La formula definitiva per agire e raggiungere i tuoi obiettivi

Quante volte hai abbandonato un'attività che ha generato buoni risultati ma ha comportato impegno e disciplina? In effetti, quante volte hai pensato di iniziare un progetto positivo che non hai mai svolto? Non so voi, ma ho bisogno di dita per contarle.

La procrastinazione e la pigrizia cognitiva sono intrinseche alle persone perché ci permettono di risparmiare molta energia, tuttavia, quando cerchiamo di raggiungere gli obiettivi che vogliamo nella nostra vita sono due grandi ostacoli che dobbiamo superare.

Raggiungi gli obiettivi che ci siamo prefissati: come raggiungerlo?

La psicologia studia la motivazione come il processo psicologico che collega il nostro comportamento ai nostri obiettivi. Tuttavia, questo processo ha il grande svantaggio di essere temporaneo.

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Tutti apprezzeremmo la motivazione che deriva dalla visione di film come Invictus, Gladiator o i famosi talk TED; rimaniamo nei nostri giorni per raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati, anche se l'esperienza ci dice che nel giro di poche ore torniamo alla linea di base per connetterci ai social network e stenderci sul divano.

L'attuazione delle intenzioni

Secondo il Teoria del comportamento pianificato di Fishbein e Azjen, la relazione tra intenzioni e comportamento è del 26%; Ora conosci la ragione dei tuoi tentativi falliti. Questa bassa correlazione mostra che le intenzioni non sono sufficienti e che dobbiamo trovare un sistema che ci fornisca continuamente i nostri obiettivi.

Lo psicologo newyorkese Peter Gollwitzer ha realizzato la frequenza con cui le persone hanno incontrato problemi nel trasformare le nostre intenzioni in azioni e creato il concetto di implementazione delle intenzioni.

Secondo questa teoria, quando si definisce un obiettivo di comportamento in risposta a un evento futuro, il passaggio all'atto aumenta notevolmente. Pertanto, la migliore strategia per realizzare tutti i progetti che vogliamo intraprendere, anche se costano il lavoro, consiste in definire in anticipo le situazioni del nostro giorno in cui agiremo in un certo modo per raggiungere i nostri obiettivi.

La formula per mantenere la motivazione

Questa formula di azione è conosciuta come la pianificazione "se-allora" ("se-allora") e una delle sue fasi determinanti è quella di creare tutte quelle situazioni "Se X, allora Y". Vediamo alcuni esempi:

Se il nostro obiettivo è quello di metterci in forma, prenderemo in considerazione:

• Se sono a casa e ho un'ora in più libera, poi andrò in palestra.
• Se entro nel portale per salire al mio appartamento, userò le scale e non l'ascensore

Se il nostro obiettivo è trovare un partner:

• Se a una festa vedo una ragazza che mi piace, allora vado a salutare.
• Se tra i due c'è chimica, prima della fine della notte chiederò il numero e tornerò

È necessario sottolineare che queste regole sono stabiliti come leggi di condotta universali in modo che ogniqualvolta si presenti questa situazione, agiremo come indicato.

Perché questa teoria è efficace?

L'efficacia di questa tecnica sta nel fatto che la formula "Se X, allora Y" è il codice che meglio comprende il cervello e, soprattutto,, tenere presente che la motivazione è temporanea, quindi imponiamo un sistema razionale basato su situazioni - comportamento che prevarrà quando la pigrizia ci assale.

Inoltre, numerose indagini indicano che la pianificazione "if-then" aumenta le prestazioni della squadra sottolineando l'attenzione del gruppo e inducendo i membri a svolgere le azioni chiave in modo tempestivo, secondo Heidi Grant della School of Business. Columbia.

L'idea fondamentale è che la variabile che media tra l'intenzione e l'azione non risiede nella motivazione temporale, ma nella decisione. pertanto, lle decisioni su come agire sono mostrate come variabili di mediazione delle azioni che ci porteranno ai nostri obiettivi più desiderati.

Momento per agire

Sai già che il modo più efficace per iniziare l'allenamento, ottenere il miglior punteggio degli esami, lavorare in modo più efficiente o qualunque siano le tue ambizioni; Non consiste nel guardare video motivazionali o nel superare film, ma nel localizzare le situazioni che ti capitano quotidianamente ("Sì"), pianificare le azioni più efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi ("allora"), implementarle e considerarle come regole del gioco per raggiungere il miglior risultato.