Informazioni sull'intelligenza emotiva

Il concetto di intelligenza emotiva comincia a rafforzarsi a metà degli anni Novanta con Daniel Goleman, dalla pubblicazione di un libro che contiene lo stesso titolo. Sebbene negli anni precedenti ne stessimo parlando, questo nuovo concetto, che tiene conto dell'influenza delle emozioni, inizia a prendere forma; portando una visione completamente nuova dell'intelligenza. In questo articolo su PsychologyOnline parleremo Informazioni sull'intelligenza emotiva.

1. Definizione di Intelligenza Emotiva
2. obiettivi
3. Cos'è l'intelligenza emotiva??
4. Quando si sviluppa l'intelligenza emotiva??
5. Sviluppare l'intelligenza emotiva è fondamentale ...
6. Qual è lo scopo dell'intelligenza emotiva??
7. Perché e perché abbiamo bisogno dell'intelligenza emotiva?
8. Le donne sono più emotivamente intelligenti degli uomini??
9. Quali sono le emozioni?
10. A cosa servono le emozioni??

Definizione di Intelligenza Emotiva

Le emozioni cominciano a essere considerate determinanti sia nell'evoluzione che nello sviluppo completo della persona, nella loro capacità di confronto e adattamento alla vita quotidiana in modo soddisfacente, nella sua capacità di stabilire risorse e abilità benefiche nelle relazioni con il suo ambiente ... La verifica che nel cervello esistono certe aree responsabili dell'elaborazione delle emozioni diventa uno dei pilastri principali dell'intelligenza emotiva. Ora sappiamo che anche se le emozioni possono avere un'origine primitiva e, apparentemente, un funzionamento irrazionale come risposta impulsiva e automatica, possiamo considerarle intelligenti e quindi allenabili, controllabili e modificabili così come il resto delle abilità umane.

L'intelligenza emotiva è, quindi, l'abilità che tutti abbiamo o possiamo sviluppare per gestire efficacemente le emozioni e generare, da loro, motivazioni benefiche per la persona. Ci sono molte applicazioni dell'intelligenza emotiva nella vita quotidiana delle persone, senza dubbio la loro formazione può essere molto utile in molte situazioni che possono permetterci di adattarci molto meglio a tutti i tipi di problemi che dobbiamo affrontare continuamente, evitando il più possibile gli effetti nocivi delle emozioni negative e l'adozione di un atteggiamento positivo nei confronti della vita. In questo modo saremo in grado di affrontare molto meglio le sfide e gli obiettivi che possiamo imporre a noi stessi, oltre a migliorare il benessere personale e sociale.

obiettivi

• sapere quali sono le emozioni e come identificarle, sia positivo che negativo.
• Identifica le nostre emozioni e quelle degli altri.
• Essere in grado di scopri come esprimiamo ciascuna delle nostre emozioni e impara a controllarli.
• Sviluppa certo abilità sociali, come per esempio empatia e assertività, come un modo per regolare le nostre emozioni.
• Sviluppare abilità per auto-motivare, impostare sfide, auto-rafforzarsi e adottare un atteggiamento positivo nei confronti della vita.
• Fornire conoscenze teoriche e pratiche sulle tecniche di controllo emozionale (rilassamento, smettere di pensare, risolvere problemi, ristrutturazioni cognitive, confronti e problemi di coping ...).

Cos'è l'intelligenza emotiva??

È la capacità umana che ci consente:

• Avere un atteggiamento positivo nei confronti della vita.
• Percepire, conoscere, comprendere, esprimere e regolare le nostre emozioni gestendole correttamente.
• Rileva e gestisci i sentimenti sia i loro che quelli degli altri.
• Comprendere, esprimere e gestire questi sentimenti con empatia e assertività.
• Soprattutto, ci permette di adattarci efficacemente al nostro mondo interno ed esterno, prendendo decisioni appropriate attraverso la motivazione, l'interesse e l'entusiasmo per affrontare e affrontare problemi o situazioni ...

Include una serie di abilità che possono essere apprese e strutturate attorno a cinque dimensioni di base:

1. Conoscenza delle proprie emozioni.
2. Capacità di autocontrollo.
3. Capacità di auto-motivazione.
4. Riconoscimento delle emozioni degli altri.
5. Controllo emotivo delle relazioni interpersonali.

Intelligenza Emotiva potere sociale competenza, attraverso l'empatia e il controllo emotivo, aumentando il senso di efficacia nelle azioni intraprese (Salovey and Mayer (1990).

Quando si sviluppa l'intelligenza emotiva??

L'intelligenza emotiva si sviluppa durante tutta la nostra vita, con ognuna delle esperienze che stiamo acquisendo, giorno per giorno, minuto per minuto, secondo per secondo ... Non finiamo mai di imparare e questo serve anche per le emozioni e per i sentimenti.

Sviluppare l'intelligenza emotiva è fondamentale ...

• Identifica le nostre emozioni attraverso comportamenti, sentimenti e pensieri.
• Riconoscili negli altri, attraverso il linguaggio, il tono, l'aspetto, il comportamento ... e impara a migliorare tutto ciò che può essere utile e benefico per noi stessi e gli altri.
• Allenare le abilità che ci permettono di comunicare, avere, mantenere e godere delle relazioni interpersonali.
• Sviluppa tolleranza e resistenza alle frustrazioni quotidiane.
• Utilizzare risorse e strumenti utili ciò ci consente di sviluppare il processo di autoregolazione emotiva.
• Impara a prevenire e risolvere i conflitti comportamento personale e interpersonale e rischioso.
• massimizzare autostima, auto-motivazione, sforzo, tenacia e perseveranza, riconoscimento e rettifica di errori, problem solving, auto-rafforzamento, sicurezza, percezione del controllo ...

Qual è lo scopo dell'intelligenza emotiva??

L'intelligenza emotiva è il timone che ci permette di navigare in modo adeguato ed efficace agli eventi della vita.

• Ci permette di controllare i nostri sentimenti e le nostre emozioni
  Diretto tutto verso un obiettivo comune.
• Ci aiuta a identificare e guidare correttamente le nostre emozioni, sentimenti e pensieri.
• Contribuisce a generare e incrementare l'autostima.
• Fornisce autonomia, sicurezza e percezione del controllo.
• Potenzia e stimola relazioni interpersonali.
• Migliora le prestazioni personale, scuola, lavoro, salute fisica e mentale ...

Perché e perché abbiamo bisogno dell'intelligenza emotiva?

• Ovviamente l'Intelligenza Emotiva non risolverà i nostri problemi come se fosse una bacchetta magica ma Sì, ci aiuterà a gestirci meglio.
• L'Intelligenza Emotiva non ci impedirà di discutere con i nostri colleghi o con i nostri amici, oi nostri figli fanno tutto ciò che chiediamo e vogliamo, ma senza dubbio “SI” ci aiuterà a ridurre l'usura psicologica e ci permetterà di affrontare meglio le difficoltà che possono sorgere nelle nostre vite.
• L'intelligenza emotiva ci permetterà di acquisire risorse e capacità emotive per gestire entrambe le emozioni “positivo” o bello come il “negativo” o spiacevole, perché entrambi sono necessari.

¡L'essenza dell'intelligenza emotiva è di avere le nostre emozioni che lavorano per noi ma mai di metterle contro di noi!

Le donne sono più emotivamente intelligenti degli uomini??

• Le donne sono sempre state considerate più emotive rispetto agli uomini.
• Lo hanno mostrato i tradizionali stereotipi delle donne “le donne erano molto più facilmente spostate”, “erano più intuitivi e percepiti molto prima degli uomini che cosa provavano gli altri”, “giravano di più le cose”, “hanno parlato più dei loro problemi e hanno comunicato le loro cose più facilmente”, “erano più esperti degli uomini in termini di emozioni e intelligenza emotiva”...
• Gli studi dimostrano che efficacemente “SI” che ci sono differenze in termini di intelligenza emotiva (e logicamente queste differenze hanno a che fare con la socializzazione emotiva che ci è stata trasmessa), ma è anche vero che queste differenze stanno diventando sempre più diluite, mentre l'educazione emotiva diventa sempre più androgina.

Quali sono le emozioni?

• Un'emozione è uno stato affettivo, è un'alterazione rapida e intuitiva del nostro stato mentale che sperimentiamo, quasi senza rendercene conto, in determinate situazioni, stimoli o pensieri che partono dall'ambiente o dalle interpretazioni che ne facciamo..
• Le emozioni sono reazioni naturali che ci permettono di adattarci a determinati stimoli ambientali, sono impulsi automatici e involontari, sono reazioni a determinati eventi che ci portano ad agire in modo automatico e soggettivo, e in molti casi inconsciamente e irrazionalmente.
• Le emozioni possono essere sia positive che negative. Negativi come l'odio, la rabbia, il pessimismo ..., mantenuti nel tempo, influenzano il nostro umore e danneggiano seriamente la nostra salute emotiva. I lati positivi come la gioia, la soddisfazione, l'orgoglio, la felicità ... ci permettono di essere più emotivamente intelligenti e adattarci molto più facilmente a qualsiasi situazione.
• L'emozione prodotta lascia il posto agli stati d'animo che chiamiamo sentimenti. Ad esempio, dopo un'improvvisa emozione di tristezza dovuta a cattive notizie (morte di una persona cara, disastro naturale, incidente ...) compaiono sentimenti di impotenza, frustrazione, decadimento, impotenza ... per sentire che non possiamo fare nulla, l'umore derivato dall'emozione si prolunga nel tempo, dando come risultato quella sensazione che si rivela molto più duratura dell'emozione stessa.
• Un'emozione conduce a una reazione soggettiva ciò dipenderà da ogni persona, a seconda delle proprie interpretazioni o esperienze personali.
• Le emozioni sono dietro ogni processo legato al pensiero (attenzione, percezione, motivazione, desiderio, concentrazione, memoria ...) e questo ci permette di fare una stima soggettiva di tutto ciò che ci circonda.
• Le emozioni agiscono in modo complesso, automatico e spesso senza un controllo razionale di esse produrre desideri, bisogni, angoscia, paura, rifiuto, disabilità, impotenza ... rispetto al mondo che ci circonda e a noi stessi.
• Le emozioni sono accompagnate da cambiamenti cognitivi (pensieri che rispondono all'interpretazione che ogni persona fa in ogni situazione) cambiamenti organici (fisiologico ed endocrino, di origine innata e influenzato dall'esperienza) e cambiamenti comportamentali (comportamenti che saranno diversi a seconda delle emozioni innescate).
• Le reazioni naturali (sudorazione, problemi respiratori, cambiamenti facciali, cambiamenti muscolari ...) ci permettono di metterci in stato di allerta in determinate situazioni che indicano un pericolo reale o immaginario, una minaccia, una frustrazione ... o al contrario, soddisfazione, gioia, ottimismo ...

¡Le emozioni possono aiutarci a risolvere i problemi quando impariamo a distinguere tra stati positivi e negativi e soprattutto quando impariamo a controllarli e ad approfittare di tutto ciò.!

A cosa servono le emozioni??

psicologico: migliorare o alterare l'attenzione, la concentrazione, aumentare o ridurre determinati comportamenti, attivare associazioni, influenzare il nostro modo di vedere e interpretare il mondo ...

fisiologicamente: provocare reazioni somatiche comprese le alterazioni cardio-respiratorie e digestive, influenzare le espressioni facciali, i muscoli, la voce, l'attività del Sistema Nervoso Centrale ed Endocrino ...

comportamentale: servono a stabilire la nostra posizione rispetto all'ambiente, ci spingono o ci allontanano da certe persone, stimoli, obiettivi, azioni, idee ...