Nomofobia, non senza il mio cellulare!

Il termine nomofobia deriva da "nessuna fobia del telefono cellulare" e si riferisce alla paura irrazionale di non avere accesso al telefono cellulare. Quanti di noi hanno provato ansia quando, per qualsiasi ragione, non potevamo usare il nostro cellulare? A volte, il telefono esaurisce la batteria e non possiamo ricaricarlo. Altre volte, lo lasciamo dimenticato a casa o in macchina. Nei casi più estremi, è stato rubato o danneggiato.

Quando ciò accade, non ci sentiamo come quando abbiamo lasciato un blocco note, un orologio o un cappotto. Ammettiamolo, viviamo agganciati al telefono cellulare. Ed è che gli smartphone hanno cambiato radicalmente il modo in cui viviamo. Le attività che prima potevamo eseguire solo con un massimo di tre dispositivi diversi, ora possiamo fare con un singolo dispositivo.

Il termine nomofobia deriva da "nessuna fobia del telefono cellulare" e si riferisce alla paura irrazionale di non avere accesso al telefono cellulare.

Con il nostro cellulare ora possiamo fare foto, registrare video di alta qualità, prendere appunti, inviare messaggi di testo, ecc. Sono piccole azioni che segnano il nostro giorno per giorno. E sì, ci tengono incollati allo smartphone come se ci stessimo vivendo. A livello internazionale ci sono più di 7 miliardi di persone nel mondo che usano un dispositivo elettronico per comunicare. E questo numero è in aumento.

Le statistiche internazionali lo indicano La nomofobia potrebbe essere più frequente nei giovani utenti di smartphone, quali sono i dispositivi che generano maggiore dipendenza a causa delle ampie possibilità che offrono. Non tutte le persone soffrono di sintomi di ansia quando sono separate dal loro telefono cellulare, ma Se questo sta cominciando ad accadere nel tuo caso, potresti sviluppare un problema: la nomofobia o la paura irrazionale di stare senza un telefono cellulare.

Nomofobia, la malattia del 21 ° secolo?

Social network come Instagram, Facebook, Twitter, ecc. sono già parte delle nostre vite. Se non carichiamo la foto della nostra ultima acquisizione su Facebook o non condividiamo la nostra migliore foto sulla spiaggia, sembra che siamo "fuori dal gioco". I social network e le app di fotografia possono essere la causa principale di questo disturbo. Questo mi fa pensare che viviamo in una società in cui i valori sono cambiati.

Ora quello che prevale è il "postureo", o quello che è lo stesso, mostrare la "versione migliore" di noi stessi per dire al mondo quanto bene viviamo o quanto siamo attraenti. Il problema non è che lo facciamo sporadicamente. È l'imperativo farlo.

La nomofobia può anche essere intesa come una dipendenza. Proprio come ci sono persone che non possono fare a meno della loro dose giornaliera di tabacco, alcol o altre droghe, c'è chi non può fare a meno del proprio telefono cellulare. Avere una dipendenza non è male "di per sé". Gli psicologi di solito dicono che c'è un problema quando quel comportamento porta conseguenze negative o interferisce in modo significativo con la vita della persona.

Quindi, essere attaccati al cellulare non è male, a patto che non produca conseguenze negative. Il problema è che li sta avendo, specialmente i giovani.

Ora quello che prevale è il "postureo", o quello che è lo stesso, mostrare la "versione migliore" di noi stessi per dire al mondo quanto bene viviamo o quanto siamo attraenti.

Permanentemente agganciato allo smartphone

Sfortunatamente, non è raro vedere coppie che camminano o bevono un caffè senza guardarsi l'un l'altro. I loro occhi sono fissi sui loro telefoni cellulari. Sono presenti in senso fisico, ma la loro attenzione è altrove. E questo è estendibile a gruppi di amici o persone che trascorrono il loro tempo da soli.

Anche al lavoro, l'uso di un telefono cellulare è problematico. Questo porta a problemi di produttività, concentrazione e persino questi dispositivi possono diventare un enorme buco nero per tempo. Ma il più allarmante è l'uso che facciamo del telefono cellulare mentre guidiamo. Questo è molto serio. Qui il nostro lavoro non è più in gioco, ma la nostra vita e quella degli altri.

La dipendenza che può essere creata verso questo tipo di dispositivo è maggiore, in alcuni casi, rispetto a ciò che potremmo avere del nostro partner o della nostra famiglia.

Sfortunatamente, non è raro vedere coppie che camminano o bevono un caffè senza guardarsi l'un l'altro. I loro occhi sono fissi sui loro telefoni cellulari. Sono il corpo presente, ma le loro menti sono altrove.

I sintomi della nomofobia

I sintomi della nomofobia sono simili a quelli di qualsiasi altra dipendenza, anche se questa volta siamo di fronte a una dipendenza senza sostanze. così, I sintomi più comuni generati dalla nomofobia sono i seguenti:

• palpitazioni.
• croma.
• agitazione.
• tachicardia.
• disorientamento.
• Sensazione di mancanza di respiro o mancanza di respiro.
• Sensazione soggettiva di angoscia.
• disperazione.
• Alterazioni del sogno.
• sudorazione.
• Controlla il telefono innumerevoli volte.
• Perdita di capacità di attenzione.
• Bassa autostima.
• depressione.
• Sensazione di solitudine.

Oltre alla paura già descritta di perdere il telefono cellulare e altre paure associate, altre caratteristiche clinicamente significative sono: l'uso eccessivo o impulsivo del telefono, o il suo uso per proteggerci da altre paure o ansie sociali, come quella che può essere generata dal fatto che dobbiamo comunicare faccia a faccia.

Quando il cellulare viene utilizzato come oggetto "contro-fobico", la persona sente il bisogno di averlo sempre nella sua mano, anche se non lo usa, come quando dorme. Questo può indurre la persona a controllarlo compulsivamente con l'idea che un messaggio o altra forma di comunicazione è arrivata, senza che lui se ne accorga.

In questo senso, le persone che soffrono di attacchi di panico possono sentire di apparire in seguito a una determinata situazione: quella che stabilisce che qualcosa di negativo accadrà. pertanto, giustificano la dipendenza dal telefono perché pensano di averne bisogno in qualsiasi momento per chiedere aiuto.

Questo scatena una grande ansietà, specialmente in luoghi in cui è vietato l'uso del cellulare, come negli ospedali o nei luoghi di lavoro. Altre persone con nomofobia possono anche provare un'ansia elevata in queste circostanze, anche quando non hanno attacchi di panico.

Quali altri disturbi sono associati alla nomofobia?

Ci sono una serie di disturbi che sono una conseguenza della nomofobia. Quindi, potremmo trovarci con la "sindrome da vibrazione fantasma". Nella sindrome da vibrazione fantasma la persona sente che il telefono vibra, anche quando non ce l'ha. Un altro sintomo associato è la cosiddetta "sindrome da disconnessione". Secondo questa sindrome, l'uso dei telefoni cellulari riduce drasticamente la quantità di interazione faccia a faccia delle persone.

"Techno-stress" è un'altra sindrome associata alla nomofobia. Riguarda la persona che sviluppa disturbi dell'umore, come la depressione, a causa dell'isolamento generato dall'essere sempre consapevoli del cellulare.

Nella sindrome da vibrazione fantasma la persona sente che il telefono vibra, anche quando non ce l'ha.

Un'altra complicazione che può essere derivata dalla nomofobia è il disturbo d'ansia sociale. Ciò è dovuto alle strutture comunicative offerte dagli smartphone in persone con una forte paura di relazionarsi con gli altri. Potrebbe anche accadere che, a cominciare dalla nomofobia, ci sia stato un sconvolgimento della dipendenza da Internet, dalle scommesse, agli acquisti o al consumo di materiale pornografico, tra gli altri.

Trattamento della nomofobia

Ci sono ancora poche informazioni affidabili che dobbiamo determinare quale sia il trattamento più appropriato per la nomofobia. In un primo momento possiamo pensare che, essendo una dipendenza, avrebbe funzionato qualsiasi intervento che ha mostrato risultati positivi con un'altra dipendenza "Di maggiore tradizione" e quindi più studiato.

Programmi di disintossicazione mobile esistono in alcuni paesi e sono analoghi ai programmi di disintossicazione da abuso di sostanze. In questi centri l'uso di dispositivi elettronici come telefoni cellulari, computer e tablet è totalmente o parzialmente limitato. Allo stesso tempo, la persona è allenata nel rilassamento e nelle tecniche di autocontrollo.

Come vediamo, La nomofobia è un problema dei nostri giorni, frutto delle grandi possibilità offerte dai nostri smartphone. In questo senso, è importante fare un uso intelligente di questi dispositivi e capire che ci sono modi per comunicare molto più produttivi e questo ci porterà maggiori benefici.

Se sei una delle persone che soffrono di nomofobia, la disintossicazione digitale ti consentirà di migliorare la tua salute mentale e le tue relazioni interpersonali, aumentare la produttività e aumentare il senso di autocontrollo e benessere. Non ne vale la pena?

Ci sono modi per comunicare molto più produttivi e questo ci porterà maggiori benefici.

Riferimenti bibliografici

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. e Gámez-Guadix, M. (2009). Dipendenza e abuso del telefono cellulare. In E. Echeburúa, F. J. Labrador ed E. Becoña (Coords.), Dipendenza dalle nuove tecnologie negli adolescenti e nei giovani (pp. 131-149). Madrid: piramide.

Labrador, F. J. e Villadangos, S. (2009). Dipendenza dalle nuove tecnologie negli adolescenti e nei giovani. In E. Echeburúa, F. J. Labrador ed E. Becoña (Coords.), Dipendenza dalle nuove tecnologie negli adolescenti e nei giovani (pp. 45-75). Madrid: piramide.

Echeburúa, E. (1999). Dipendenze senza droghe? Nuove dipendenze (gioco, sesso, cibo, shopping, lavoro, Internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Dov'è il cellulare e dov'è la tua vita sociale? Il telefono cellulare, usato con buon senso, può essere molto utile, ma portato all'estremo, può danneggiare troppo la nostra vita sociale.