10 modi per ridurre il rischio di Alzheimer

Anche se si sta facendo un sacco di ricerche sul Morbo di Alzheimer, La verità è che oggi non ci sono opzioni di trattamento in grado di curare o fermare la malattia, basta ritarda il suo progresso, nel migliore dei casi. Pertanto, la chiave è nel prevenzione.

Ma il morbo di Alzheimer può davvero essere evitato??

La verità è che non esiste alcun tipo di trattamento o vaccino che impedisca il verificarsi di questa malattia degenerativa, nonostante diverse indagini sì, hanno identificato alcuni modi in cui è possibile ridurre il rischio di soffrire di questa malattia.

Non si può dire con certezza che queste misure funzionino al 100% in tutti i casi, ma possono aiutare. Nel peggiore dei casi, meglio siamo preparati, meglio è e, poiché non esiste una cura, almeno possiamo aggrapparci alla speranza di evitarla o ritardarla.

Misure che aiutano a prevenire l'Alzheimer

# 1 - Esercizio intellettuale

È necessario esercitare il cervello per mantenerlo utile, come se fosse un muscolo in più. In questo senso, l'attività mentale è stata associata ad un aumento della riserva cognitiva, che a sua volta è correlata ad un minor rischio di demenza..

# 2 - Addestramento cognitivo

il allenamento cognitivo implica fare un passo oltre quello che l'esercizio precedente implica. L'allenamento cognitivo consiste nel trascorrere un tempo strutturato dedicato all'allenamento cerebrale. In questo senso, la ricerca dimostra che l'allenamento cognitivo può essere un modo efficace per migliorare la memoria, il ragionamento e le abilità linguistiche.

# 3 - Non fumare

Il fumo aumenta il rischio di vari tipi di cancro e malattie cardiopolmonari. Questo non è nuovo. Tuttavia, meno noto è il fatto che il tabacco può danneggiare seriamente il cervello. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il 14% dei casi di Alzheimer in tutto il mondo può essere attribuito al tabacco. Anche il fumo passivo può aumentare il rischio di demenza.

# 4 - Studio

Secondo vari studi, Lo studio è stato collegato a un minor rischio di declino cognitivo. E quando parliamo di studio, intendiamo studiare all'università, imparare una nuova lingua o persino imparare a suonare uno strumento musicale.

# 5 - Controllare lo zucchero nel sangue

Secondo la ricerca, esiste una forte connessione tra alti livelli di zucchero e il rischio di sviluppare demenza o Alzheimer. Tanto che, a Il morbo di Alzheimer è noto come "diabete di tipo 3". Anche se qualcuno non ha il diabete, alti livelli di zucchero nel sangue possono aumentare il rischio di demenza.

In questo senso, si può pensare che il mantenimento di un buon controllo della glicemia, con o senza diagnosi di diabete, possa funzionare come misura preventiva per il cervello.

# 6 - Controllare la pressione sanguigna

Vari studi suggeriscono che mantenere un'adeguata pressione sanguigna attraverso l'esercizio fisico e una dieta sana per il cuore può ridurre il rischio di sviluppare l'Alzheimer e demenza. È interessante notare che anche nei casi in cui gli sforzi per la dieta e l'esercizio fisico non funzionano, se combinato con farmaci per regolare la pressione delle arterie, riduce anche il rischio di soffrire di queste malattie.

# 7 - Mangiare sano

Secondo le indagini, a mangiare sano, che includono alimenti come bacche, mele, noci, vino (con moderazione), caffeina, cioccolato, pesce, olio d'oliva e, in generale, lo stile di cibo tipico del Dieta mediterranea, È correlato a miglioramento del funzionamento del cervello.

# 8 - Mantenere un peso adeguato

Mantieni un peso sano È fondamentale avere una buona salute, compresi tutti i fattori correlati funzioni cerebrali. Ma non solo quando invecchiamo, ma per tutta la vita. In questo senso, mantenere un peso sano, specialmente negli anni di mezzo, è stato collegato a un minor rischio di demenza e malattia di Alzheimer.

# 9 - Allenati

il esercizio fisico è fortemente correlato a a minor rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e altri tipi di demenza.

10 - Assumi vitamina B12, vitamina D e vitamina E.

L'insufficienza di vitamina B12, vitamina D e vitamina E è stata associata a diminuzione del funzionamento cognitivo, secondo alcuni studi di ricerca. In particolare, una carenza di vitamina B12 può causare una significativa perdita di memoria e confusione, che può essere invertita almeno parzialmente attraverso la supplementazione di vitamina B12. Inoltre, la vitamina D e la vitamina E sono state collegate a un minor rischio di sviluppare demenza e Alzheimer.