stress a causa dello stile di vita delle società occidentali. Aspettative eccessive, superlavoro, perfezionismo, ecc .; sono fattori che contribuiscono a sviluppare questa condizione.

Secondo il modello di supporto alla domanda-controllo sociale di Karasek e Johnson (1986), la fonte dello stress è la discrepanza tra i fattori di stress e il controllo della persona per far fronte a queste richieste. In questo senso, Acquisire le capacità di coping stress può essere la chiave per ridurre al minimo il suo impatto.

In questo articolo puoi trovare un elenco di corsi che ti aiuteranno ad acquisire gli strumenti necessari per gestire le situazioni stressanti nel miglior modo possibile.

1. Programma di formazione consapevole: M-PBI (Mensalus Institute)

La consapevolezza è una pratica ancestrale che, negli ultimi anni, ha guadagnato popolarità in Occidente. Studi scientifici dimostrano che la pratica di Mindfulness è efficace nel ridurre lo stress.

Se vivi a Barcellona o dintorni e vuoi migliorare la qualità della tua vita, Instituto Mensalus ti offre l'opportunità di imparare questa filosofia con il tuo Programma di formazione Mindfulness (M-PBI). Con questo workshop entrerai e approfondirai la consapevolezza in modo esperienziale e sarai in grado di acquisire gli strumenti di base per ridurre l'ansia e ridurre lo stress.

Durante le 9 settimane (8 sessioni di 2,5 ore più un giorno di ritiro di 4 ore) che ha durata, conoscerai gli esercizi e le tecniche di questo antico metodo per raggiungere l'equilibrio emotivo. Il workshop inizia il 3 ottobre 2017. Se vuoi maggiori informazioni, clicca su questo link.

• Articolo correlato: "I 5 migliori corsi e workshop Mindfulness"

2. Corso su stress e ansia: riacquistare il controllo (Nascia)

Un corso per gestire lo stress eminentemente pratico, anche se fornisce anche conoscenze teoriche e consente di conoscere a fondo questo fenomeno e acquisire strumenti utili per la giornata.

Con questo corso di Nascia, è possibile apprendere diverse tecniche di controllo dello stress e dell'ansia concreti, nonché tecniche di autocontrollo. È un corso esperienziale in cui si cerca la partecipazione e l'interazione dei partecipanti. Alcuni argomenti sono: tecniche di respirazione e rilassamento, identificando i sintomi di stress e ansia e aumentando la conoscenza della tensione muscolare derivante dallo stress.

3. Corso di specializzazione in intelligenza emotiva negli ambienti di lavoro (Università Jaume I)

L'intelligenza emotiva ha anche dimostrato di essere efficiente nella gestione dello stress ed evitare le conseguenze negative del suo impatto. Al momento, questa pratica gode di grande popolarità, perché ha dimostrato di essere positivo per migliorare la salute delle persone. Sul posto di lavoro ha avuto molto successo, perché i lavoratori emotivamente intelligenti si comportano meglio e meglio e gestiscono le situazioni difficili che possono insorgere di giorno in giorno.

Questo è il motivo per cui l'Università Jaume I di Castellón impartisce un corso eminentemente applicato che mira a sviluppare competenze emotive e sociali nel campo del lavoro. Senza dubbio, è molto utile per ridurre lo stress.

• Articolo correlato: "I 6 migliori corsi di Intelligenza Emotiva e Sviluppo Personale"

4. Superior of Work Stress Management e gestione della sindrome di burnout (INEM)

Il National Employment Institute of Spain offre una formazione sovvenzionata di 180 ore per quelle persone che sono assunte dal regime generale. Si concentra sull'offerta di formazione sul lavoro da stress e sulla sindrome del burnout (sindrome da ustione): quali sono i suoi sintomi, le sue cause e come possiamo gestirlo e superarlo?.

È rivolto ai professionisti che desiderano specializzarsi in questo fenomeno, ad esempio gli psicologi. È anche l'ideale per chiunque voglia migliorare il proprio profilo professionale.

• Se vuoi saperne di più sulla sindrome da ustione, puoi leggere il nostro articolo: "Burnout (Burnout Syndrome): come rilevarlo e agire"

5. Corso di burnout: chiavi di resilienza per affrontare lo stress da lavoro (Universidad Autónoma de Madrid)

Burnout e stress sul lavoro sono problematici e riguardano seriamente le organizzazioni, poiché non è solo negativo per il lavoratore, ma anche per l'azienda. Le persone "bruciate" subiscono conseguenze diverse come spersonalizzazione, demotivazione, diminuzione delle prestazioni, ecc., quindi anche l'azienda si ferma male: risultati peggiori, turnover del personale, peggior ambiente di lavoro, ecc..

L'Università Autonoma di Madrid offre la possibilità di seguire una formazione per acquisire competenze professionali per prevenire e / o affrontare il burnout. È pensato soprattutto per psicologi e professionisti che lavorano con le persone. Il corso ha una metodologia pratica ed esperienziale che, grazie a casi pratici, offre preziose conoscenze nelle strategie di prevenzione più efficaci che minimizzano lo sviluppo del burnout e la sua individuazione precoce.

• Forse sei interessato: "8 consigli essenziali per ridurre lo stress da lavoro"