Come adattarsi ai cambiamenti

A volte la vita propone nuove situazioni e cambiamenti a cui non siamo abituati e ai quali dobbiamo adattarci per essere felici: a nuovo lavoro, una relazione che è appena iniziata, un viaggio inaspettato ... È possibile che i cambiamenti generino una certa vertigine e malessere, è una risposta normale poiché abbiamo bisogno di un certo livello di stabilità mentale e sociale per mantenere il nostro benessere psicologico. Tuttavia, dobbiamo imparare ad adattarci ai cambiamenti per andare avanti ed evitare che la paura ci paralizzi.

¿Vuoi sapere il modo migliore per adattarti e accetta le modifiche? Quindi ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo su Psychology-Online. In esso troverai consigli e trucchi di auto-aiuto orientati a darci informazioni su come adattarsi ai cambiamenti della vita.

Come adattarsi ai cambiamenti della vita: 5 consigli e riflessioni

John Lennon ha detto che la vita è ciò che accade a noi mentre stiamo facendo altri piani e, molte volte, sembra così. Quando credi già di avere una vita stabile, costruita e in pista, la vita sembra dare un timone e far sparire la sicurezza o oscillare in un istante. Quel momento in cui il tuo lavoro non è più così sicuro o quando è necessario introdurre cambiamenti nella tua vita come coppia per continuare a crescere.

Di seguito, ti offriamo 5 consigli e riflessioni per accettare i cambiamenti della vita:

1. Tutto cambia costantemente

Gli esseri umani hanno bisogno di una certa sicurezza per vivere in pace, e quindi creiamo l'illusione della permanenza, che tutto è statico e nulla cambia, ma in realtà non è così. Tutto è in continua evoluzione, compresi noi, ma non ne siamo consapevoli, finché il cambiamento non è così evidente che non abbiamo altra scelta che affrontarlo.

2. Evita la negazione del cambiamento

In questa situazione, ci sono persone che si dedicano a negare il cambiamento, che protestano e infuriano perché le cose hanno smesso di essere quello che sono. Altri, al contrario, si comportano come se nulla fosse cambiato, ignaro di tutto ciò che accade intorno a loro.

Uno di questi due atteggiamenti è controproducente, perché non ci permetterà ciò che ci aiuterà superare i cambiamenti: adattarsi a loro.

3. Esercitare la flessibilità mentale

Proprio come un uccello cambia rotta quando si avvicina una tempesta, dobbiamo avere abbastanza flessibilità per riprogrammare la nostra vita adattarsi alle nuove circostanze. Dovremo analizzare cosa è cambiato e quali modifiche dobbiamo introdurre nel nostro comportamento o cosa dobbiamo imparare ad adattarci ad esso.

4. Eseguire esercizi di consapevolezza e meditazione

Nel caso in cui si tratti di circostanze al di fuori del nostro controllo, nelle quali non possiamo intervenire, in questo caso è necessario mantenere la calma, prevedendo possibili soluzioni come scenario in cui spostiamo i cambiamenti. Per mantenerci in uno stato di rilassamento corretto, possiamo provare a eseguire esercizi di respirazione per calmare l'ansia.

5. Impara ad accettare le modifiche

Il pilastro del capacità di adattarsi ai cambiamenti è accettarli Quando un aspetto della nostra vita subisce una modifica (ad esempio, ci siamo trasferiti in un altro paese o abbiamo un nuovo lavoro) questo di solito non ritorna al suo stato precedente, quindi, che lo vogliamo o no, dobbiamo accettare questa nuova situazione. Come abbiamo visto prima, negare il cambiamento provoca solo disagio e ansia. Prendi un atteggiamento positivo e assimila la tua nuova realtà.

Come accettare le modifiche sul lavoro

Una parte molto importante della nostra vita adulta è l'ambiente di lavoro. Quando subisce dei cambiamenti, può produrre un certo livello di disagio che dobbiamo imparare a gestire.

Il livello di felicità sul lavoro è costituito da diversi fattori: l'ambiente sociale, la ricompensa economica, il livello delle responsabilità e il godimento nel lavoro sono alcune delle variabili da prendere in considerazione in un lavoro. Se il tuo ambiente di lavoro non ti piace o stai soffrendo della cosiddetta sindrome da burnout o stress da lavoro, è importante che tu prenda la decisione di apportare alcune modifiche al tuo impiego.

La paura del cambiamento Non dovrebbe essere un impedimento per te dirigere le azioni verso il tuo benessere psicologico. Successivamente, ti offriamo i migliori consigli che puoi accettare cambiamenti sul lavoro:

1. Pensa al benefici della tua nuova situazione e cercare il lato positivo nel cambiamento, sia esso la ricompensa economica o il rinforzo psicologico positivo (ambiente migliore, più tempo libero, migliore ambiente sociale ...)
2. Ricorda che non vale la pena mantenere una situazione specifica a causa della paura del futuro. Dobbiamo imparare a lasciare il passato e vivere il presente.
3. Pensa a tutto quello che ti rimane per imparare e le opportunità che non dovresti perdere. Anche se il futuro sembra incerto, tutto ciò che arriva è un'esperienza aggiunta alla nostra mappa vitale.
4. Continua ad allenarti avere più opportunità: fare corsi, workshop, partecipare a conferenze ... tutto l'apprendimento si aggiunge e questo sarà molto utile per adattarsi ai cambiamenti del lavoro.

Sapere come adattarsi ai cambiamenti: frasi di ispirazione

Infine, in questo articolo su come adattarsi ai cambiamenti, ti offriamo queste frasi ispiratrici:

• Migliorare è il cambiamento; per essere perfetto, devi cambiare continuamente. - Winston Churchill
• Non c'è nulla di permanente, tranne il cambiamento. - Eraclito
• La vita consiste di adattarsi e adattarsi di nuovo. - Anthony Burgess
• A volte capita che la realtà ci richieda di adattarci a ciò che ci tocca. - Eduardo Sacheri
• L'ignoranza non sa come affrontare l'ambiente in cui vivi. - Pedro Santamaría
• Adatta al tipo di vita che ti ha toccato. - Marco Aurelio
• Nella lotta per la sopravvivenza, il più forte vince a spese dei suoi rivali perché riesce ad adattarsi meglio al suo ambiente. - Charles Darwin