Quali alimenti sono benefici per il nostro umore?

Per portare a vita sana Sembra molto importante portare un ricco ed equilibrato in qualsiasi tipo di sostanze nutritive. Se questi aggiungono a attività fisica quotidiana e costante certo che godranno di una migliore qualità della vita.

Infatti, anche se pensi diversamente, ci sono molti alimenti che possono persino influenzare il nostro umore. Questo è dovuto al serotinin, una ghiandola del piacere che viene stimolata dal cibo e che è utile per combattere lo stress e l'ansia.

Detto questo, sono sicuro che molti di voi sono curiosi di sapere come il cibo possa influenzare il nostro umore. ¿Vorrebbero sapere? Bene, non perdere l'attenzione alle seguenti linee:

Frutta, una grande fonte di energia

In primo luogo, si può affermare con assoluta certezza che il frutto è uno dei alimenti che possono aiutarci a sollevare il morale. E tra tutti loro, la banana si distingue, grazie al suo alto contenuto di fibre, minerali, vitamine A e C e potassio, Sono un'ottima opzione da tenere a mente per iniziare la giornata con le batterie completamente cariche. Quindi, per iniziare bene la settimana, accompagna il tuo caffè / latte qualsiasi frutto.

Pesce e verdure, i nostri cuori ti ringrazieranno

In secondo luogo, il pesce e le verdure sono anche considerati gli alimenti della felicità grazie al grande quantità di vitamine e ferro che contribuiscono. Soprattutto salmone e tonno perché contengono anche tutti i tipi di antiossidanti e magnesio. Quest'ultimo componente è completamente sano per il nostro sistema circolatorio e ci aiuterà anche a mantenere le nostre ossa forti e sane insieme al calcio.

Carne, tre volte a settimana

Quindi, non dobbiamo perdere di vista la carne, che se sappiamo come assumere una dose controllata e misurata, è anche un ottimo modo per essere “felice” in termini di cibo. Hanno un grande contributo di vitamina B1 se lo facciamo alla griglia e con pochissimo olio, beh meglio di meglio.

I benefici del cioccolato fondente

¿E cosa diciamo dei dolci? Sicuramente molti di voi stavano aspettando questo momento. Bene, vi diciamo che per esempio a un paio di once di cioccolato al giorno non fanno male a nessuno. Certo, senza andare oltre e meglio essere nero. Tra i suoi vantaggi, va notato soprattutto che aumenta il colesterolo “buono”. Ed è anche benefico per la nostra vista, e ci aiuterà anche a sollevare un po 'i nostri spiriti nei momenti difficili.

Evita il più possibile l'alcol

A tutti noi piace bere qualcosa con i nostri amici “socializzare " meglio. In effetti, ci sono bevande come la birra o il vino che, con le sole misure, possono essere benefiche per la salute. ¿Il motivo? Bene, perché può migliorare la nostra creatività sul lavoro ottenendo una migliore leggerezza mentale. Allo stesso modo, è anche utile per prevenire le malattie cardiovascolari grazie al suo alto livello di proteine ​​del litro.

Ma attenzione, come può essere l'assunzione di alcol in grandi quantità una spada di “a doppio taglio”. Cioè, se lo abusiamo, sicuramente all'inizio ci divertiremo a troppo grande stato euforico, ma che in seguito viene diluito poco a poco, causando un effetto di rimbalzo completamente opposto.

Come avrete visto, ci sono tutti i tipi di alimenti per tutti i gusti e i colori che se preso con moderazione e responsabilità Possono portare grandi benefici sia per la nostra salute e soprattutto per la nostra mente. In questo modo, otterremo il detto romano “mens sana e corpore sano” diventare realtà. ¿Non credere?