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Come imparare a dire no senza sentirsi in colpa
¿Hai mai sentito di non rispettare te stesso quanto dovresti? Molte persone hanno paura di rispondere con il monosillabo “no” quando viene chiesto aiuto, ma la difficoltà di rispondere negativamente ci impedisce di avere il tipo di vita che vogliamo perché finiamo per avere più obblighi di quanti possiamo gestire. Ricorda che la priorità numero uno dovrebbe essere prestare attenzione a ciò di cui hai bisogno e, se aiutare gli altri è un inconveniente al momento, hai tutto il diritto di ammettere questa realtà.
In questo articolo di PsychologyOnline, ti forniamo una serie di linee guida che puoi Impara a dire di no senza sentirti in colpa per questo motivo.
Potresti anche essere interessato: come dire di no senza offendere l'indice- Il problema di non essere chiari quando vogliamo rifiutare una petizione
- Ci penserò
- Presta attenzione a come ti senti quando ti chiedono un favore
- Come dire "no" senza sentirsi in colpa
- Perché dovremmo imparare a dire "no"?
Il problema di non essere chiari quando vogliamo rifiutare una petizione
Se qualcuno vuole parlare con noi al telefono, ma non abbiamo davvero tempo libero e sappiamo che l'argomento di cui vogliono parlare non è urgente, a meno che non siamo fermi quando diciamo che non abbiamo tempo, l'altra persona penserà che si tratti di un caso specifico e Vorresti che ti chiamassimo il giorno dopo o la settimana successiva.
Un modo molto pratico per evitare che l'altra persona insista sia dire questo prenderemo l'iniziativa contattarlo quando possiamo fare ciò che ci sta chiedendo di fare. Possiamo rispondere con un semplice “Mi dispiace, sono abbastanza occupato ultimamente, ma quando avrò tempo per venire con te ti farò sapere in anticipo”. In questo modo chiariremo che saremo noi a prendere l'iniziativa quando avremo tempo libero e impediremo alla persona di chiederci se siamo disponibili domani o entro due settimane.
Dobbiamo anche essere molto chiaro quando rifiutiamo una richiesta Difficile da incontrare e rispondono con una richiesta meno difficile. Se diciamo che, sfortunatamente, non possiamo prestare 100 euro in questo momento, non possiamo essere tentati di rispondere affermativamente quando ci chiedono se possiamo almeno prestare 20 euro.
Ci penserò
Non hai l'obbligo di dare una risposta immediata. Se qualcuno ti chiede di abbeverare le tue piante o di prendere i tuoi figli da scuola, e immediatamente rispondi che puoi dare una mano, allora sarà molto più difficile tirarti indietro se ti rendi conto che davvero non hai abbastanza tempo per aiutare questa persona.
Quando ti chiedono un favore, puoi dirglielo darai una risposta non appena ne sarai sicuro che puoi davvero aiutare.
Presta attenzione a come ti senti quando ti chiedono un favore
Se è un favore semplice che non ti prende molto tempo e che ti piacerebbe fare (ad esempio, stai con il cane del tuo vicino durante il fine settimana ... ¿quale compagnia migliore di quella?), Saprai immediatamente che vuoi aiutare alla persona Avrai la sensazione che questo favore che ti sta chiedendo non sarà difficile e che, al contrario, ti piacerebbe aiutare.
D'altra parte, se hai chiesto aiuto con un lavoro universitario e sai che ti ci vorrà troppo tempo e che preferisci dedicare il poco tempo necessario ai tuoi obblighi, Saprai immediatamente che davvero non vuoi aiutare. Ti sentirai stressato e ti chiederai dove troverai un buco nella tua agenda per aiutare questa persona.
Se davvero non puoi (o non vuoi) aiutare, sii risoluto nel rispondere che in questo momento non è possibile per te Sicuramente un'altra persona può aiutarti e forse quella persona non ha alcun inconveniente. Ti sarai salvato più stress nella tua vita.
Come dire "no" senza sentirsi in colpa
Molte persone non sanno come rispondere negativamente quando chiedono aiuto perché non vogliono rovinare un'amicizia o ammalarsi. Puoi rifiutare una richiesta ringraziando il fatto che hanno contato su di te per questo progetto e offrono un modo alternativo in cui puoi aiutare.
Perché dovremmo imparare a dire "no"?
Non aver paura di essere egoista, e inizia a pensare a te stesso.
Valuta il tempo che passi nell'esercizio e nella cucina. Valuta il tempo che dovresti dedicare al tuo lavoro. Valorizza i tuoi soldi, è tuo. Valuta il tuo tempo libero e ciò che meriti. Se impari a rispondere negativamente a una richiesta, risparmi lo stress e guadagni tempo nella tua vita.