Come praticare l'empatia nella mia vita

Nel nostro giorno discutiamo di empatia, ma ¿Cosa significa essere empatici? L'empatia può essere definita come la capacità di identificare, comprendere e condividere i sentimenti o le prospettive di altre persone. Da non confondere con la compassione, dobbiamo ricordare che l'empatia è intrinsecamente non giudicante.

"¿Come praticare l'empatia nella mia vita?"Per essere veramente empatici, dobbiamo coltivare la capacità di rinunciare, gli effetti dell'empatia non solo rimangono nei benefici diretti che ha sulle persone a noi vicine, ma vanno ben oltre la cerchia immediata. Online ti mostriamo alcuni modi per praticare l'empatia.

1. Perché sviluppare un atteggiamento empatico?
2. Dinamiche per praticare l'empatia negli adulti
3. Funzionano le dinamiche per l'empatia negli adulti?

Perché sviluppare un atteggiamento empatico?

L'empatia migliora le relazioni, aumenta le prestazioni lavorative e ha anche effetti positivi a lungo termine. Ricerche recenti hanno dimostrato che siamo esseri sociali tendiamo a prenderci cura dell'altro in modo naturale, ma ci sono anche modi per addestrarlo o insegnarlo. In realtà, potremmo dire che non essere empatici va contro la natura umana.

Alcuni benefici dell'empatia nella nostra vita che rendono molto importante la pratica sono:

• Ci consente di trattare le persone nello stesso modo in cui vorremmo essere trattati da noi.
• Capirai meglio i bisogni delle persone che ti circondano
• Capirai meglio la percezione che gli altri ti formano in base alle tue parole o ai tuoi comportamenti
• Raggiungerai a maggiore comprensione di comunicazione non verbale
• Nel tuo lavoro capirai meglio il esigenze del cliente
• Avrai meno problemi con i conflitti interpersonali, sia a lavoro che a casa
• Avrai la capacità di prevedere con maggiore precisione il azioni e reazioni delle persone che interagiscono con te
• Saprai come motivare le persone che si trovano nel tuo ambiente immediato
• Avrai una maggiore capacità di convincere gli altri dei tuoi punti di vista
• In ogni esperienza che vivi, non solo avrai la tua percezione ma anche quella delle persone che ti circondano
• Avrai più facilità a affrontare la negatività dagli altri se riesci a capire le loro motivazioni e la paura Quando qualcosa va storto con qualcuno, dobbiamo ricordare a noi stessi che dovremmo calmarci e accettare la situazione così com'è
• L'empatia può farti diventare un leader migliore, un seguace migliore e un migliore amico, in generale: la persona migliore

Dinamiche per praticare l'empatia negli adulti

Se ancora chiedi "come praticare l'empatia nella mia vita", presentiamo situazioni e dinamiche di empatia e assertività che possono essere molto utili per te:

Sii curioso

Da bambini, siamo naturalmente curiosi mentre esploriamo il mondo attraverso i nostri occhi innocenti e senza pregiudizi. Purtroppo, mentre cresciamo, la monotonia della routine può porre fine a quella freschezza. In empatia risiede un senso di curiosità, sia per le persone che per le situazioni che ci circondano. Indipendentemente dal fatto che sia la donna che siede accanto a te sull'autobus ogni giorno o il postino che ti lascia le carte ogni mattina, fai lo sforzo di parlare alla gente con cui non lo faresti normalmente.

ascolto

Una persona che sa ascoltare è qualcuno che fornisce piena attenzione. Prenditi il ​​tempo per ascoltare davvero quello che gli altri ti stanno dicendo e prova a provare l'emozione dietro le parole. Molto spesso, quando ci viene dato lo spazio necessario per parlare qualcosa, di solito troviamo la soluzione attraverso noi stessi e una risposta non è nemmeno necessaria.

Parla dal tuo cuore

Purtroppo, essere una persona che sa ascoltare non è abbastanza, l'empatia è una strada a doppio senso. Per creare una vera e propria partnership, dobbiamo aprirci di più all'altra persona ed essere pronti a condividere le nostre vulnerabilità.

Affronta i tuoi pregiudizi

Anche se non vogliamo riconoscerlo, molti di noi si sentono in colpa quando etichettiamo altre persone. Essere veramente empatici implica la ricerca aspetti comuni tra noi e nessuna differenza. Il volontariato è un buon modo per porre fine a quei pregiudizi e connettersi con quelle persone che altrimenti non sapremmo fare nel nostro giorno.

Mantenere il contatto fisico

Una volta che il tuo amico ti ha aperto, puoi lasciarti trasportare dall'istinto di dagli un abbraccio. La ricerca ha dimostrato che il contatto fisico aumenta i livelli di ossitocina migliorando l'umore, riducendo la pressione sanguigna e lo stress, ecc..

Funzionano le dinamiche per l'empatia negli adulti?

Una meta-analisi di 18 studi sugli effetti dell'apprendimento empatico ha mostrato che l'empatia di allenamento aumentava i livelli di empatia.

Gli studi valutano l'empatia in modi diversi, ma molti usano test in cui vengono poste e poste una serie di situazioni ¿Cosa faresti in quella situazione se tu fossi quella persona? Mentre altri impiegano auto-valutazioni giornaliere. In tutte le misure impiegate sembra esserci un certo effetto positivo dell'allenamento. Anche se dobbiamo tenere a mente che questi studi hanno dei limiti.

Quelle persone che hanno mostrato miglioramenti significativi erano principalmente professionisti della salute o studenti universitari. E gli studi di solito seguivano i partecipanti per alcune settimane, non più a lungo.

Quindi non possiamo essere sicuri di poter aumentare l'empatia attraverso la formazione formale, né possiamo garantire che sia possibile aiutare qualcuno ad avere più empatia nel tempo. Tuttavia, non fa mai male sviluppare questo aspetto della nostra intelligenza emotiva.