10 strategie per migliorare la memoria e ottimizzare lo studio

Ad un certo punto nelle nostre vite abbiamo tutto voleva migliorare la memoria, sia per ottenere buoni voti nei nostri studi o per fare un passo avanti nella nostra carriera professionale o semplicemente per ricordare tutto ciò che dobbiamo fare durante il giorno.

Per gli studenti è fondamentale essere in grado di ottimizzare il tempo di studio e ottenere il massimo da esso. Inoltre, una memoria addestrata sarà molto utile nella loro vita professionale e più in questi tempi in cui è necessario riciclare costantemente.

Capire che il miglioramento della memoria consiste nel migliorare il processo di recupero delle informazioni e aumentare la conservazione delle informazioni, quindi vedremo dieci strategie per migliorare la memoria.

Le strategie raccolte qui hanno lo scopo di migliorare l'efficacia durante il processo di studio e sono tratte da vari studi, libri e articoli sulla psicologia cognitiva.

1. Focalizza l'attenzione su ciò che stai facendo

L'attenzione è uno dei componenti principali della memoria. Affinché l'informazione passi dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine, è necessario concentrarsi su queste informazioni. Quando si tratta di studiare o provare a memorizzare qualcosa, è importante essere in un luogo senza distrazioni che ci consenta di focalizzare la nostra attenzione.

Evita le distrazioni ed evita la "modalità multitasking attiva"

2. Stabilire sessioni di studio regolari e non lasciare tutto alla fine

Non si tratta di educare la disciplina, ma riguardo aiutare la nostra mente a elaborare correttamente le informazioni. È stato dimostrato che gli studenti che studiano regolarmente ricordano molto meglio il materiale di studio rispetto a quelli che hanno dedicato sessioni di maratona allo studio dello stesso materiale.

Organizza il tuo tempo ed evita le "abbuffate"

3. Struttura e organizzazione delle informazioni

I ricercatori hanno dimostrato che l'informazione è organizzata in memoria in gruppi correlati. Pertanto, strutturare e organizzare i materiali di studio, raggruppando concetti simili o facendo riassunti con appunti presi durante lo studio, è più facile associare le informazioni correlate e quindi migliorare lo studio.

Semplificare, schematizzare, analizzare, relazionare. Hai molti strumenti e tecnologie per renderlo più facile e più divertente

4. Usa tecniche mnemoniche per ricordare le informazioni

Le tecniche mnemoniche sono strategie utilizzate per ricordare informazioni che sono solitamente molto personali. Funzionano come una "chiave di accesso" che ci consente di associare qualcosa di concreto a ciò che vogliamo ricordare. Alcune tecniche consistono nel formare una parola usando le iniziali delle prime parole di una lista per ricordare tutti i punti o memorizzare una serie di immagini o immagini divertenti, usare una canzone, ecc..

Crea sequenze o parole divertenti da ricordare: studia in positivo

5. Elabora progressivamente ciò che stai studiando

Per ricordare l'informazione è necessario codificare ciò che si studia nella memoria a lungo termine.  Per questo, una tecnica molto efficace consiste nel progressivamente approfondire un concetto iniziando con la lettura della definizione del termine chiave, quindi studiando quel termine e poi scavando in una definizione più estesa. Ripetere questo processo più volte favorisce la memorizzazione.

Semplifica e aggiungi più informazioni a poco a poco, non attaccare tutto in una volta

6. Abbina le nuove informazioni con ciò che già sai

Quando affronti materiale di studio nuovo e sconosciuto, pensa prima a come puoi metterlo in relazione con ciò che già sai. Stabilendo relazioni tra nuove idee e ricordi precedentemente esistenti, sarai in grado di ricordare le nuove informazioni molto meglio.

Pensare a ciò che già conosci ti aiuterà a dare più significato e significato alle nuove informazioni

7. Visualizza i concetti da ricordare meglio

La visualizzazione è una delle tecniche più utilizzate e offre risultati migliori. Per fare questo, è importante guardare le immagini (foto, diagrammi, grafica), usare i loro colori e simboli, fare mappe mentali, disegni personali, ecc. Tutto ciò che ci ricorda la memoria.

Decorare i tuoi appunti ti aiuterà a visualizzare meglio le informazioni e ad avere un materiale di studio più gioioso e positivo. Questo ti permetterà di migliorare la memoria

8. Dillo a qualcun altro cosa hai imparato

La ricerca suggerisce che la lettura della voce dell'informazione migliora significativamente il processo di memorizzazione. Gli educatori e gli psicologi hanno scoperto che quando gli studenti insegnano nuovi concetti agli altri, migliora la loro comprensione e il loro ricordo. Per approfittare di questa tecnica puoi studiare con un partner o chiedere a qualcuno della tua famiglia o del tuo ambiente di ascoltarti.

Se non puoi contare su nessuno puoi farlo immaginando una conversazione o usando fotografie, poster, bambole ... qualsiasi cosa ti senti a tuo agio con

9. Prestare particolare attenzione ai più difficili e ristrutturare le informazioni

I ricercatori lo hanno trovato l'ordine delle informazioni può avere un ruolo importante nella memoria. Una tecnica interessante sarebbe quella di ristrutturare le informazioni, a partire da ciò che è più facile da ricordare, trascorrendo un po 'più di tempo su ciò che è più difficile per noi..

Sbriciolare le informazioni e renderle facili da digerire. Trova ciò che ti costa di più e trascorri un po 'più di tempo

10. Varia la tua routine di studio di volta in volta

L'introduzione di una nuova variante nella routine di studio spezza la monotonia e aumenta l'efficienza degli sforzi compiuti, contribuendo a migliorare il recupero delle informazioni a lungo termine. Per loro è sufficiente cambiare il luogo di studio, provare a trovare altre ore di studio o qualsiasi altra novità che troviamo interessante. Non è necessario apportare un cambiamento radicale, basta cercare alternative occasionali.

L'introduzione di alcune novità rende lo studio più interessante e ci consente di rilassare la mente con un piccolo esercizio di creatività per migliorare la memoria

Tecniche per potenziare il tuo focus di studio e imparare più velocemente Concentrarsi sullo studio è la chiave per ottenere risultati. Le tecniche di studio non sono nulla se l'attenzione non viene raggiunta. Leggi di più "