6 alimenti per migliorare la concentrazione nei bambini

In modo che il cervello lavorare al massimo delle sue prestazioni è necessario una dieta che fornisca quei nutrienti di cui hai bisogno. Se parliamo di bambini, il cibo è ancora più importante: in essi non parliamo solo del funzionamento del cervello, ma anche del suo sviluppo. Bene, allora parleremo di quegli alimenti per migliorare la concentrazione nei bambini in modo che possano sviluppare il loro pieno potenziale.

La mancanza di concentrazione è il risultato di innumerevoli fattori. Uno di questi è la fatica. Quando qualcuno è stanco, ha difficoltà a focalizzare o mantenere la propria attenzione (concentrazione). Lo stress e la mancanza di energia sono altri due elementi che influenzano in modo decisivo la capacità di concentrazione. Ci sono cibi che aiuta a bilanciare il corpo e contribuisce a rendere la mente più concentrata. Questi sono alcuni di loro.

"Il nostro cibo dovrebbe essere la nostra medicina e la nostra medicina dovrebbe essere il nostro cibo".

-Ippocrate-

Alimenti per migliorare la concentrazione nei bambini

Banana, un frutto che contribuisce alla concentrazione

Frutta in generale Sono altamente raccomandati nella dieta dei bambini e di persone di ogni età. Tendono ad essere morbidi, non vengono elaborati o hanno molte calorie, sono pieni di fibre e acqua e possiamo trovare in essi sapori per tutti i gusti. Tuttavia, ce n'è uno che è molto completo e che è stato rivelato come una grande fonte di energia per il cervello: la banana.

Le banane forniscono grandi quantità di potassio e manganese. Entrambi gli elementi sono decisivi nella dieta. Oltre a ciò, un'indagine condotta da The Thomas Clarkson Community College trovato quello la banana è una grande fonte di vitamina B6: stimola la secrezione di norepinefrina e serotonina. Questi due neurotrasmettitori sono molto rilevanti nei processi di concentrazione.

burro arachide

In generale, tutti i frutti secchi sono grandi per il corpo. Tuttavia, è stato scoperto che le arachidi, soprattutto sotto forma di burro (non in quantità, perché è molto calorico), sono una preziosa fonte di vitamina E: un potente antiossidante..

Gli antiossidanti proteggono i neuroni e stimolano la formazione di connessioni tra loro. Inoltre, la parte grassa è ricca di tiamina, un'altra delle sostanze che promuovono lo sviluppo e il funzionamento del sistema nervoso centrale e rendono la concentrazione più facile da ottenere e mantenere.

Yogurt: un cibo imbattibile

In generale, i bambini adorano lo yogurt. Questo è molto positivo se teniamo conto di questo È uno dei migliori alimenti per migliorare la concentrazione nei bambini e contribuisce anche a mantenere gli stati di allerta, secondo uno studio condotto nel Fondazione Cleveland Clinic.

Questo perché lo yogurt contiene un'alta percentuale di tirosina, un amminoacido che aiuta a stimolare la produzione di dopamina e noradrenalina, due neurotrasmettitori cruciali nei processi di attenzione. Contribuisce anche in modo significativo al corretto funzionamento della nostra memoria.

Uova, una proteina molto completa

Le uova sono considerate un superalimento perché contengono molti dei nutrienti che devono essere presenti per una buona dieta. Una delle sue migliori proprietà è quella contiene nove aminoacidi essenziali per il corretto funzionamento del nostro metabolismo.

Allo stesso tempo, le uova sono ricche di due nutrienti fondamentali per la memoria e la concentrazione: luteina e colina. Come se non bastasse, sono anche una grande fonte di proteine ​​ed energia. Questo li rende un alimento molto importante nelle fasi di crescita.

Avena, un altro superalimento

L'avena è uno di quegli alimenti che non dovrebbero mancare nella dieta di nessuno a qualsiasi età. Non solo ha una grande capacità di saziare l'appetito, ma è anche una fonte di energia. È pura fibra e ha un'alta concentrazione di potassio e zinco.

Oltre a tutto, L'avena contiene una grande percentuale di vitamina E e diverse vitamine del gruppo B. Entrambi stimolano la concentrazione nei bambini: sono nutrienti essenziali per il cervello e necessari per l'attività cognitiva.

Cioccolato, sempre cioccolato

Quasi nessun bambino resiste a una buona tazza di cioccolata. Questo è un grande vantaggio: Questo cibo non è solo delizioso, ma anche molto utile per recuperare energia in breve tempo e, naturalmente, per stimolare il funzionamento del cervello.

Un'indagine della Ohio State University lo ha determinato una tazza di cioccolata al giorno migliora il flusso di sangue nel cervello. Questo, a sua volta, influenza il miglioramento della memoria e della concentrazione. Anche se il cioccolato nero e amaro è migliore, un tocco di caramelle non fa male a nessuno.

Tutti questi alimenti rappresentano un'opzione eccellente per la nutrizione dei bambini. Il migliore di tutti è quello si tratta di alimenti per migliorare la concentrazione nei bambini che hanno un gusto che di solito piace. Non esitate a includerli nella vostra dieta.

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