Come smettere di sentirsi in colpa per tutto

Tutti noi abbiamo provato un senso di colpa ad un certo punto della nostra vita. Questa sensazione, nonostante sia piuttosto scomoda e fastidiosa, di solito porta con sé aspetti estremamente positivi se diventa responsabilità. Se le responsabilità non esistessero, ci sarebbe un tremendo caos nella società poiché la maggior parte di noi sarebbe probabilmente coinvolta in azioni potenzialmente dannose per gli altri e persino per noi stessi, le relazioni tra le persone sarebbero sempre più complicate, tra le altre cose. Ecco perché, se sappiamo come usare la colpa in modo positivo, questo può aiutarci a essere migliori e migliori, a continuare a crescere come persone ea migliorare le nostre relazioni interpersonali..

Tuttavia, in questo articolo ci concentreremo su quel sentimento di colpa che ci impedisce di vivere tranquillamente e che ci fa anche sentire colpevoli per tutto ciò che accade anche senza essere veramente. Quindi se sei una persona che non smette di sentirsi in colpa per tutto e vorrebbe cambiare questa situazione, in questo articolo di Psychology-Online: come smettere di sentirsi in colpa per tutto, ti forniremo una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a eliminare quella sensazione di colpa che ti fa solo del male.

1. Quando ti senti in colpa per tutto: i motivi principali
2. Come smettere di sentirsi male: 5 passi
3. Suggerimenti per non sentirsi responsabile di tutto

Quando ti senti in colpa per tutto: i motivi principali

Ci sono molte ragioni per cui una persona può venire a provare sensi di colpa e si trova a vivere un brutto momento e soffrire per questo. Tuttavia, tra i motivi principali possiamo evidenziare quanto segue:

• Condizione acquisita dall'infanzia. Di solito dai bambini ci insegnano sempre che dovremmo comportarci bene e agire in un certo modo perché altrimenti lo faremo “destra”. Queste condizioni sono determinate da questioni morali dettate dalla società, dalla religione, dalle credenze dei nostri genitori e / o assistenti, ecc..
• Necessità di riconoscimento e approvazione. Da piccoli di solito eseguiamo determinati comportamenti per ottenere l'approvazione dei genitori poiché in questo modo ci sentiamo più amati e accettati. Tutto ciò si può vedere riflesso nelle nostre relazioni con altre persone, dove appare quella sensazione di approvazione che è nata in noi dai bambini..
• Paura di sentirsi “gente cattiva”. La maggior parte delle persone ha preso a considerare che il fatto che non si sentano colpevoli li rende “gente cattiva”, quindi cercano con tutti i mezzi di provarlo.
• Non assumersi la responsabilità per i nostri atti. Alcune persone preferiscono portare tutta la loro vita con il senso di colpa per voler rimediare a ciò che hanno fatto ad un certo punto, perché può significare per loro fare un grande sacrificio.
• Pensare che meritiamo di sentirci in questo modo. Molte persone non possono lasciare andare la loro colpa perché credono davvero che per quello che hanno meritato di soffrire e torturarsi continuamente.
• Non abbiamo rispettato le nostre norme o quelle degli altri. Un altro aspetto per cui tendiamo a sentirci in colpa è perché riteniamo di non aver rispettato i nostri limiti o le nostre norme personali che avevamo proposto. Possiamo anche sentirci in colpa per non aver rispettato gli altri.

Come smettere di sentirsi male: 5 passi

1. Identifica se il senso di colpa che senti è positivo o negativo. Ricorda che la colpa positiva è quella che ti invita a migliorare perché, se le cose possono essere risolte, vengono risolte e se non vengono apprese e ci rimane una nuova esperienza che ci aiuta a crescere. La colpa negativa è quella che è responsabile di torturarci giorno per giorno e che non lascia spazio per ottenere il nuovo apprendimento che vogliamo lasciare.
2. Conseguenze che l'errore porta. Rifletti sulle conseguenze del sentirsi in colpa nella tua vita. Ad esempio, tra le conseguenze più comuni vivono essere preoccupati e persino stressati pensando costantemente a quello che è successo a cui non si può più porre rimedio, punendoti e sentendo che non meriti niente di buono nella tua vita, torturando te stesso, non essere in grado di dormire, ecc.
3. ¿Quindi continua a biasimarti?. Pensa al motivo per cui continui a incolparti, per questo puoi prendere in considerazione le seguenti domande: ¿ti aiuterà a migliorare?, ¿questo ti farà risolvere la situazione?, ¿Se ti dai la colpa, ti senti meglio?, Ecc.
4. ¿Cosa succederebbe se tu smettessi di incolparti? Immagina cosa succederebbe se tu lasciassi andare alla colpa negativa, accetti solo quella positiva e vivi più tranquillamente senza essere continuamente torturata. Pensa a come sarebbe la tua vita e come cambierebbe. Chiudi gli occhi e immagina te stesso per qualche minuto sentendoti libero, senza sensi di colpa, ottenendo un nuovo apprendimento di ogni situazione per la quale ti sei sempre rimproverato.
5. Impara a perdonare te stesso. ¿Sei pronto a perdonare te stesso? L'auto-perdono è essenziale in ogni processo di recupero. Per questo, ti consiglio di scrivere una lista di tutte le cose per cui ti sei incolpato e infine di esporre che perdoni te stesso. Ad esempio, puoi mettere: mi perdono per (la situazione che devi perdonare), il motivo per cui lo stai facendo e quanto ti senti calmo ora di aver perdonato e liberato da ciò che ti faceva male (a).

Suggerimenti per non sentirsi responsabile di tutto

Smettila di autocritica

A volte, le persone criticano noi stessi troppo, anche spietatamente, che provoca il senso di colpa che potremmo sentire a un certo punto di sperimentare per raddoppiare ed esagerare ciò che è realmente. Dobbiamo imparare ad essere più compassionevoli con noi stessi e lo criticeremo in modo costruttivo e non distruttivo. È importante concederci una pausa e aumentare la nostra autostima.

Tutti commettiamo errori

Quando ci sentiamo in colpa possiamo arrivare a sentire che siamo le uniche persone al mondo che hanno commesso un errore e come se quella fosse la cosa peggiore che potesse capitare a noi. Come sai, la realtà è che ognuno di noi commette degli errori e continueremo a farlo, è qualcosa che dobbiamo accettare. Gli errori, se li prendiamo come dovremmo, ci aiutano a continuare a svilupparci come persone e incoraggiarci a essere sempre migliori.

Ci sono situazioni che non possiamo evitare

Un'altra cosa che dobbiamo accettare è che non possiamo avere il controllo di tutto. Di fatto non abbiamo il controllo della maggior parte delle situazioni che si verificano nella vita. Un esempio molto comune in questo tipo di casi è che alcune persone tendono a biasimarci per cose come la morte di una persona cara, in cui sentivamo che avremmo potuto fare qualcosa perché non accadeva, tuttavia non è così e dobbiamo imparare a perdonaci.

Offri di aiutare

Nel caso in cui tu abbia commesso un errore e volontariamente o involontariamente hai danneggiato un'altra persona, potresti non essere in grado di porvi rimedio. Tuttavia, ci sono molte altre cose che puoi fare per migliorarlo, per esempio, cambia il tuo atteggiamento con quella persona, aiutali in qualsiasi modo tu possa, in poche parole mostra il tuo sincero pentimento attraverso le tue azioni.