Zazen, il segreto dello Zen

Lo Zen racchiude una serie di credenze che hanno avuto origine nel VI secolo d.C. dalla filosofia del Buddha Shakyamuni. Queste idee sono passate da un discepolo all'altro, raggiungendo i nostri giorni. Questa trasmissione di idee è ciò che è noto la linea Zen, che si sviluppa attraverso la pratica dello zazen.

La sua diffusione dalla cultura occidentale non è arrivata fino all'inizio del XX secolo, quando è stato introdotto nella nostra società attraverso l'amore per le arti marziali o la decorazione da giardino in stile giapponese.

Cos'è lo zazen??

Lo zazen si basa sulla pratica della meditazione nella posizione del loto, con le gambe incrociate, la schiena dritta e le braccia appoggiate sul grembo. Attraverso questa pratica possiamo ottenere un grande cambiamento nel nostro spirito, in modo che possiamo arrivare a fonderci con l'intero universo.

Anche se crediamo che questa filosofia possa essere qualcosa di pazzo, i precetti dello zazen sono stati seguiti per secoli, dando origine a innumerevoli usanze in diverse città e persino alla nascita di una religione: il buddismo. Questa religione utilizza le basi dello zazen per sviluppare un'intera filosofia di vita, centrata sulla meditazione e in una connessione extrasensoriale con l'universo e altre forme di vita.

Pertanto, il buddismo è, in sostanza, una convinzione che nasce dallo zazen e mette in pratica le loro idee. In lui l'idea che ci fossero sette Buddha prima del Buddha Shakyamuni, che sviluppò questa filosofia fu già raccolto. Ciò implicherebbe che la pratica dello zazen è così trascendentale che risale a volte prima della sua stessa definizione.

Come praticare lo zazen?

Se vogliamo seguire questa filosofia interessante, che ci fornirà anche molti dei benefici che potremmo ottenere attraverso una meditazione tradizionale, è bene che prendiamo in considerazione i seguenti punti.

1. La postura per la meditazione

La posizione è uno degli elementi più importanti nella pratica dello zazen. È meglio sedersi su un cuscino rotondo e confortevole. Successivamente, incrociamo le gambe nella posizione del loto, o semplicemente appoggiamo le piante dei piedi sulla coscia opposta (nel caso in cui la posizione del loto sia scomoda).

La schiena dovrebbe essere completamente diritta, la testa eretta e rivolta in avanti. Lasceremo anche le nostre mani sulle nostre ginocchia, e con i palmi rivolti verso l'alto, con i pollici che toccano le estremità.

Infine, rilasseremo le spalle, con la punta della lingua sul palato, e fisseremo il nostro sguardo in un punto a terra, a circa un metro da noi, senza osservare nulla in particolare. Con questa postura raggiungeremo un equilibrio sia fisicamente che mentalmente, potendo praticare la meditazione in modo confortevole.

2. L'importanza della respirazione

Una volta che avremo adottato la postura corretta per meditare, dovremo concentrarci sul nostro modo di respirare. L'ispirazione profonda e lenta è ricominciata, così i nostri polmoni si riempiono di aria gradualmente.

3. Pensieri durante la meditazione

L'ultimo aspetto che dobbiamo prendere in considerazione sarà il lavoro che faremo specificamente sul piano mentale, prestando attenzione ai pensieri che gestiamo. In questo senso, la cosa raccomandabile è cercare di schiarire la mente, liberandola da tutti i tipi di pensieri, piani o preoccupazioni che potrebbero aggredirci. Questo non significa che dovremmo bloccarli, ma semplicemente lasciarli scorrere senza fissare la nostra attenzione su nessuno in particolare..

Precisamente, per raggiungere questo obiettivo, ci concentriamo sulla respirazione, che è ciò che stiamo facendo ora. La respirazione diventa così un modo per ancorarci al presente mentre aumentiamo la consapevolezza del nostro corpo facendo uno sforzo per rimanere nella posizione che abbiamo descritto.

Come possiamo vedere, lo zazen è una pratica abbastanza semplice e richiede solo un piccolo sforzo fisico e ripetizione. Questo è esattamente ciò che lo zazen ricorda della vita stessa: Lo sforzo e la ripetizione sono ciò che ci consentirà di raggiungere un buon sviluppo personale e progressi adeguati nel perseguire qualsiasi obiettivo, potendo applicare la sua filosofia sia negli aspetti personali della nostra giornata, sia nei professionisti.

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