Vivi il lutto per il tuo divorzio

Il divorzio è un atto che coniuga troppe emozioni allo stesso tempo. Da un lato ti senti triste che il rapporto che hai avuto con tante illusioni non ha dato più di se stesso. Ma sentirai anche rabbia e frustrazione per tutto il tempo perso e le brutte esperienze che ci sono state intorno.

A seconda della tua personalità e intelligenza emotiva Potresti trovarti a saltare da un'emozione all'altra o prendere tutto con relativa calma. L'importante è ricordare che la tua reazione è naturale, solo tu puoi capire perché ti comporti in quel modo. Qui ti forniremo alcuni indizi che ti aiuteranno a vivere il dolore per il tuo divorzio con maggiore calma e una migliore prospettiva.

negazione

Essere triste quando arriva il divorzio è naturale. Questo processo comporta la perdita di tempo investito e la persona con cui hai fatto piani per tutta la vita. Siamo fatti sentire in questo modo e sarebbe innaturale sentirsi diversamente.

Durante la fase di negazione Vuoi credere che il divorzio sia evitabile. Cercherai di affrontare la situazione parlando con il tuo partner o ignorando il problema in attesa che si risolva da solo.

La tristezza non è solo causata dal tempo investito. Anche se in molti casi il divorzio è di comune accordo, c'è grande affetto e distacco può causare dolore. Può anche essere causato da imbrogli, o vedendo prospettive frustrate.

rabbia

La rabbia causata dal divorzio è una delle emozioni più difficili da gestire. Ti sentirai arrabbiato per sentire di perdere il controllo e iniziare ad analizzare tutto il tuo errori e quelli del tuo ex-partner. Ti rimprovererai per ogni piccolo dettaglio che, ai tuoi occhi, ha causato il divorzio.

Il peggio arriverà quando non riesci a trovare un modo per risolvere la questione. Sarai infuriato e cercherai qualsiasi alternativa per sentirti meglio. Alcune persone cadono nell'errore di cercare vendetta in qualche modo. Invece, prenditi il ​​tuo tempo per riflettere e calmarti.

trattativa

Dopo la rabbia per il divorzio apparirà la trattativa. Questo passaggio ti porterà a credere che puoi ripristinare la relazione. Inizierai a pensare a alternative che convinceranno il tuo partner a rimanere o a rifiutare la sua decisione.

Farai promesse che potresti non volere o non poter soddisfarer. Da smettere di fumare a cambiare lavoro o dedicare più tempo alla relazione. Quello che devi ricordare è che questo è un brutto momento per impegnarti in qualsiasi modo.

tristezza

Nessuno sposa l'idea di raggiungere il divorzio prima o poi avrai trovato molte ragioni per piangere. Di tutti i momenti che vivrai durante o dopo il tuo divorzio, sarà il più doloroso.

La cosa migliore che puoi fare in questa fase è cercare alternative per essere ottimisti e andare avanti. L'ultima cosa che dovresti fare è cadere nell'autocommiserazione e rimanere rinchiuso a casa. Anche se non hai desideri, organizza alcuni piani che ti terranno occupato.

accettazione

Dopo aver attraversato diverse emozioni negative arriva il momento di assimilare la tua nuova situazione. Se stai per firmare il divorzio o lo hai già fatto, ora sarai più calmo e ottimista per il futuro e cosa ti aspetta.

La tua vita comincerà ad avere senso di nuovo e vedrai alternative che vale la pena provare. Cogli l'occasione per sorridere un po 'di più in ogni momento. La migliore notizia è quella giusta in questo momento ti ricorderai come gioire ancora con i piccoli dettagli della vita quotidiana.

superamento

A questo punto avrai imparato a vivere la nuova vita dopo il divorzio. Non ci saranno più fantasie sul ristabilire quel rapporto o lacrime durante la notte quando si trova il letto vuoto.

Questo non significa che non provi dolore, ma quello avrai girato la pagina e quella relazione è già stata nel passato. Al momento giusto puoi metterti in contatto con il tuo ex-partner se necessario. Non correre e prenditi il ​​tuo tempo per fare ogni passo.

Le fasi del lutto che devi vivere

Anche se qui ti ho parlato delle fasi del lutto per divorzio in un ordine relativo, la realtà potrebbe essere completamente diversa. Ti troverai a gestire la realtà in modo ordinato, come la tua intelligenza emotiva consente.

Sperimentare ciascuno di questi stati emotivi è necessario per guarire completamente. Devi permetterti di vivere ognuno di loro e trovare l'aiuto che ritieni necessario quando arriverà il momento.

Indicatori di un'esperienza di dolore

Secondo diversi autori, ci sono una serie di indicatori fisici, emotivi, cognitivi e comportamentali ciò può indicare che stiamo vivendo un'esperienza dolorosa. Sánchez e Martínez (2014) Raccolgono nel loro articolo questi indicatori proposti da diversi ricercatori:

• fisica: Attacchi di panico, stanchezza, apatia, secchezza delle fauci, debolezza, pianto, insonnia ...
• emozionale: Senso di colpa, ansia, impotenza, rabbia, tristezza, dolore, depressione, rabbia, angoscia ...
• cognitivo: Auto-rimprovero, insicurezza, indifferenza verso la vita, confusione, delusione ...
• comportamentale: Piangendo, disturbi del sonno, cercando l'ex-partner, isolamento sociale, demotivazione ...

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